본 개정판은 두 개의 파트로 구성된다.

Part 1은 3개의 장으로 구성된다. 준비 단계로서, 스트레칭 기초의 이해를 주제로 하는 1장에서는 스트레칭되는 결합조직들에 대해 설명하고, 스트레칭 시 반사작용들이 가지는 역할들을 검토하며, 스트레칭에 필요한 일반적인 지침 사항들에 대해 논한 다음, 다양한 스트레칭 기술들에 대해 설명할 것이다.

촉진 스트레칭을 중점으로 하는 2장에서는 PNF
(고유감각적 신경근촉진)의 역사적 진전과 촉진 스트레칭의 발전, 촉진 스트레칭의 효과의 기저가 되는 신경생리학적 요소들을 논하며, 촉진 스트레칭을 어떻게 적용시킬 수 있는지에 대해 상세히 기술할 것이다. 3장에서는 나선-대각선 양상의 PNF가 다양한 동작 활동들에 어떻게 활용되는지에 대해 보다 심층적으로 살펴보고자 한다. 각 양상들을 동적 준비운동의 일부분으로서 어떻게 사용할 수 있는지, 그리고 상승작용을 일으키는 근육군들을 동시에 개입시킴으로써 촉진 스트레칭의 유연성 향상 효과를 높이기 위해 각 양상들을 사용하는 법에 대해서도 논하고자 한다. 나선-대각선 양상들을 운동 세션에 적용시켜 기능 훈련 효과를 최적화하는 방법들 또한 소개하고자 한다.

Part II에서는 주요 근육군들을 스트레칭하는 법을 단계별로 소개한다. 본 개정판에는 파트너 스트레칭 동작 64가지와 셀프 스트레칭 동작 50가지가 소개되어 있다. 이전까지의 개정판들에는 보조 테이블 위에서 파트너 스트레칭 동작들이 수행되는 모습들이 수록되어 있었으나, 본 개정판은 가정이나 휘트니스센터, 여행을 떠나있을 때 등 다양한 장소에서 스트레칭이 수행될 수 있음을 보여주기 위해, 치료를 목적으로 하지 않는 환경(예: 운동 매트, 워크아웃 벤치, 의자 위)을 배경으로 여러 스트레칭이 수행되는 모습을 담고 있다.

4장은 몸통과 목 스트레칭을, 5장은 하체 스트레칭을, 6장은 상체 스트레칭에 대해 상세히 다루고 있다. 7장은 스트레칭 세트 동작으로 이루어지는 활동들로 구성된다. 이 세트 동작들은 이전 개정판에서와 마찬가지로, 달리기와 골프, 수영, 투구, 라켓 스포츠, 사이클링, 일상 스트레칭에 필요한 동작들로 구성된다. 많은 독자들의 요청에 따라, 아이스 하키 선수들을 위한 세트 스트레칭 동작들도 추가하였다.

이번 네 번째 개정판에는 전문 용어에 익숙하지 않은 독자들을 위해 해부학적 동작면들과 해부학적 용어들, 관절의 유형 등에 대해 설명하는 부록이 추가되어 있다. 이미 용어들에 대해 학습한 경험이 있는 독자들도 좋은 복습용 자료로 활용할 수 있을 것이다.