품목정보
발행일	2009년 09월 15일
쪽수, 무게, 크기	296쪽 \| 454g \| 15322420mm
ISBN13	9788981442408
ISBN10	8981442401

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사회 심리학자이자 라이프 코치, 방송인이자 저술가이다. 영국의 여러 대학에서 심리학을 가르치는 한편 텔레비전과 라디오, 신문, 잡지 등 다양한 매체를 통해 대중과 만나고 있다. 고등교육 아카데미(Higher Education Academy) 회원이며, 학습기능협회(Learning and Skills Council)와 함께 일한다. 남성과 여성이 상투적인 관계를 뛰어넘어 보다 협력적인 파트너십을 구축해야 한다고 주장한 ??섹스, 거짓말, 스테레오타입 Sex, Lies & Stereotypes : Challenging Views of Women, Men and Relationships??은 세계적으로 큰 화제를 모았다.

역자 : 유영일

소설가를 꿈꾸던 수필가이자 번역가. 동서양의 철학과 정신세계 관련 방대하고 심층적인 독서를 통해 내적 풍요로움이 가득한 인생체계를 갖추었다. 책을 만드는 일에 종사하고 있으며 옮긴 책으로는 『지금 이 순간을 살아라』,『마음의 습관』,『내 안의 나』,『갈매기의 꿈』등이 있으며 지은 책으로는 『나에게 바치는 가장 아름다운 선물』 등이 있다.

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목표설정을 위한 당신의 준비 자세를 평가하려고 한다. 다음의 열 가지 부정적인 질문에 답해 보자. 각각의 질문에 맞으면 ‘O’ 틀리면 ‘X’로 표시한다. ‘글쎄’라는 답은 없어야 한다.

1. 나는 지금까지 늘 제대로 살아왔다. 그런데 왜 내가 지금 목표 설정의 문제로 시달려야 한단 말인가? ( )
2. 내가 목표를 성취한다면 사람들은 나에게 더 많은 것을 기대할 것이다. ( )
3. 내가 평생 동안 지속적으로 목표, 목표, 목표를 추구해야 하는 것 때문에 답답하다.( )
4. 시도하지 않는다면, 실패할 것이다. ( )
5. 나는 목표를 정하는 것이 필요하지 않다. ( )
6. 목표를 정하든 정하지 않든 만사는 운명대로 풀려 나가게 마련이다. ( )
7. 목표를 좇아가느라 나 자신을 괴롭히고 싶지 않다. ( )
8. 목표란 우리를 이 사회가 요구하는 사람으로 만들기 위한 방법일뿐이다. ( )
9. 목표 설정에 쏟을 힘이 있다면 일을 잘하는 데 쓰는 것이 낫다. ( )
10. 나는 목표 따위를 정해 놓고 사는 사람이 아니다. ( )

점수에 따른 평가

-대부분 거짓(X)으로 답한 경우: 당신은 목표 설정을 할 준비가 되어 있다. 목표를 정하고 이루는 일에 이미 익숙해져 있는지도 모른다. 이 책의 내용이 당신의 소원을 성취하는 데 도움이 되기를 바란다.

-대부분 참(O)으로 답한 경우: 당신은 목표 설정을 할 준비가 되어 있지 않다. 아마도 모든 것을 운명의 여신에게 맡기는 편일 것이다. 하지만 그것은 해결책이 아니라 자기포기에 지나지 않는다.

병 속에 넣어 띄워 보낸 당신의 메시지에 우주가 아직 화답할 기미를 보이지 않는가? 그렇다면 나는 당신에게 제안하고 싶다. 기다리는 동안 행동 계획을 짜서 실제로 시험해 보지 않겠는가? 그렇게 한다면 당신이 성공할 가능성은 두 배로 높아질 것이다. 당신의 힘으로 목표를 성취하고 우주 또한 당신에게 화답한다면 얼마나 좋을까? 어찌 됐든 당신은 잃을 것이 없다.
당신 인생의 주인은 당신이다. 그러나 당신의 인생에서 당당하라. 당당하게 사는 것이다.

--- p.140

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‘행동’이 당신의 ‘인생’을 바꾼다! 간절히 원하기만 하면 이루어지는가? 긍정적인 사고만 하면 인생이 바뀌는가? 행동하지 않으면 아무것도 이룰 수 없다! 긍정적인 생각과 간절한 믿음만으로 원하는 것을 이룰 수 있을까? 미래를 움직이는 것은 간절한 바람이 아니라 바로 ‘행동하는 힘’이다! 『DO IT! 나를 바꾸는 행동의 힘』은 추상적이고 무조건적인 희망 지향을 말하는 기존의 책과 다르다. 성공한 사람들의 출세 비결을 배우게 하는 ‘성공 참고서’가 아니다. 이 책은 미래를 바꾸는 원동력은 누구나 가지고 있으며 그것을 깨닫고 행동하는 사람만이 소망하는 미래를 손에 쥘 수 있다고 말한다. 모두가 ‘간절히 구하라 그러면 얻을 것이다’에 멈춰 서 있다. 그러다가 간절함에 응답하지 않는 우주를 원망하며 다시 무기력한 상태로 돌아간다. 『DO IT! 나를 바꾸는 행동의 힘』은 거기서 한발 더 나아가는 방법을 일러준다. 그 우주마저도 움직일 수 있는 힘을 제시한다. 이 책은 특별한 1%가 아니라 꿈과 소원을 이루고자 하는 평범한 99%를 위한 실천서이다. 단순히 ‘성공한 삶’이 아니라 ‘더 행복한 삶’으로 이끄는 안내서이다. 사회심리학자 게리우드가 안내하는 여정을 따라가다 보면 어느새 독자들은 나 자신과 우주를 움직이게 하는 힘을 발견하게 될 것이다. ‘너’ 자신을 알라_통찰의 힘 인생의 변화를 이끌기 위해서는 먼저 자기 자신을 알아야 한다. 나는 내 인생의 주인이 되어 인생을 이끌어가고 있는가? 아니면 인생에 끌려가는가? 나는 실패가 두려워 아무것도 하지 않는 것은 아닌가? 나는 어디에 가치를 두며, 강점은 무엇인가? 내가 목표를 성취하는 데 방해가 되는 것은 무엇인가? 혹시 나 자신은 아닌가? 통찰의 힘은 나 스스로를 알고 소유하고 이끌어가는 방법을 제시한다. ㆍ인지필터 우리가 주의를 기울이는 정보에는 처리 비용이 든다. 우리에게는 제한된 에너지가 있을 뿐이므로 우리는 매순간 많은 정보를 거른다. 인지필터가 한시도 쉬지 않고 작동하고 있는 것이다. 우리 자신은 행동방식과 인식의 순환에 간섭할 수 있고 집중하는 대상을 능동적으로 조절할 수 있다. 인지필터를 조정함으로써 우리는 많은 것들을 변화시킬 수 있다. 일례로 많은 사람들은 ‘예, 하지만’의 함정에 빠져 있다. 그것은 결국 ‘아니다’라는 부정이다! 당신의 인식은 닫혀 있고 문제는 여전히 풀리지 않는 채로 남아 있는 것이다. 인지필터를 주체적으로 활용하는 것은 당신이 삶의 주인이 되어 긍정적인 해결책을 이끌어낼 수 있는 시작 단계이다. ㆍ실패는 없다 처음 걸음마를 배우는 아기들은 뒤뚱대고 바닥에 잘 넘어지지만 포기하지 않고 여러 가지 시도를 한 끝에 걷기 시작한다. 그러나 집파리는 유리창을 보면서도 창문을 뚫고 날아갈 수 있으리라는 생각에 부딪히고 또 부딪힌다. 파리는 아기와 달리 반성하지 않기 때문이다. 우리는 일시적으로 아기가 사용하는 ‘돌이켜 반성하고 응용하는’ 방법을 잊어먹곤 한다. 일이 잘 풀리지 않는다면 새로운 것을 시도해보라. 그 결과에 대해 피드백을 받아 인식의 전환을 창조할 수 있다. 모든 시도에 실패란 없다. 끈기를 가지고 임한다면 더 좋은 해답을 얻으면서 발전하는 길이 있을 뿐이다. ㆍ가치관과 강점 우리의 가치관은 행동의 경향성을 좌우한다. 이 책에 나오는 실험과 실전 문제들은 스스로에게 ‘긍정적 강화’로 작용하는 가치와 ‘부정적 강화’로 작용하는 가치들을 인지할 수 있도록 한다. 자신에게 질문을 함으로써 얻은 피드백은 우리를 전진하고 후퇴하게 하는 추진력의 정체를 밝혀 더 조직적인 가치관을 가질 수 있도록 이끈다. 우리의 행위 중 20%가 결과의 80%에 기여한다는 파레토의 법칙을 이용하는 것이 도움이 된다. 자신을 성공으로 이끄는 것이 무엇인가를 파악하고 그 핵심이 되는 20%에 집중하는 것이다. 이 과정을 통해 우리는 강점이 무엇인지를 알고 그 강점을 더 강화할 수 있다. 99%가 알지만 단 1%만 실천하는 성공의 기술_행동의 힘 나 자신을 알았다면 이제 변화를 꾀해야 한다. 인생은 늘 변화를 요구하며 변화하지 않는 인생에는 아무것도 허락하지 않는다. 변화는 움직이는 것이며, 움직인다는 것은 바로 행동을 뜻한다. 새해 소망이든, 세계를 지배하겠다는 원대한 꿈이든 무언가를 이루기 위해서는 먼저 간절히 원해야 한다. 기존의 자기 계발서에서 주장하듯 그 간절함이 모든 소망의 시작이며 성공과 부의 길로 이끄는 것이 맞다. 그러나 그게 다일까? 대부분의 사람들이 거기에 멈춰 서 있다. 왜일까? 그 다음 과정은 힘들고 귀찮고 더 많은 노력을 요구하기 때문이다. 모두가 행동하지 않으면 목표를 성취할 수 없다는 것을 안다. 그러나 단 1%만이 더 어려운 이 길을 선택한다. 그 사람들이 성공하는 것이다. 그런데 ‘실천’이 그렇게 힘들고 어려운 것일까? 『DO IT! 나를 바꾸는 행동의 힘』은 ‘행동’이 더 많은 노력을 요구할지는 몰라도 힘들거나 어렵지는 않다고 말한다. 나를 변화시키는 작은 일에서 시작해 인생을 바꾸고 우주를 움직이는 ‘행동의 방식’은 그 과정과 기술만 익힌다면 누구나 실천할 수 있다. ㆍ목표설정 해마다 새해가 되면 새로워진 내가 되리라 결심을 한다. 하지만 왜 대개가 며칠 못 가서 뜻도 실천도 흐지부지되는 것일까? 바로 목표 설정 자체에 문제가 있기 때문이다. ‘살을 빼겠다’, ‘단 것을 먹지 않겠다’ 등의 부정형의 목표 설정보다는 ‘이상적인 체중을 만들겠다’, ‘음식을 골고루 먹겠다’라는 식으로 긍적적인 목표가, 추상적인 목표보다는 아주 구체적으로 목표를 세분화하는 것이 좋다. ‘건강해진다’는 목표를 ‘날마다 과일을 다섯 개씩 먹겠다’ 등의 행동지침을 목표로 삼아야 한다. ‘이제부터 영원히 술을 먹지 않겠다’는 달성할 수 없는 결심보다는 현실적이며 자기에게 맞는 목표를 정해야 하며 언제까지 실천하겠다는 기한이 있으면 더 좋다. ㆍ행동계획 목표에 동기를 부여하는 것은 배에 연료를 공급하는 것과 같다. 아무리 좋은 계획이라도 동기부여가 되지 않으면, 장해물을 다룰 정책과 행동이 없다면 계획은 흐지부지되고 말 것이다. 이 책은 유도심문과 추적심문을 사용하여 목표를 향해 가는 데 장애가 되는 심리적인 저항을 알아본다. 스스로를 정확히 평가하고 계속 피드백을 적용해야만 목표를 향해 더 빠르게 다가갈 수 있다. ㆍ심상화(상상력) 우리의 뇌와 신체는 현실과 환상을 명확하게 구분하지 못한다. 책을 읽으며 눈물을 흘리고, 무서워하는 등의 감정 변화는 바로 이 때문이다. 마음속으로 이미지를 불러내어 상상하면 뇌는 그것이 진짜 경험인 것처럼 반응한다. 우리는 이 ‘허점’을 이용하여 우리의 상상력을 전략적으로 사용할 수 있다. 샤워를 할 때에도, 명상용 음악을 들으면서도 우리는 상상력 연습을 할 수 있다. 이 심상화 능력은 목표를 향해 달려가는 데에 추진력이 되며 인지 필터를 이동시키는 데에 큰 도움을 준다. ㆍ자기대화 간단한 말 한마디도 막강한 힘을 지닐 수 있다. 내면의 비판은 가능성을 발견하기도 전에 스스로의 인식을 마비시킨다. 물론 완고한 비관주의자가 하룻밤 사이에 낙관주의자가 될 수는 없다. 그러나 낙관주의는 학습될 수 있으며 이런 변화의 단계를 밟는 것은 그리 어렵지 않다. 스스로에게 지금까지는 그랬지, 라고 과거형으로 말하면서 지금의 자신과 과거의 자신을 분리한다거나 과장된 부정적 표현을 쓰지 않도록 노력하는 일, 자신감에 찬 확신의 말을 하는 일 등으로 내적인 편집을 하는 것이다. 이 책이 제공하는 모든 정보를 계속해서 실험하고 되새김한다면 이 모두가 당신의 발전을 위한 전략이 될 것이다. 더 행복해지는 방식_기여의 힘 모두가 목표를 이루기 위해 쉼 없이 달려간다. 모두가 부자가 되기 위해 열심히 돈을 번다. 그러나 목표를 이루고 돈을 많이 벌었다고 해서 모두가 행복해지는 것은 아니다. 인생에는 물질적인 것 외에도 반드시 충족해야 할 것이 있다. 목표를 향해 달려가다가 잠시 멈춰 서야 하는 이유가 있다. 이 세상에는 나 혼자가 아니라 우리가 더불어 살기 때문이다. 게리 우드는 세상과 더불어 살기 위해서는 먼저 자신과 협력하라고 말한다. 나 자신이 인생의 방해물이 되고 있는 것은 아닌가 점검하고, 자신과 협력해가는 길을 모색하라는 것이다. 자기 자신과 협력하는 사람은 이 세상과 더불어 사는 방식을 찾아내고 세상을 변화시키는 일에 이바지할 수 있다. 지구를 구하는 거창한 일이 아니어도 괜찮다. 다른 사람을 위해 문을 열어주고, 공정무역 상품을 사고, 어려운 이웃을 위해 적은 돈을 기부하는 것만으로도 세상을 변화시킬 수 있다. ‘기여’는 성공과 부가 줄 수 없는 가치를 삶에 부여하고 사람을 더 행복하게 만드는 힘이 있다. 이 책은 기여의 방법과 의미를 독자들에게 전해줄 것이다.

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