품목정보
발행일	2009년 02월 20일
쪽수, 무게, 크기	208쪽 \| 396g \| 14821020mm
ISBN13	9788955333022
ISBN10	8955333021

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저자 : 안병리

오랫동안 건축설계사로 일해왔다. 건강해야 하고 싶은 일을 하며 행복하게 살 수 있을 것 같아서 운동에 관심을 돌렸다. 그러나 직장에 매인 몸으로 도무지 일정한 시간을 내기 어려웠다. 그러던 중, 필자처럼 시간 부족에 시달리는 직장인이 언제 어디서나 손쉽게 운동을 할 수 있는 시간 활용술을 독자적으로 계발해 냈다. 운동과 시간 활용술을 접목해 새로운 개인 브랜드를 창출하여 현재는 백세 건강코치로 살아가고 있다.

일러스트 : 은정수

한양대학교 경영학과를 졸업, 강원랜드삼성중공업한국철도공사 등 유수 기업들의 ERP(전사적자원관리) 만화를 전문으로 그리고 있으며, 식품의약품안전청국민건강보험공단 등 정부기관의 간행물에 삽화를 맡고 있다.

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우리 몸의 신진대사는 몸을 계속 움직여 주어야 원활하다. 신체 구조가 움직임을 전제로 만들어졌기 때문이다. 즉, 3박자 건강법은 기본적으로 운동을 해야 가능하다. 몸을 제대로 움직여 줄 때 잘 자고 잘 먹고 잘 쌀 수 있다.
정신적·육체적으로 최상의 컨디션은 우리 몸의 신진대사가 최고로 원활할 때 만들어진다. 이 말은 우리 몸을 가장 활발하게 움직일 때 최상의 몸 상태가 가능하다는 이야기다. 이것이 몸을 움직이는 시간을 늘리고 활동량을 늘려야 하는 이유이다.
육체적 피로감과 정신적 스트레스가 업무효율을 방해하는 주원인이다. 신진대사가 원활하면 몸 안의 면역력이 강화된다. 이는 피로감을 해소시켜 주고, 스트레스에 대한 저항력을 키워준다. 최상의 업무활력을 유지하는 데 방해되는 요인들을 미리 제거해 주는 것이 상책이며, 그 상책이 바로 운동이다.
이 책에는 내 몸과 잘 노는 법이 담겨 있다. '내 몸과 잘 논다'는 의미는 몸과 친해지면서 활동량을 늘린다는 이야기이다. 내 몸과 친해지면 몸과 마음이 하나로 되는 시간이 많아지고, 몸과 마음이 일체화되면 집중력이 높아진다. 집중력은 정신이 현재에 머물러 있을 때 나오기 때문이다.
--- pp.16~17 최상의 컨디션 만들기 중에서

사무실에서 잠깐 복사할 때는 발끝 서기 자세를 취한다. 발뒤꿈치를 최대한 들어올려 발가락으로 선다. 복사를 하는 데 시간이 길어지면 한쪽 발을 들고서 무릎에 진동을 주면서 툭툭 털어준다. 발을 교대로 털어준다. 오랫동안 서 있으면 발에 피가 몰려 혈액순환이 원활하지 않아 발에 피로가 쌓인다. 이럴 경우에는 하체를 움직여 줌으로써 피로를 미리 예방할 수 있다.

--- p.47 복사할 때_발끝 서기 중에서

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