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오후의 집중력
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오후의 집중력

[ EPUB ]
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발행일 2016년 06월 08일
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파일/용량 EPUB(DRM) | 29.11MB ?
글자 수/ 페이지 수 약 6.4만자, 약 2만 단어, A4 약 41쪽?
ISBN13 9788950965532
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소개 책소개 보이기/감추기

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저자 소개 (1명)

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역자 : 이혜령
문예창작과 일본학을 전공했다. 월간지의 편집 및 취재기자로 일한 후 2006년 일본 유학. 귀국 후 한국의 출판사에 근무하면서 단행본 편집, 해외 저작권 관리, 번역출판 기획자로 활동했다. 2011년 미국 유학 후 2013년 일본으로 건너가 일본의 만화가와 소설가 등이 소속된 아티스트 에이전시 (주)코르크에 합류해 해외진출 사업 시스템을 구축. 현재 한국을 거점으로 프리랜서 번역가, 저작권 관리 및 콘텐츠 기획자로 활동하고 있다. 번역서로는 〈생각의 생각을 만드는 메모의 기적〉이 있다.

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사람들은 노력이나 정신력이라는 말을 좋아하는데, 그것만으로 넘어서려 한다면 마음이 부러지고 만다.
--- p.9

뇌가 피곤한 상태에서는 집중할 수 없다. 뇌를 잠깐 쉬게 하려고 3시간의 논렘수면이 필요한 것이다. 3시간이 지나면 잠자리를 뒤척이며 계속해서 꿈을 꾸게 된다. 이때 뇌는 맹렬하게 움직인다.…이를 위해서 3시간의 렘수면이 필요하다. 논렘수면 3시간과 렘수면 3시간을 합친 6시간이 건강한 수면시간이다.
--- p.21

오랫동안 낮잠을 자면 머리가 멍해진다. ‘5분 동안 선잠’으로 뇌를 상쾌하게 만들자.
--- p.49

잠을 몰아서 자는 동안에는 꾸벅꾸벅 졸며 계속 꿈을 꾸지만, 그사이에 뇌는 기억을 정리하기 위해 맹렬히 일을 하니 아무리 잠을 자도 피곤함이 풀리지 않는다.
--- p.50

게다가 정식집 메뉴도 편의점 도시락도 질보다는 양으로 승부하며 당질을 중심으로 한 식단으로 구성되어 있다. 이런 음식을 한꺼번에 많이 먹으면 졸음이 쏟아진다.
--- p.48

천천히 시간을 들여 소화하고 흡수시켜 위 안을 텅 비게 하자. 상처받은 위장 점막을 회복해주자. 몸속의 독을 간장으로 해독하고 남아도는 지방을 연소하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 어제 과식을 한 사람, 술을 마신 사람은 아침밥을 거르도록 하자.
--- p.61

배에서 소리가 날 때는 우리 몸의 생명력 스위치가 켜지게 된다. 지구상의 동물은 굶주림과 싸우면서 살아왔다. 공복을 경험하면서 몸이 쇠약한 생물들은 멸망한 것이다. 우리는 공복을 경험할 때야말로 힘이 솟아나게 된다.
--- p.74

아침마다 우엉차에 청즙 분말을 녹여 마신다. 바쁜 아침 수분과 미네랄을 공급하기 위해 가장 효과적이면서 간단한 방법은 청즙 우엉차이다. 이것을 한 잔만 마셔도 아침을 기분 좋게 시작할 수 있으며, 아침과 점심 식사를 걸러도 저녁까지 집중력이 흐트러지지 않아 열심히 일할 수 있다.
--- p.116

넷을 세면서 코로 숨을 들이쉬고, 여덟을 세면서 입에서 숨을 뱉어낸다. 이것은 안쪽 근육을 사용하는 유산소운동이므로 지방을 연소하며 몸을 젊게 해준다. 정신을 집중하기 위해서는 비구호흡을 한다.
--- p.151

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