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품목정보
| 발행일 | 2016년 12월 26일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 180쪽 | 297g | 153*224*12mm |
| ISBN13 | 9788978495523 |
| ISBN10 | 8978495524 |
초간단 척추 컨디셔닝
SELF CLINIC 시리즈이동
히노 히데히코 / 배영진 역
|
삼호미디어
|
2016년 12월 26일
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- 질병과 치료법 top100 9주
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저자 : 히노 히데히코
사단법인 척추 컨디셔닝 협회의 대표이사. 일본 최대의 스포츠센터 총괄 트레이너로 활동하면서 양·한방 전문 의료진과 협업 팀을 꾸려, 피트니스·재활운동·원인 불명의 난치병 개선을 위한 다양한 운동법 개발에 참여했다. 이후 독자적인 활동을 통해 인체와 통증의 관계, 척추 교정에 관한 다양한 지식, 사례로써 검증된 데이터를 수집하고 그간의 경험을 근간으로 ‘척추 컨디셔닝’이라는 척추 교정 운동을 고안했다. 수술로도 낫지 않던 원인 불명의 증상이 즉각적으로 개선된 실례가 쏟아져 나오면서 기적의 치료법이라고 불린 바 있다. 지금까지 20만 명 이상이 척추 컨디셔닝을 배우고 교정을 받았으며, 뜨거운 호응에 힘입어 100여 명 이상의 지도자를 양성하며 일본 각지의 지부를 통해 척추 컨디셔닝을 전파 중이다.
저자 홈페이지 http://sebone-hino.jimdo.com
척추 컨디셔닝 협회 홈페이지 http://www.sebone-c.org
저자 홈페이지 http://sebone-hino.jimdo.com
척추 컨디셔닝 협회 홈페이지 http://www.sebone-c.org
역자 : 배영진
부산대학교를 졸업하고 육군본부 통역장교(ROTC)로 복무하며 번역의 묘미를 느꼈다. 삼성그룹에 입사해 중역으로 퇴임할 때까지 23년간 일본 관련 업무를 진행했으며, 그중 10년간의 일본 주재원 생활을 통해 일본의 문화와 언어를 깊숙이 체험했다. 바른번역 아카데미의 일본어 출판 번역가 과정을 수료하고, 현재 일본어 전문 번역가로서 독자에게 유익한 일본 도서를 기획·번역하고 있다. 주요 역서로는 『1일 3분 인생을 바꾸는 배 마사지』, 『당뇨병, 약을 버리고 아연으로 끝내라』, 『장뇌력』 등이 있다.
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긴장된 신경을 풀어주지 않으면 교정을 해도 통증은 없어지지 않는다
의사에게 “무릎의 신경은 어디에서 비롯된 것인가요?”라고 질문하면 누구나 망설임 없이 ‘허리’라고 답할 것입니다. 그런데 정작 우리가 무릎이 아파 병원에 가면 무릎만 진찰합니다. 즉 ‘허리에 이상이 생겨 무릎이 아프다’고는 크게 생각하지 않는 것입니다. 무릎이 아프면 무릎의 신경이 나온 부위인 요추, 천골의 상태를 먼저 확인해야 근본 원인을 파악할 수 있습니다. --- pp. 39~40, 「PART 01. 이완하고 교정하고 근력을 강화하면 요통이 낫는다」
뼈대를 지탱하고 있는 것이 무엇인지 떠올려라
세면대에서 세수를 하기 위해 허리를 구부렸을 때나 재채기를 하는 순간에도 허리를 삐끗하는 일이 일어날 수 있는데, 그 이유 역시 복압이 높아지기 때문입니다. 복압이 급격히 높아지면 천골을 뒤로 변위시킵니다. 그러나 재채기 같은 것은 어디까지나 하나의 계기에 지나지 않습니다. 다시 말해, 그때까지의 일상생활에서 운동 부족, 자세 불량, 신체 불균형이 지속되면서 이미 천골이 어긋나기 직전의 한계에 이르러 있었고, 마지막에 살짝 한 번 미는 구실을 재채기가 했을 뿐입니다. --- p.88, 「PART 02. 척추는 왜 비뚤어질까」
허리를 삐끗했을 때는 바닥에 엎드리게 한 뒤 다리 돌리기부터 실시하게 한다
통증이 있을지라도 부드럽고 조심스럽게 움직이다 보면 서서히 증상이 완화되는 것이 보통입니다. 작게 움직이다가 점차 관절의 가동 범위를 넓히면 좀 더 편해집니다. 무엇보다, ‘안정을 취하는 것’이 신체 조직을 굳어 버리게 한다는 점에서 가장 나쁘다는 사실을 명심해야 합니다. 예전에는 허리를 삐끗하면 안정을 취해야 한다는 것이 정설이었지만, 요즘은 환자가 허리를 움직이게끔 하는 병원이 조금씩 늘고 있습니다. 왜냐하면 몸을 아예 움직이지 않는 사람에 비해, 조금씩이나마 움직이는 사람이 더 좋은 경과를 보인다는 사실을 실제 사례를 통해 깨닫고 있기 때문입니다. --- p.112, 「PART 03.척추 컨디셔닝의 놀라운 효과를 경험한 사람들」
디스크를 없애도 증세가 호전되지 않는 사람이 적지 않다
추간판이 없는 천골 부위에 심한 통증을 느낀 어떤 사람은 병원에서 진찰을 받았는데, 정작 통증을 느끼는 부위 근처에는 신경을 압박하는 곳이 없었다고 합니다. 그런데 의사가 천골 위를 살피다가 4, 5번 요추에서 헤르니아가 나온 사실을 우연히 발견해, 의사의 권유로 헤르니아를 절제하는 수술을 받았습니다. 당연히 증상은 호전되지 않았으며 재수술하자는 의사를 믿을 수가 없어 교정을 받으러 온 경우였습니다. 이 사람은 천골을 제 위치에 끼우자마자 “아, 허리가 가뿐해졌어요!”라며 요통이 사라졌다고 말했습니다.
의사에게 “무릎의 신경은 어디에서 비롯된 것인가요?”라고 질문하면 누구나 망설임 없이 ‘허리’라고 답할 것입니다. 그런데 정작 우리가 무릎이 아파 병원에 가면 무릎만 진찰합니다. 즉 ‘허리에 이상이 생겨 무릎이 아프다’고는 크게 생각하지 않는 것입니다. 무릎이 아프면 무릎의 신경이 나온 부위인 요추, 천골의 상태를 먼저 확인해야 근본 원인을 파악할 수 있습니다. --- pp. 39~40, 「PART 01. 이완하고 교정하고 근력을 강화하면 요통이 낫는다」
뼈대를 지탱하고 있는 것이 무엇인지 떠올려라
세면대에서 세수를 하기 위해 허리를 구부렸을 때나 재채기를 하는 순간에도 허리를 삐끗하는 일이 일어날 수 있는데, 그 이유 역시 복압이 높아지기 때문입니다. 복압이 급격히 높아지면 천골을 뒤로 변위시킵니다. 그러나 재채기 같은 것은 어디까지나 하나의 계기에 지나지 않습니다. 다시 말해, 그때까지의 일상생활에서 운동 부족, 자세 불량, 신체 불균형이 지속되면서 이미 천골이 어긋나기 직전의 한계에 이르러 있었고, 마지막에 살짝 한 번 미는 구실을 재채기가 했을 뿐입니다. --- p.88, 「PART 02. 척추는 왜 비뚤어질까」
허리를 삐끗했을 때는 바닥에 엎드리게 한 뒤 다리 돌리기부터 실시하게 한다
통증이 있을지라도 부드럽고 조심스럽게 움직이다 보면 서서히 증상이 완화되는 것이 보통입니다. 작게 움직이다가 점차 관절의 가동 범위를 넓히면 좀 더 편해집니다. 무엇보다, ‘안정을 취하는 것’이 신체 조직을 굳어 버리게 한다는 점에서 가장 나쁘다는 사실을 명심해야 합니다. 예전에는 허리를 삐끗하면 안정을 취해야 한다는 것이 정설이었지만, 요즘은 환자가 허리를 움직이게끔 하는 병원이 조금씩 늘고 있습니다. 왜냐하면 몸을 아예 움직이지 않는 사람에 비해, 조금씩이나마 움직이는 사람이 더 좋은 경과를 보인다는 사실을 실제 사례를 통해 깨닫고 있기 때문입니다. --- p.112, 「PART 03.척추 컨디셔닝의 놀라운 효과를 경험한 사람들」
디스크를 없애도 증세가 호전되지 않는 사람이 적지 않다
추간판이 없는 천골 부위에 심한 통증을 느낀 어떤 사람은 병원에서 진찰을 받았는데, 정작 통증을 느끼는 부위 근처에는 신경을 압박하는 곳이 없었다고 합니다. 그런데 의사가 천골 위를 살피다가 4, 5번 요추에서 헤르니아가 나온 사실을 우연히 발견해, 의사의 권유로 헤르니아를 절제하는 수술을 받았습니다. 당연히 증상은 호전되지 않았으며 재수술하자는 의사를 믿을 수가 없어 교정을 받으러 온 경우였습니다. 이 사람은 천골을 제 위치에 끼우자마자 “아, 허리가 가뿐해졌어요!”라며 요통이 사라졌다고 말했습니다.
--- 본문 중에서
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