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품목정보
| 발행일 | 2015년 11월 10일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 190쪽 | 362g | 153*224*12mm |
| ISBN13 | 9788997188864 |
| ISBN10 | 8997188860 |
재삼투지와 함께 하는 행복생활 지침서
: 튼튼한 몸, 맑은 마음을 위한 절운동건강법
엄재삼 저
|
비움과소통
|
2015년 11월 10일
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저자 : 법천(法泉) 엄재삼
1958년 전북 전주에서 출생. (주)광동제약 식품총판사업부 영업이사와 해주양행 대표를 역임하며 활발한 사회활동을 하던 그는 2002년 봉선사 불교대학과 능인불교법사대학원을 졸업하면서 ‘법천(法泉)’이란 불명으로 본격적인 구도(求道)의 길로 들어섰다. 천수대비주 독송과 절수행을 중심으로 불교신행을 펼쳐온 법천 거사는 조계종 삼보사, 육지장사 상임법사와 대한불자예술인협회 수석부회장, 고양 길상사 및 다무선원 불교대학장, 75사단 호국철마사 법사, 고양시 불교산악회 지도법사, 경민대 불교효행강좌 강사, 태고종 총무원장 종책보좌관 등을 역임하며 포교에 앞장서왔다. 종교를 초월한 사랑과 자비의 삶을 살기 위해 정진 중인 저자는 한나라당 중앙위원회 불교분과 부위원장을 역임하고, 현재 새누리당 정책자문위원(국토교통 간사)으로 활동하며, 현실 속에서 정토를 구현하는 일에 앞장서고 있다.
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절은 영혼을 성장시키는 좋은 방법이다. 불교 신자만 절을 한다는 선입관을 벗어버리자. 불교인이 아닌 기독교인이나 천주교인이라도 부처님께 절하는 것이 아니라, 예수님, 하나님 안에서 기도한다고 생각하거나, 명상을 한다는 생각으로 하면 참으로 좋을 듯하다. --- p.34
‘108배 인성교육’을 통한 효과는 우선“기본적인 생활습관의 체질화와 긍정적인 자아실현 그리고 인격수양”이다. 마음의 평화와 함께 건강증진이 되어 학업에 도움을 준다는 것이다. ‘108배 인성교육’은‘절(인사)’을 중요하게 여긴다. 절을 할 때 행해지는 호흡은 부교감신경을 활성화시킨다. 심신의 안정을 주어 인성교육에 크게 도움이 되는 것이다. --- p.38
"그런데 스님, 막상 시험문제를 받고 보니 거기에 기적이 있었습니다. 원당암 앞길을 산책하다가 갑자기, '아차! 그 문제 한 번 더 보아야겠다.'고 하여 꼼꼼히 살펴본 문제, 부처님께 절하다가 생각이 나서 한 번 더 찾아본 문제 등, 일부러 기억하고 거듭거듭 따져 봤던 문제들만 출제되어 있었습니다. 어찌 저희들이 떨어질래야 떨어질 수 있었겠습니까? 스님, 감사합니다. 모두가 스님 덕입니다."
"나도 너희들 덕에 법문할 이야깃거리가 하나 더 생겼구나. 나도 너희들에게 감사한다." 모두 그렇게 웃음꽃을 피웠다 한다. --- p.44
절의 공덕
① 부처님에게 최고의 예경을 바치는 공덕 ② 악업을 뉘우치게 되고 선업이 증진된다. ③ 심신의 수련으로 정신이 통일 된다. ④ 신체적 활동으로 건강증진과 질병 예방이 된다. ⑤ 수행을 실천하는 인내심이 생긴다. ⑥ 업력의 장애를 땀으로 녹여버리는 효과가 있다. ⑦ 아만심을 깨고 평등심을 얻을 수 있다. ⑧ 예배의 대상과 자타불이임을 체득하게 된다. ⑨ 한 부처님에게 절을 함으로써 여러 부처님과도 통하는 예불이 된다. ⑩ 부처님에게 절을 하는 것이 바로 자신에게 갖추어진 불성에 절을 하는 것과 같다. --- p.80
또한 절 운동은 복식호흡을 하게 해 줌으로써 부교감신경을 활성화시켜?심신의 안정을 가져오고 심장에 혈액을 많이 공급해 준다는 것도 밝혀졌다. 또한 걷기 운동군과의 비교 실험에서는?걷기 운동군은 운동 후 단전에 열이 떨어지는데 비해?절 운동군은 단전의 열이 유지됨으로써 절 운동의 복식호흡 효과가 증명되기도 했다. 특히 복부비만 해소는 유산소 호흡이 되어야 다이어트 효과가 있다. 무산소 운동은 결코 지방을 태울 수 없음을 알아야 한다. --- p.111
꾸준한 절 운동은 골밀도를 증가시키고,?나이가 들면서 자연스럽게 무기질이 감소되는 것을 지연시킴으로써 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 한다고 한다. 특히 30대 중반 이후부터 점차 줄어드는 골 소실이나 무기질 손실을 줄이고 건강한 중년기 이후의 삶을 맞이하기 위해서는 젊었을 때부터 절운동을 통하여 미리부터 뼈를 튼튼하게 해 둘 필요가 있다. 건물에 비교한다면 뼈는 철근이요, 근육은 콘크리트이다. 절 운동은 근육강화에 아주 큰 효과를 준다. --- p.132
오체투지의 단점을 보완한 무릎치유를 목적으로 배와 무릎이 땅에 닿지 않는 절 운동을 하는 것으로 이름을 재삼투지로 하였다. 재삼투지는 티벳의 전체투지(온몸을 땅에 대고 팔을 쭉 펴고 일어서는 방법)과 국내 오체투지를 응용하고 팔을 하늘 끝 또는 합장자세로 뒤로 최대한 발뒤꿈치가 약간 들릴 정도로 하는 독특한 수행법으로, 척추 고관절을 균형을 잡아 바르게 해주는 과학적 방법이다. 재삼투지는 복근과 허벅지 근육 강화와 발목을 튼튼하게 하며 무릎을 강하게 한다. 이 수행법으로 절을 하게 되면 무릎 통증이 치유가 된다. --- p.171
호흡이 앉았다 일어났다 하면서 두 번의 들숨과 한 번의 날숨을 쉬게 되는데 이렇게 반복하는 것을 ‘흡흡호’라고 한다. 처음에는 어렵지만 익숙해질수록 절하는 동작에 맞추어 저절로 호흡이 이뤄지게 된다. 이때 들 숨의 요령은 입을 다물고 반드시 코로 해야 하며 천지의 맑은 기운이 단전까지 들어온다는 생각으로 해야 한다. 반대로 날숨의 경우 입을 오므리고 윗입술 가운데로 휘파람 불 듯 가늘고 길게 부드럽고 고요하게 숨을 뱉는다. 호흡은 자신의 체력, 체질에 맞게 맞춤형 호흡을 해야 한다. 가장 중요한 점은 스스로 요령을 알고 조절해야 하는 것이다.
‘108배 인성교육’을 통한 효과는 우선“기본적인 생활습관의 체질화와 긍정적인 자아실현 그리고 인격수양”이다. 마음의 평화와 함께 건강증진이 되어 학업에 도움을 준다는 것이다. ‘108배 인성교육’은‘절(인사)’을 중요하게 여긴다. 절을 할 때 행해지는 호흡은 부교감신경을 활성화시킨다. 심신의 안정을 주어 인성교육에 크게 도움이 되는 것이다. --- p.38
"그런데 스님, 막상 시험문제를 받고 보니 거기에 기적이 있었습니다. 원당암 앞길을 산책하다가 갑자기, '아차! 그 문제 한 번 더 보아야겠다.'고 하여 꼼꼼히 살펴본 문제, 부처님께 절하다가 생각이 나서 한 번 더 찾아본 문제 등, 일부러 기억하고 거듭거듭 따져 봤던 문제들만 출제되어 있었습니다. 어찌 저희들이 떨어질래야 떨어질 수 있었겠습니까? 스님, 감사합니다. 모두가 스님 덕입니다."
"나도 너희들 덕에 법문할 이야깃거리가 하나 더 생겼구나. 나도 너희들에게 감사한다." 모두 그렇게 웃음꽃을 피웠다 한다. --- p.44
절의 공덕
① 부처님에게 최고의 예경을 바치는 공덕 ② 악업을 뉘우치게 되고 선업이 증진된다. ③ 심신의 수련으로 정신이 통일 된다. ④ 신체적 활동으로 건강증진과 질병 예방이 된다. ⑤ 수행을 실천하는 인내심이 생긴다. ⑥ 업력의 장애를 땀으로 녹여버리는 효과가 있다. ⑦ 아만심을 깨고 평등심을 얻을 수 있다. ⑧ 예배의 대상과 자타불이임을 체득하게 된다. ⑨ 한 부처님에게 절을 함으로써 여러 부처님과도 통하는 예불이 된다. ⑩ 부처님에게 절을 하는 것이 바로 자신에게 갖추어진 불성에 절을 하는 것과 같다. --- p.80
또한 절 운동은 복식호흡을 하게 해 줌으로써 부교감신경을 활성화시켜?심신의 안정을 가져오고 심장에 혈액을 많이 공급해 준다는 것도 밝혀졌다. 또한 걷기 운동군과의 비교 실험에서는?걷기 운동군은 운동 후 단전에 열이 떨어지는데 비해?절 운동군은 단전의 열이 유지됨으로써 절 운동의 복식호흡 효과가 증명되기도 했다. 특히 복부비만 해소는 유산소 호흡이 되어야 다이어트 효과가 있다. 무산소 운동은 결코 지방을 태울 수 없음을 알아야 한다. --- p.111
꾸준한 절 운동은 골밀도를 증가시키고,?나이가 들면서 자연스럽게 무기질이 감소되는 것을 지연시킴으로써 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 한다고 한다. 특히 30대 중반 이후부터 점차 줄어드는 골 소실이나 무기질 손실을 줄이고 건강한 중년기 이후의 삶을 맞이하기 위해서는 젊었을 때부터 절운동을 통하여 미리부터 뼈를 튼튼하게 해 둘 필요가 있다. 건물에 비교한다면 뼈는 철근이요, 근육은 콘크리트이다. 절 운동은 근육강화에 아주 큰 효과를 준다. --- p.132
오체투지의 단점을 보완한 무릎치유를 목적으로 배와 무릎이 땅에 닿지 않는 절 운동을 하는 것으로 이름을 재삼투지로 하였다. 재삼투지는 티벳의 전체투지(온몸을 땅에 대고 팔을 쭉 펴고 일어서는 방법)과 국내 오체투지를 응용하고 팔을 하늘 끝 또는 합장자세로 뒤로 최대한 발뒤꿈치가 약간 들릴 정도로 하는 독특한 수행법으로, 척추 고관절을 균형을 잡아 바르게 해주는 과학적 방법이다. 재삼투지는 복근과 허벅지 근육 강화와 발목을 튼튼하게 하며 무릎을 강하게 한다. 이 수행법으로 절을 하게 되면 무릎 통증이 치유가 된다. --- p.171
호흡이 앉았다 일어났다 하면서 두 번의 들숨과 한 번의 날숨을 쉬게 되는데 이렇게 반복하는 것을 ‘흡흡호’라고 한다. 처음에는 어렵지만 익숙해질수록 절하는 동작에 맞추어 저절로 호흡이 이뤄지게 된다. 이때 들 숨의 요령은 입을 다물고 반드시 코로 해야 하며 천지의 맑은 기운이 단전까지 들어온다는 생각으로 해야 한다. 반대로 날숨의 경우 입을 오므리고 윗입술 가운데로 휘파람 불 듯 가늘고 길게 부드럽고 고요하게 숨을 뱉는다. 호흡은 자신의 체력, 체질에 맞게 맞춤형 호흡을 해야 한다. 가장 중요한 점은 스스로 요령을 알고 조절해야 하는 것이다.
--- p.177
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