품목정보
발행일	2007년 11월 30일
쪽수, 무게, 크기	256쪽 \| 236g \| 11215020mm
ISBN13	9788991702240
ISBN10	8991702244

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편자 : 박정수

서울대학교 국어국문학과를 졸업하고, 한국소설가협회 기획실장 및 한국문인협회 회원, 마포문인협회 회장, 혜당한방병원 홍보실장 등으로 활동했다. 저서로는 『대조영』, 『발해 대통령』, 『못생긴 여자』, 『문 밖의 여자』, 『살아 있는 땅』, 『삼국지』, 『살아가는 동안 꼭 알아야 할 건강 상식 98가지』외 다수가 있다.

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아침에 30분 정도 조깅이나 운동을 한다.
식사할 때는 한 번에 30번씩 꼭꼭 씹어서 먹는다.
텔레비전을 볼 때는 되도록 음식을 먹지 않는다.
음식은 되도록 눈에 띄지 않는 곳에 놓아둔다.
엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용한다.
뒤꿈치를 들고 계단을 올라간다.
버스 한 정거장 정도는 걸어 다닌다.
옷을 살 때는 한 치수 작은 옷을 고른다.
음식은 되도록 작은 그릇에 담아 먹는다.
밥 먹기 전에 물 2컵을 마신다.
하루에 1~2번 이상 화장실에 간다.
간식은 과자, 빵 대신 과일로 먹도록 한다.
조금 더 먹고 싶을 때 과감하게 수저를 놓는다.
하루에 줄넘기 딱 100개만 한다.
하루 8컵 정도 물을 섭취한다.
헐렁한 옷보다는 딱 맞는 옷을 입는다.
3~4일에 한 번 정도는 체중을 재본다.
저녁 식사는 8시 전에 끝내도록 한다.
자기 전에 윗몸 일으키기를 한다.
편안하게 잠을 자도록 한다.
---〈일상에서 할 수 있는 건강관리 20가지〉중에서

자신의 몸을 청결하게 유지한다.
술은 최대한 억제하고, 담배는 피우지 않는다.
깨끗한 환경을 만들어 전염병을 예방한다.
일하는 데서 보람을 찾고 즐거운 마음으로 생활한다.
음식은 싱겁고 담백하게 골고루 섭취한다.
스트레스를 해소할 수 있는 취미 생활을 갖는다.
공공질서를 준수하며 안전사고에 유의한다.
적절한 예방접종과 정기적인 건강검진을 받는다.
규칙적인 운동을 통해 건강한 체력을 유지한다.
정신건강에 도움이 되는 웃음과 여유를 잃지 않는다.

---〈건강 생활 지침 10가지〉중에서

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