품목정보
발행일 | 2016년 12월 07일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 288쪽 | 472g | 148*210*18mm |
ISBN13 | 9788991761919 |
ISBN10 | 8991761917 |
발행일 | 2016년 12월 07일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 288쪽 | 472g | 148*210*18mm |
ISBN13 | 9788991761919 |
ISBN10 | 8991761917 |
추천사 이 책에 관하여 제1장. 투구의 기본 메커니즘 1-1. 투구의 개요 1. 힘이 전달되는 기본 구조 2. ‘병진운동’의 의미와 중요성 3. ‘회전운동’과 퍼포먼스의 관계 4. 체간과 팔의 연동에서의 기본적 구조 1→4 정리 제2장. 하반신 동작의 메커니즘 2-1. 스텝 동작의 구조 1. 스텝에서 필요한 동작 2. 스텝 동작에서의 축각(軸脚)의 중요성 3. 허리가 열리는 축각 사용 방법 4. 허리가 열리지 않는 축각 사용 방법 1→4 정리 5. 상체의 움직임으로 보는 ‘병진운동’ 6. ‘오프 밸런스’(Off-balance) 이용 7. ‘힙 퍼스트’(hip first) 형성 5→7 정리 8. ‘힙 퍼스트’ 자세를 이해한다 9. 축각의 고관절을 끌어당긴다 10. ‘힙 퍼스트’와 유사한 동작 8→10 정리 11. 스텝 동작의 본질 ‘백 스텝’ 12. 발의 움직임으로 본 축각 사용 방법 13. 축각을 뻗는 의미 11→13 정리 2-2. 골반 회전동작의 구조 1. 착지동작의 역할 2. 착지각 고정 조건 3. 무릎이 벌어지는 원인 1→3 정리 4. 골반의 회전 5. 골반 회전 방법 4→5 정리 2-3. 하반신 동작의 신체적 기초 1. 골반 ‘조이기 동작’과 기본 작용 2. 골반 ‘조이기 동작’과 ‘회전운동’의 관계 3. 골반 ‘조이기 동작’과 ‘병진운동’의 관계 1→3 정리 제3장. 체간동작(體幹動作)의 메커니즘 3-1. 체간 회전동작의 구조 1. 등 근육의 중요성 2. 체간 움직임의 기본적 구조 3. 체간의 ‘벌어짐’ 형성 4. ‘팔만으로 던지는’ 것과 ‘체간을 살린 투구’의 차이 5. 언더스로가 가능한가 1→5 정리 3-2. 글러브 쪽 팔을 사용하는 방법 ~리딩 스크롤(leading scroll) 1. 리딩 암의 역할과 그 움직임의 기본 원칙 2. 리딩 암 사용 방법에 관한 오해 3. 리딩 암을 내미는 방법 4. 체간을 충분히 사용하기 위해 5. ‘에이밍’ 깊이의 한도 1→5 정리 6. ‘리딩 스크롤’에 의한 회전동작의 증강 6 정리 7. 스로잉 암에 대한 ‘리딩 스크롤’의 선행(先行) 8. ‘리딩 스크롤’에 의한 회전의 지탱점 형성 9. ‘리딩 스크롤’의 타입 7→9 정리 제4장. 팔 움직임의 메커니즘 4-1. 테이크 백 동작의 구조 1. ‘톱’ 위치의 중요성 2. 팔꿈치 높이의 조건 3. 팔꿈치와 손의 위치관계와 그 조건 1→3 정리 4. “등 쪽으로 넣으면 안 된다”의 오해 5. 팔꿈치가 올라가지 않는 이유와 해결할 수 있는 힌트 6. 테이크 백에서의 어깨 움직임의 구조 7. 테이크 백의 타입 4→7 정리 8. 체간, 하반신의 움직임과 테이크 백의 관계 9. 테이크 백 동작의 근본에 존재하는 것 10. 손목의 각도와 방향의 문제 8→10 정리 4-2. 팔을 휘두르는 동작의 구조 1. 팔을 휘두르는 동작의 구조 2. ‘위에서 던진다’의 오해 3. 팔을 올바르게 휘두르는 기준 4. 릴리스 자세를 이해한다 1→4 정리 5. 손가락 걸치기의 중요성과 요구되는 힘 6. 릴리스의 구조와 공을 쥐는 방식의 관계 7. 릴리스와 손목 움직임의 관계 5→7 정리 제5장. 투구동작의 총괄 5-1. 사이드 스로와 언더스로의 메커니즘 1. 투구동작에 요구되는 신체 사용 방법 정리 2. 언더스로 특유의 메커니즘 5-2. 투구동작 4개 조항 1. 투구동작 구조의 본질 2. 투구동작 4개 조항 4개 조항_ ‘에이밍’ 자세를 만든다 4개 조항_ 힘차게 평행 이동한다 4개 조항_ ‘톱’을 만든다 4개 조항_ 체간의 회전을 이용해서 팔을 휘두른다 저자의 말 BCS 베이스볼 퍼포먼스 안내 |
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