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품목정보
| 발행일 | 2016년 06월 15일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 252쪽 | 546g | 186*255*15mm |
| ISBN13 | 9788925559322 |
| ISBN10 | 8925559323 |
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저자 : 유석종
국내 1위 운동 콘텐츠 회사 재미어트 대표. 고등학생 때부터 각종 운동을 섭렵하면서 성공과 실패를 경험했다. 직접 운동하며 쌓은 노하우를 기반으로 맨손 운동과 간단한 도구만으로 그룹 PT를 진행하면서 운동은 꾸준히 하는 것이 가장 효과적이라는 것을 깨달았다. 운동을 시작하는 데 부담을 느끼는 사람들을 위해 누구나 쉽게 운동할 수 있도록 문턱을 낮춰야겠다고 결심했다. 재미있어야 꾸준히 할 수 있다는 경험을 녹인 홈트레이닝 영상을 만들어 블로그에 업로드했다. 지금 당장 해볼 수 있는 운동을 재미있게 가르쳐주는 영상들은 폭발적인 반응을 일으켰다.
원광대학교 사회체육학과를 졸업했으며 현재는 재미어트 대표로 애플리케이션과 페이스북, 인스타그램, 네이버 카페 등 다양한 채널을 통해 운동 콘텐츠를 매일 제공하고 있다. 재미어트의 콘텐츠는 미국, 유럽 등 해외까지 수출되었다. 그 밖에 대학교, 기업체 등에서 다양한 강연과 행사를 통해 사람들의 운동 고민 해결을 돕고 있다.
페이스북 : facebook.com/himkong.jamiert
원광대학교 사회체육학과를 졸업했으며 현재는 재미어트 대표로 애플리케이션과 페이스북, 인스타그램, 네이버 카페 등 다양한 채널을 통해 운동 콘텐츠를 매일 제공하고 있다. 재미어트의 콘텐츠는 미국, 유럽 등 해외까지 수출되었다. 그 밖에 대학교, 기업체 등에서 다양한 강연과 행사를 통해 사람들의 운동 고민 해결을 돕고 있다.
페이스북 : facebook.com/himkong.jamiert
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단순하고 재미있는 운동의 힘
이걸 지키게 하기 위해 모여 노는 것 같은 기분이 들게 했다. 재미있어야 나오고 싶고 운동하고 싶을 것 같았다. 그리고 푸시업 같은 맨손운동과 아령, 철봉 같은 몇 가지 소도구만으로 운동 프로그램을 짰다. 그게 내가 가장 효과를 본 프로그램이었고 해병대에서 같이 운동한 사람들을 통해서도 어느 정도 효과를 봤기에 자신이 있었다.
결과는 놀라웠다. 평소처럼 먹고도 한 여학생은 5개월간 7kg을, 남학생은 총 15kg 이상을 감량했다. 단순히 몸무게만 준 게 아니라 근육이 고르게 붙어 여학생은 엉덩이 덮는 티셔츠 없이도 핫팬츠와 스키니진을 예쁘게 입을 수 있게 되었고, 남학생은 누가 봐도 ‘우와 몸 좋다’ 하는 소리가 나올 정도의 수준까지 되었다. --- p.21
조각 같은 몸이라는 목표부터 버리자
운동하는 목표가 보디빌더나 연예인이 아니다. 조금 운동해보고 그들처럼 되지 않는다고 좌절할 필요가 없다는 말이다. 직업인이 아니라면 운동은 내 삶을 보다 즐겁고 활기차게 만들어주고 자신감 있게 만들어주기 위한 것이라고 생각하자. 솔직히 친구도 만나고 연애도 하고 맛있는 것도 먹으러 다니는 게 인생의 낙 아닌가. 이걸 다 포기하고 멋있는 몸만 갖고 있으면 정말로 행복할까? --- p.25
자꾸만 운동을 포기하는 이유
몸은 정말 아주 조금씩 꾸준히 만들어진다. 1주일에 가슴 운동을 3시간 하는 게 좋다 해서 첫날 3~4시간 불태운다고 근육이 뽕 올라오는 게 아니다.(근데 사라지는 건 한순간이다.) 특히 남자들은 초반에 너무 과하게 불태운다. 근데 이상한 것만 집착한다. 중량을 올리는 데만 급급하거나 숫자를 늘리는 데만 급급하다. 달걀을 하루 한 판씩 삶고 닭 가슴살만 대여섯 개씩 먹는다. 그러면 오래 못한다. 그리고 한두 가지 운동만 들입다 파고들다 보면 균형도 안 맞아지고 몸 망가진다. --- p.28
나는 아주 조금 참았을 뿐이다
오랜 시간 지나고 보니 내 몸을 변화시키는 건 극단적인 노력이 아니라 순간의 작은 노력들이었다. 덕분에 고무줄 몸이던 시절도 있었지만 군대 제대 이후엔 계속 이 수준을 유지하고 있다. 무리하지 않았기에 가능한 것이었다. 물론 지금도 체중과 근육이 오르락내리락하고 있다. 미팅과 회식 약속이 몰려 있을 때는 바로 복근부터 티가 난다. 반대로 그런 일정이 없을 때는 다시 근육이 타이트해진다. 그래도 일희일비하지 않는다. 운동을 하다 보면 이런저런 이유로 나와의 약속을 지키지 못하는 경우가 있다. 이때 확 놔버리지 않고 페이스를 유지하는 게 중요하다. 퇴보하는 것 같아도 늘 자신만의 원칙을 지키는 게 중요하다.
이걸 지키게 하기 위해 모여 노는 것 같은 기분이 들게 했다. 재미있어야 나오고 싶고 운동하고 싶을 것 같았다. 그리고 푸시업 같은 맨손운동과 아령, 철봉 같은 몇 가지 소도구만으로 운동 프로그램을 짰다. 그게 내가 가장 효과를 본 프로그램이었고 해병대에서 같이 운동한 사람들을 통해서도 어느 정도 효과를 봤기에 자신이 있었다.
결과는 놀라웠다. 평소처럼 먹고도 한 여학생은 5개월간 7kg을, 남학생은 총 15kg 이상을 감량했다. 단순히 몸무게만 준 게 아니라 근육이 고르게 붙어 여학생은 엉덩이 덮는 티셔츠 없이도 핫팬츠와 스키니진을 예쁘게 입을 수 있게 되었고, 남학생은 누가 봐도 ‘우와 몸 좋다’ 하는 소리가 나올 정도의 수준까지 되었다. --- p.21
조각 같은 몸이라는 목표부터 버리자
운동하는 목표가 보디빌더나 연예인이 아니다. 조금 운동해보고 그들처럼 되지 않는다고 좌절할 필요가 없다는 말이다. 직업인이 아니라면 운동은 내 삶을 보다 즐겁고 활기차게 만들어주고 자신감 있게 만들어주기 위한 것이라고 생각하자. 솔직히 친구도 만나고 연애도 하고 맛있는 것도 먹으러 다니는 게 인생의 낙 아닌가. 이걸 다 포기하고 멋있는 몸만 갖고 있으면 정말로 행복할까? --- p.25
자꾸만 운동을 포기하는 이유
몸은 정말 아주 조금씩 꾸준히 만들어진다. 1주일에 가슴 운동을 3시간 하는 게 좋다 해서 첫날 3~4시간 불태운다고 근육이 뽕 올라오는 게 아니다.(근데 사라지는 건 한순간이다.) 특히 남자들은 초반에 너무 과하게 불태운다. 근데 이상한 것만 집착한다. 중량을 올리는 데만 급급하거나 숫자를 늘리는 데만 급급하다. 달걀을 하루 한 판씩 삶고 닭 가슴살만 대여섯 개씩 먹는다. 그러면 오래 못한다. 그리고 한두 가지 운동만 들입다 파고들다 보면 균형도 안 맞아지고 몸 망가진다. --- p.28
나는 아주 조금 참았을 뿐이다
오랜 시간 지나고 보니 내 몸을 변화시키는 건 극단적인 노력이 아니라 순간의 작은 노력들이었다. 덕분에 고무줄 몸이던 시절도 있었지만 군대 제대 이후엔 계속 이 수준을 유지하고 있다. 무리하지 않았기에 가능한 것이었다. 물론 지금도 체중과 근육이 오르락내리락하고 있다. 미팅과 회식 약속이 몰려 있을 때는 바로 복근부터 티가 난다. 반대로 그런 일정이 없을 때는 다시 근육이 타이트해진다. 그래도 일희일비하지 않는다. 운동을 하다 보면 이런저런 이유로 나와의 약속을 지키지 못하는 경우가 있다. 이때 확 놔버리지 않고 페이스를 유지하는 게 중요하다. 퇴보하는 것 같아도 늘 자신만의 원칙을 지키는 게 중요하다.
--- p.41
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