품목정보
발행일	2008년 06월 17일
쪽수, 무게, 크기	192쪽 \| 356g \| 크기확인중
ISBN13	9788957513873
ISBN10	8957513876

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65세의 나이라고는 도저히 믿기지 않는 젊은 얼굴의 ‘얼짱’, 멋진 몸매의 ‘몸짱’, 강한 도전 정신의 ‘도전짱’. 이 세 가지 ‘짱’을 가졌다 하여 ‘3짱 큰형’으로 통한다. 영어 강사 일을 하며 남달리 젊은 생각과 생활 스타일로 청바지와 영 캐주얼을 즐겨 입는 저자는 온라인 ‘몸짱 만들기’ 카페의 젊은 회원들과도 스스럼없이 어울리는 신세대다. 40대 중반의 신체건강 나이를 유지한 그의 모습과 삶은 MBC 〈특종 놀라운 세상〉, 〈공감 특별한 세상〉, KBS 〈무한지대큐〉, 〈감성매거진 행복한 오후〉, SBS 〈건강스페셜〉, EBS 〈행복의 오솔길〉 등에 소개되어 큰 화제를 불러 모았다. 인생의 모든 고비를 도전 정신으로 극복하는 긍정적인 삶의 자세로 수많은 시청자와 지인들을 감동시킨 그는 지금의 열정을 ‘더 젊은 대한민국 만들기’ 운동에 바치는 것이 꿈이다. 온 국민이 나이를 초월하여 더 젊고 더 건강한 모습으로 살아가길 간절히 바라며 3짱 큰형은 오늘도 꿋꿋이 젊음의 심지에 불을 밝힌다.

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나는 너무나 허약하게 태어난 나머지 남들에겐 참 쉬운 일도 벅찰 때가 많았다. 동네 또래들 모두 초등학교 입학식에 가던 날 혼자만 병이 나는 바람에 일 년 뒤에야 겨우 학교에 다닐 수 있었고, 홍역을 앓을 땐 말 그대로 죽다 살아나서 이보다 더 허약할 수 있을까 싶을 정도로 심각한 상태였다. 어머니는 끝까지 살아준 아들이 고마우면서도 한편으로는 사람 구실이나 제대로 할 수 있을까 싶은 걱정에 늘 마음을 졸이셔야 했다. --- ‘허약체질로 태어나’ 중에서

이 건강 운동의 탄생지인 ‘나 홀로 헬스장’은 주인도 트레이너도 고객도 모조리 나 혼자인, 나만의 세상이다. 내가 나 홀로 헬스장의 문을 처음 연 것은 중학교 때였다. 허약한 몸을 조금이나마 건강하게 만들어보자며 철봉에 매달린 것이 그 시작이었다.
건강 운동의 생활화를 목표로 하는 ‘나 홀로 헬스장’은 침실, 거실, 교실, 공원, 옥상, 가끔은 지하철 계단에서 365일 성업 중이다. 장소가 장소인 만큼 나 홀로 헬스를 위해서는 최소한의 운동기구와 보조 기구만 사용한다. --- ‘나 홀로 헬스’ 중에서

세상에는 영원한 1020도 없고 영원한 4050도 없다. 누구나 그런 숫자가 얄미워지는 순간이 반드시 온다. 젊은이는 60대가 되었을 때의 자신을 생각해서라도 숫자로 관계의 선을 긋지 말았으면 한다. 그리고 나처럼 나이 든 세대들은 젊은이들의 기를 흠뻑 받아들이기를 바란다. 젊은이들과 어울리면 젊어지게 마련이고, 그렇게 젊어지면 그들과 더욱 잘 어울려 즐겁게 살 수 있을 테니 말이다. --- ‘나이, 그게 뭔데?’ 중에서

에스컬레이터나 엘리베이터가 없는 전철역 또는 건물의 층계를 오를 때면 나는 ‘다리운동을 위한 좋은 기회’라고 생각한다. 그래서 행복한 마음으로 좀 더 빠르게 계단을 오른다. 길을 걸을 때도 가능한 가슴과 어깨를 쭉 펴고 힘차게 걸으려고 노력하는데, 몸과 마음이 지쳐 있을 때일수록 이런 노력이 기운을 북돋아준다.
이렇게 장소와 시간, 횟수를 일일이 따지지 않는 건강 운동의 생활화는 행복한 삶을 위한 귀중한 보석이다. 그래서 감히 이렇게 단정 지어본다. 자신의 건강과 좋은 몸매를 위해서 운동에 시간을 투자할 수 없다면 이미 실패한 인생이나 다름없다고.

--- ‘현재진행형’ 중에서

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정말 65세 할아버지 맞으세요? MBC TV 특종 놀라운 세상의 '세월을 거꾸로 사는 남자'의 주인공 얼짱 몸짱 도전짱, 3짱 큰 형님의 100% 리얼 스토리 60대의 나이가 무색할 만큼 매끈한 피부와 탄탄한 몸매, 일자 청바지를 맵시 있게 소화하는 패션감각의 저자 신동욱은 이미 MBC 〈특종 놀라운 세상〉, 〈공감 특별한 세상〉, KBS 〈무한지대큐〉, 〈감성매거진 행복한 오후〉, SBS 〈건강스페셜〉 등 각종 TV 프로그램에 출연해 폭발적인 화제를 불러일으킨 숨은 스타다. 젊음과 열정을 잃지 않기 위해 끊임없는 도전을 해온 신동욱이 이번에는 자신의 운동 비법과 동안 유지 비결을 담은 책을 야심만만하게 내놓아 나이 든 세대를 사회의 변두리로 내모는 시대에 또 하나의 도전장을 내민다. 툭 하면 쓰러지는 약골인 유년 시절을 보내고 지금의 ‘몸짱 할아버지’로 불리기까지 겪어온 그의 긴 여정이 고스란히 담긴 이 책은 한 인생의 아름다운 수기인 동시에 홈 트레이닝 도서다. 꾸준히 따라 하면 누구나 쉽게 익힐 수 있는 운동법을 사진과 함께 실어놓음으로써, 운동을 하고 싶긴 한데 시간적으로나 경제적으로 여유가 없는 사람들에게 실질적인 도움을 주며, 그와 더불어 중성지방을 줄이는 건강 식단 등 스스로의 경험담을 세세히 담아 전한다. 65세 몸짱 할아버지가 모든 세대에게 보내는 청춘 예찬! “안녕하세요, 3짱 큰형님 신동욱입니다!” 곧은 골격, 반질한 피부, 자신감 넘치는 표정, 캐주얼한 옷차림. 60대의 나이라고는 도저히 믿을 수 없는 소위 ‘몸짱 할아버지’가 SBS 〈건강스페셜〉에 모습을 드러내자 많은 시청자들은 이 할아버지의 튼실한 근육에 혀를 내둘렀다. 그가 자신을 소개할 때 붙이는 별칭 ‘3짱’은 ‘얼짱’, ‘몸짱’, ‘도전짱’의 줄임말. 브라운관에 비친 그의 모습에 놀란 많은 네티즌들은 그의 사진을 곳곳으로 퍼 날랐고, 이후 3짱 큰형님의 등장은 더 큰 반향을 일으켰다. 이른바 동안 전성시대. 몸짱 신동욱이 이슈가 되자 방송가 이곳저곳에서 그를 취재하기 위해 혈안이 됐다. 현재 학원 영어강사로 일하고 있는 65세 신동욱의 일상복은 청바지와 티셔츠. “40대 후반이라고 해도 아무도 눈치 채지 못합니다. 결국 뒤늦게 나이가 들통 나기도 하지만 모임에서 퇴출되기보다는 오히려 ‘건강비결이 뭐냐’며 더 많은 관심을 받죠.” 1944년생인 그는 40대 후반의 외모와 건강을 자랑한다. 실제 나이보다 한참 어려 보이는 외모 때문에 생긴 에피소드도 많다. 병원에 갈 때면 간호사들이 44세를 44년생으로 잘못 적은 게 아니냐며 수차례 확인을 요하고, 지하철 노약자석에 앉아 있다가 자신보다 어려 보이는 사람에게 자리를 양보하면 “고맙네, 젊은이”라는 인사를 듣기도 한다. 이처럼 남다른 저자의 건강은 사실 타고난 것이 아니었다. 그는 어린 시절 걸핏하면 넘어지고 코피를 흘리고, 병치레가 잦아 학교를 또래보다 1년 늦게 들어갈 정도로 약골이었다. 유난히 약한 체력이 콤플렉스였던 그는 중학교 시절 서부활극을 보고 남자 배우의 강인한 체력에 크게 매료되어 하나의 목표를 정하기에 이른다. ‘죽을 때까지 청바지와 가죽 부츠가 멋들어지게 어울리는 사나이가 되리라!’ 이것을 목표로 개발한 것이 ‘나 홀로 헬스’다. ‘나 홀로 헬스’는 저자 자신이 붙인 이름으로, 옥상과 운동장 등 장소에 구애받지 않고 언제 어디서나 간편하게 할 수 있는 운동을 말한다. 성인이 된 후에도 오로지 ‘나 홀로 헬스’로 몸을 다졌을 뿐 따로 돈을 들여 운동한 적은 없다는 그. 도대체 그의 ‘나 홀로 헬스장’에 무슨 비밀이 있는 걸까? 젊음을 되돌리고 싶은가? 열정을 되찾고 싶은가? 비싼 돈 버리지 말고 오늘부터 나 홀로 헬스장으로 오라! 그는 주로 침실을 운동 장소로 사용한다. 운동을 위해 외출하는 것, 외출을 위해 옷을 갈아입는 것 등 사소한 절차가 운동을 방해한다고 생각하기 때문. “40분 정도밖에 걸리지 않는 운동을 위해 매일 아침 밖으로 나간다는 게 비생산적이라고 생각했어요. 실제로 많은 사람들이 밖에 나가기가 귀찮아 규칙적인 운동을 못하고 있습니다.” 나 홀로 헬스는 운동법만 15가지가 넘는다. 손목을 털며 발로 제기를 차는 듯한 동작을 반복하는 ‘별난 제자리 뛰기’, 엎드린 채 다리를 뻗어 좌우로 움직이는 ‘엎드려 제자리 뛰기’ 등이 대표적이다. 이 책은 꾸준히 따라 하면 누구나 쉽게 익힐 수 있는 운동법을 사진과 함께 실어놓음으로써, 운동을 하고 싶긴 한데 시간적으로나 경제적으로 여유가 없는 사람들에게 실질적인 도움을 주며, 그와 더불어 중성지방을 줄이는 건강 식단 등 스스로의 경험담을 세세히 담아 전한다. 너도나도 동안이 되고 싶어 하는 현대인들에게 저자는 나이로 인한 벽을 허물기를 강력하게 권한다. 운동 그리고 바른 식습관과 아울러 젊게 살기 위해 가장 중요한 삶의 자세는 멈추지 않는 도전 정신이라는 3짱 큰형님. 어린 시절의 잦은 병치레, 네 번의 입사 낙방, 사업 실패 등 인생의 고난에 부딪힐 때마다 그는 이마의 주름을 만들기보다 건강한 근육을 다졌다. 그의 이러한 긍정적인 삶의 자세는 바로 끊임없는 도전 정신에서 우러나온 것이다. 이 책이 그저 운동법을 소개한 책자에 그치지 않는 것은 이처럼 인생의 깊은 연륜과 남다른 철학이 켜켜이 쌓여 있기 때문이다.

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