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품목정보
| 발행일 | 2015년 11월 11일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 260쪽 | 466g | 153*224*20mm |
| ISBN13 | 9788954637992 |
| ISBN10 | 895463799X |
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미국 최고 언론사 중 하나인 허핑턴포스트의 발행인 아리아나 허핑턴은 요즘 강의를 하러 다니느라 바쁘다. 주제는 성공비결이나 언론인으로서의 역할이 아닌 바로 수면이다. 이 열혈 비즈니스우먼은 얼마 전까지 잠을 아껴가며 일하다가 과로로 실신하는 바람에 얼굴을 꿰매는 심각한 부상을 입었다. 정신을 잃고 넘어져 얼굴을 다친 것이다. 긍정적인 그녀는 이 부상을 웃어넘겼지만, 뭔가 잘못되었다는 생각마저 넘겨버리지는 않았다. 그녀는 수많은 의사와 전문가를 찾아다니며 조언을 구했고, 그동안 수면에 대해 가졌던 잘못된 생각을 180도 바꿈으로써 삶을 변화시키고 있다. 그녀는 수면이 리더의 능력과 직결된다고 강조한다.
“머리가 좋다고 좋은 리더라고 할 수는 없습니다. 좋은 리더란 타이태닉이 빙산에 부딪히기 전에 곧 다가올 빙산을 보는 사람이죠. 우리 주변에는 이런 빙산과 같은 위험이 아주 많이 널려 있어요. 하지만 24시간 촉각을 곤두세워야 하는 리더가 수면부족에 시달린다면 과연 그 위험을 내다볼 수 있을까요? 잠을 못 잤다고 자랑하는 사람을 보면 가여운 생각이 들어요. 수면부족이야말로 엉터리 결정을 내리게 하는 주범인데 말이죠.” ---「모든 역사는 밤에 이루어진다」중에서
그렇다면 적게 자도 되는 사람(단시간 수면형)과 많이 자야 되는 사람(장시간 수면형)은 어떤 차이가 있을까? 이는 피로회복의 정도에 따라 달라지는 것으로, 다시 말해 ‘수면 대비 피로회복 효율성’에 따라 필요한 수면시간이 다르다. 일반적으로 단시간 수면형은 6시간 이하의 수면으로도 충분히 피로회복이 가능한 사람, 장시간 수면형은 9시간 이상 자야 피로가 풀리는 사람이다.
흥미로운 사실은 이 수면형에 따라 성격도 차이가 난다는 것이다. 장시간 수면형은 내성적이고 신경질적이지만 창의력이 높아 예술가가 많다. 대표적인 사람이 아인슈타인인데 그는 무려 10시간 이상을 자야만 일할 수 있었다고 한다. 단시간 수면형은 사교적이고 열정적인 성향을 가지고 있어 기업가나 정치인 등에서 많이 나타난다. 나폴레옹이 그러했고, 위대한 대통령들을 보면 거의 잠이 없는 사람들이었다.---「잠에 관한 진실 혹은 거짓」중에서
뇌는 밤에 활동했던 정리작업의 흔적을 남기는데, 그것이 바로 꿈이다. 뇌의 정리작업은 하루도 빼놓지 않고 매일 밤 이루어지니, 사실 사람들은 매번 잘 때마다 꿈을 꾼다고 할 수 있다. 그래서 케쿨레처럼 낮 동안의 고민이 꿈으로 연결되어 뇌 속 깊은 곳에 잠재되어 있던 다른 정보와 만나 해답을 알려주기도 하고, 잊고 있었던 몇 년 전 기억이 꿈으로 나타나기도 하는 것이다. 혹시 지난밤 꿈이 떠오르지 않는다면 그건 푹 잤기 때문이 아니라 꿈을 기억하지 못하는 것일 뿐이며, 깨어나는 순간이 꿈을 꾸지 않는 단계에 있었기 때문일 가능성이 높다.
수면은 크게 두 단계로 나뉜다. 렘수면과 논렘수면이 그것이며, 이중 논렘수면은 3단계로 진행된다. 렘수면은 정신적 피로를 푸는 잠이라고 할 수 있는데, 렘수면 때는 안구가 빠르게 움직이며 뇌파가 깨어 있을 때와 비슷하다. 반면 논렘수면은 육체적 피로를 푸는 잠이다. 논렘수면에 들어가면 우리 몸은 체온을 떨어뜨려 뇌를 쉬게 하고 에너지를 보충한다. ---「잠에 관한 진실 혹은 거짓」중에서
어떤 자세로 잠을 자느냐는 우리 몸 전체에 굉장히 중요한 문제다. 자는 자세에 따라 병이 더 악화되기도 하고 개선되기도 하기 때문이다. 잘못된 자세는 몸의 특정 부위에 부담을 가중시켜 결국 디스크나 근육통 같은 질환을 유발할 수 있다. 따라서 나는 어떤 자세로 자고 있는지, 내 건강상태에 맞게 제대로 자고 있는지 먼저 살펴봐야 한다.
뉴욕의 정신과 전문의 새뮤엘 단켈은 사람들의 수면자세를 똑바로 누워 자는 형, 엎드려 자는 형, 태아형, 역태아형의 네 가지 유형으로 분류했다. 일반적으로 수면자세는 본인이 편한 자세를 취하기 때문에 사람마다 다르다. 흥미로운 사실은 같은 사람이라 하더라도 심리상태에 따라 그날그날 자세가 변하기도 한다는 것이다. 심리를 나타내는 대표적인 자세는 바로 태아형이다. 일도, 삶도 별일 없이 순조로운 사람은 보통 바로 누워 자거나 모로 잔다. 그런데 어느 날 몸을 웅크린 채 태아형으로 잤다면 자신의 인간관계나 비즈니스에 대해 한번 고민해볼 필요가 있다. 마음이 편치 못할 때 태아처럼 웅크리고 잠으로써 심리적으로 위안을 얻으려 하기 때문이다.
“머리가 좋다고 좋은 리더라고 할 수는 없습니다. 좋은 리더란 타이태닉이 빙산에 부딪히기 전에 곧 다가올 빙산을 보는 사람이죠. 우리 주변에는 이런 빙산과 같은 위험이 아주 많이 널려 있어요. 하지만 24시간 촉각을 곤두세워야 하는 리더가 수면부족에 시달린다면 과연 그 위험을 내다볼 수 있을까요? 잠을 못 잤다고 자랑하는 사람을 보면 가여운 생각이 들어요. 수면부족이야말로 엉터리 결정을 내리게 하는 주범인데 말이죠.” ---「모든 역사는 밤에 이루어진다」중에서
그렇다면 적게 자도 되는 사람(단시간 수면형)과 많이 자야 되는 사람(장시간 수면형)은 어떤 차이가 있을까? 이는 피로회복의 정도에 따라 달라지는 것으로, 다시 말해 ‘수면 대비 피로회복 효율성’에 따라 필요한 수면시간이 다르다. 일반적으로 단시간 수면형은 6시간 이하의 수면으로도 충분히 피로회복이 가능한 사람, 장시간 수면형은 9시간 이상 자야 피로가 풀리는 사람이다.
흥미로운 사실은 이 수면형에 따라 성격도 차이가 난다는 것이다. 장시간 수면형은 내성적이고 신경질적이지만 창의력이 높아 예술가가 많다. 대표적인 사람이 아인슈타인인데 그는 무려 10시간 이상을 자야만 일할 수 있었다고 한다. 단시간 수면형은 사교적이고 열정적인 성향을 가지고 있어 기업가나 정치인 등에서 많이 나타난다. 나폴레옹이 그러했고, 위대한 대통령들을 보면 거의 잠이 없는 사람들이었다.---「잠에 관한 진실 혹은 거짓」중에서
뇌는 밤에 활동했던 정리작업의 흔적을 남기는데, 그것이 바로 꿈이다. 뇌의 정리작업은 하루도 빼놓지 않고 매일 밤 이루어지니, 사실 사람들은 매번 잘 때마다 꿈을 꾼다고 할 수 있다. 그래서 케쿨레처럼 낮 동안의 고민이 꿈으로 연결되어 뇌 속 깊은 곳에 잠재되어 있던 다른 정보와 만나 해답을 알려주기도 하고, 잊고 있었던 몇 년 전 기억이 꿈으로 나타나기도 하는 것이다. 혹시 지난밤 꿈이 떠오르지 않는다면 그건 푹 잤기 때문이 아니라 꿈을 기억하지 못하는 것일 뿐이며, 깨어나는 순간이 꿈을 꾸지 않는 단계에 있었기 때문일 가능성이 높다.
수면은 크게 두 단계로 나뉜다. 렘수면과 논렘수면이 그것이며, 이중 논렘수면은 3단계로 진행된다. 렘수면은 정신적 피로를 푸는 잠이라고 할 수 있는데, 렘수면 때는 안구가 빠르게 움직이며 뇌파가 깨어 있을 때와 비슷하다. 반면 논렘수면은 육체적 피로를 푸는 잠이다. 논렘수면에 들어가면 우리 몸은 체온을 떨어뜨려 뇌를 쉬게 하고 에너지를 보충한다. ---「잠에 관한 진실 혹은 거짓」중에서
어떤 자세로 잠을 자느냐는 우리 몸 전체에 굉장히 중요한 문제다. 자는 자세에 따라 병이 더 악화되기도 하고 개선되기도 하기 때문이다. 잘못된 자세는 몸의 특정 부위에 부담을 가중시켜 결국 디스크나 근육통 같은 질환을 유발할 수 있다. 따라서 나는 어떤 자세로 자고 있는지, 내 건강상태에 맞게 제대로 자고 있는지 먼저 살펴봐야 한다.
뉴욕의 정신과 전문의 새뮤엘 단켈은 사람들의 수면자세를 똑바로 누워 자는 형, 엎드려 자는 형, 태아형, 역태아형의 네 가지 유형으로 분류했다. 일반적으로 수면자세는 본인이 편한 자세를 취하기 때문에 사람마다 다르다. 흥미로운 사실은 같은 사람이라 하더라도 심리상태에 따라 그날그날 자세가 변하기도 한다는 것이다. 심리를 나타내는 대표적인 자세는 바로 태아형이다. 일도, 삶도 별일 없이 순조로운 사람은 보통 바로 누워 자거나 모로 잔다. 그런데 어느 날 몸을 웅크린 채 태아형으로 잤다면 자신의 인간관계나 비즈니스에 대해 한번 고민해볼 필요가 있다. 마음이 편치 못할 때 태아처럼 웅크리고 잠으로써 심리적으로 위안을 얻으려 하기 때문이다.
---「당신이 잠든 사이에…… 무슨 일이 벌어질까」중에서
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