품목정보
발행일	2012년 02월 05일
쪽수, 무게, 크기	256쪽 \| 210*297mm
ISBN13	9788997436354
ISBN10	899743635X

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옮긴이 머리말	 6 머리말	 8 서론	 10 제1부 회복요가란 무엇인가? _ 13 	제1장 회복요가의 역사 _ 14 		회복요가란 무엇인가? _ 15 		회복요가는 어떻게 시작되었는가? _ 16 	제2장 회복요가의 혜택 _ 18 		요가 일반 _ 19 		신체적 혜택 _ 20 		심리적 혜택 _ 23 		에너지들 간의 균형 _ 24 	제3장 회복요가 수행 준비하기 _ 29 		공간 준비 _ 30 		소도구 _ 30 제2부 시작하기 _ 37 	제4장 호흡과 시각화 _ 38 		중심잡기 _ 39 		 중심잡기 훈련 _ 40 		호흡 훈련 _ 41 		 아파 자파 호흡 _ 41 		 가로막호흡 _ 42 		 쿰바카 호흡 _ 42 		 웃자이 호흡 _ 43 		 나디 쇼다나 _ 44 		 시탈리 호흡 _ 45 		시각화/만트라 명상 _ 46 		 구름 _ 46 		 빨대 _ 47 		 백색광 _ 47 		 함 사 만트라 명상 _ 48 		 만트라 명상 _ 48 		 요가 니드라 _ 49 	제5장 자세 _ 50 		 참고 사항 _ 51 		 회복요가 자세에 대한 일반적 조언 _ 51 		준비운동 _ 53 		 숩타 파당구쉬타아사나 _ 54 		 목 스트레칭 _ 56 		 벽을 이용한 누운 마르자리아사나 _ 57 		 벽을 이용한 아도 무카 스바나아사나 _ 58 		 벽을 이용한 파르스보타나아사나 _ 60 		 바라드바자아사나 _ 62 		 어깨 스트레칭 _ 64 		 가루다아사나의 팔 자세 _ 66 		 고무카아사나의 팔 자세 _ 67 		 아르다 아파나아사나 _ 68 		후굴 _ 69 		 예비 후굴 자세 _ 70 		 블록이나 볼스터를 이용한 세투 반다 사르반가아사나 _ 72 		 세투 반다 사르반가아사나 _ 74 		 숩타 받다 코나아사나 _ 76 		 십자 볼스터를 이용한 세투 반다 사르반가아사나 _ 81 		 블록이나 볼스터를 이용한 맏스야아사나 _ 82 		 맏스야아사나 _ 84 		 숩타 비라아사나 _ 86 		비틀기 _ 89 		 자타라 파리바르타나아사나 _ 90 		 엎드린 자타라 파리바르타나아사나 _ 92 		 엎드려서 가위 다리를 한 자타라 파리바르타나아사나 _ 94 		 모로 누운 아르다 찬드라아사나 _ 96 		전굴 _ 97 		 발라아사나 _ 98 		 우파비스타 코나아사나 _ 100 		 엎드린 예비 전굴 자세 _ 102 		 의자를 이용한 파스치모타나아사나 _ 104 		 아도 무카 스바나아사나 _ 106 		 에카 파다 라자카포타아사나 _ 108 		역자세 _ 110 		 비파리타 카라니 _ 111 		 볼스터를 이용한 비파리타 카라니 _ 112 		 의자에 다리 놓기 자세 _ 114 		 파리푸르나 나바아사나 _ 116 		 살람바 사르반가아사나 _ 118 		마무리 자세 _ 120 		 엎드린 사바아사나 _ 121 		 사바아사나 _ 122 		 모로 누운 사바아사나 _ 124 제3부 시퀀스 _ 126 	제6장 시퀀스 _ 128 		상체를 위한 시퀀스 _ 129 		 목, 등, 어깨, 팔 _ 130 		하체를 위한 시퀀스 _ 135 		 다리, 무릎, 발 _ 136 		 엉덩부위 _ 141 		허리를 위한 시퀀스 _ 145 		 허리통증 _ 146 		 궁둥신경통증 _ 151 		호흡계통 문제를 위한 시퀀스 _ 155 		 일반적인 호흡기 질병 _ 156 		 천식 _ 160 		정신건강을 위한 시퀀스 _ 165 		 우울증 _ 166 		 불안 _ 170 		 스트레스 _ 174 		소화 장애를 위한 시퀀스 _ 179 		 잘록창자염, 크론병, 과민대장증후군 _ 180 		 변비 _ 185 		신경계 장애를 위한 시퀀스 _ 189 		 뇌졸중/고혈압 _ 190 		 알츠하이머병과 치매 _ 195 		 파킨슨병 _ 198 		여성 건강을 위한 시퀀스 _ 202 		 폐경 _ 203 		 임신 _ 207 		여러 건강 문제를 위한 시퀀스 _ 211 		 불면증 _ 212 		 두통 _ 216 		 암 _ 221 		 뼈엉성증과 뼈감소증 _ 226 		 시차증후군 _ 230 		 근육통 _ 234 		 체중 감량 _ 240 후기: 여기서부터는 어디로 가야 할까 _ 244 부록: 추천 도서 _ 246 감사의 글 _ 247 찾아보기 _ 249 지은이 소개 _ 254 옮긴이 소개 _ 255

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저자 : 게일 부어스타인 그로스먼

2004년에 ‘옴 스위트 옴 요가’를 열어 사람들에게 요가를 소개했다. ‘비요가’와 ‘요가키즈’ 인증 이외에도 주디스 핸슨 라서터에게서 ‘이완과 회복’ 회복요가 고급 과정을 수료했고, 코라 웬에게서 요가 치유법에 집중한 500시간 수련 인증을 받았다.

게일은 ‘요가키즈’, ‘특수아동을 위한 요가’, ‘빛나는 어린이 요가’ 등에서 어린이 요가 인증을 받았다. 성인 요가 인증은 앨런 핑거와 재니스 벤트레스카와 함께 ‘비요가’에서, 그리고 코라 웬과 함께 ‘요가 블룸’에서 받았다. 주디스 핸슨 라서터, 레슬리 카미노프, 게이브리얼 헬펀, 코피 부지아, 레슬리 하워드로부터도 훈련을 받았다. 게일은 2000년 이후 포트 워싱턴의 요가 공동체의

역 자 소 개

곽미자 _춘해보건대학교 요가과 학과장으로 있다.
이연희 _춘해보건대학교 요가과 겸임교수로 있다.
박제민 _춘해보건대학교 요가과 외래교수로 있다.
김경미, 김희정, 민은희, 박민선, 이영미, 전진희, 최우석, 최재연 _춘해보건대학교 요가과 14기이다.

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