품목정보
발행일	2010년 05월 24일
쪽수, 무게, 크기	256쪽 \| 415g \| 14522020mm
ISBN13	9788994382029
ISBN10	899438202X

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저자 소개 (1명)

저 : 천명주 이동 관심작가 알림신청

생각을 바꾸는 일은 쉽지 않다. 마음을 변화시키는 것도 쉬운 일이 아니다. 생각을 바꾸고 마음을 변화시키는 일은 몸과 마음을 닦는 일이 동시에 가능한 수련을 통해서 이룰 수 있다. 생각과 마음이 바뀌면, 몸이 바뀌고, 말이 바뀌고, 행동이 달라진다. 그리고 현실이 달라지고 주변의 모든 상황이 달라짐을 깨닫게 된다. 수련은 마음공부가 시작이 될 수 있지만 몸과 마음을 동시에 돌아보는 일이며, 몸과 마음이 동시에 달라지는 일이다.---pp.7~8

수련은 평온함을 유지하기 위해 몸과 마음을 훈련하는 것이다. 이 평온함은 남이 나를 건드리지 않아서 유지되는 것이 아니라 외부의 충격에도 내가 흔들리지 않는 것이다.---p.19

자신이 진정으로 원하는 목표는 일관성 있게 추진해야 한다. 그렇지 않으면 자신의 열정이나 기운도 흩어지고 다른 사람들의 지원이나 좋은 기운도 함께 모이지 못한다.---p.38

부정적인 기운과 맞서 싸운다고 해서 부정적인 기운이 없어지는 게 아니다. 오히려 부정적인 기운만 강해질 뿐이다. ‘싫다, 정말 싫다’라는 생각이 강할수록 내가 원하지 않고 싫어하는 일이 많이 생긴다. 긍정적이고 좋은 기운을 가지면 가질수록 그 기운이 더 커져 내 주위를 온전히 감싼다.---p.63

베풂은 남을 위해 하는 것 같지만 결국에는 내가 충만해지고 내가 행복해진다. 내가 충만하고 행복한 기운을 가지고 있으면 우주는 더 큰 충만함의 기운을 보내준다. 당연히 꿈은 더 빨리 이루어진다. 희생이 아니다. 내가 도와준 사람이 나에게 감사하지 않는 게 서운하게 느껴진다면 희생하는 마음으로 한 것이다.---p.94

화를 참는 것은 화를 내는 것과 똑같다. 참는 것이 이미 스트레스가 된다. 차이가 있다면 화를 참으면 내가 힘들어지고, 화를 내면 상대가 힘들어진다는 것이다. 하지만 결국은 모두 내가 상하게 된다. 내 마음이 상하고 내 몸이 상한다.---p.133

원하지 않는 상황에서 빨리 벗어나려면 빨리 배워야 한다. 반복해서 같은 일을 겪지 않고 빨리 배우려면 ‘내가 이것을 통해 무엇을 배워야 할까?’를 스스로에게 질문하면 된다. 지금 답을 알지 못해도 상관없다. 가장 적시에 답이 올 것이기 때문이다.---p.144

걱정, 불안 없이 답을 고민하는 것과 걱정, 불안이 가득한 채 아이에게 훈계하는 것은 다르다. 쉬운 일이 아니다. 그래서 세상 일이 생각대로 마음대로 안 된다고 하는 것이다. 우선 아이가 잘 될 것이라는 믿음, 긍정을 먼저 가져야 한다. 걱정과 불안을 가진 채 아이와 교류하면, 그 기운이 아이에게 그대로 전달되어 아이는 절대 마음을 열지 않는다. 계속해서 부모에게서 도망갈 뿐이다. 믿음의 기운을 가진 채 교류를 시작해야 아이도 그 믿음에 부응해 마음을 열기 시작한다.---p.151

긍정의 다른 말은 믿음이다. 자신에 대한 믿음이다. 수련은 자신에 대한 믿음을 강하게 하기 위해서 한다. 자신에 대한 믿음이 얼마나 강한지는 자신이 선택한 일을 얼마나 믿느냐로 알 수 있다. 자신에 대한 믿음이 강할수록 딱 그만큼 세상에 대한 두려움이 없어진다.---p.167

세상에 널리 알려진 성공한 사람들을 보면 상당히 높은 의식 수준을 가지고 있음을 알 수 있다. 그들은 거의 깨달은 사람 같은 말과 행동을 하기도 한다. 성공 과정에서 배우고 훈련한 것이 몸에 배어 있다. 그리고 자신이 이룬 모든 것을 세상을 위해 아낌없이 베푼다. 그들은 혼자서 수련하는 방법을 알고 있고 동시에 사람들과 어울리면서 수련하는 방법도 알고 있다.---p.176

모든 일에는 과도기가 있다. 과도기에는 기다림이 필요하다. 자기 스스로에게도, 또 남들에게도 기다림은 중요하다. 그 과정이 지나면 진심으로 자신을 사랑할 줄 알게 된다. 그때는 오히려 많은 사람들이 믿고 따라온다. 그러므로 그 과정 동안 어떠한 일이 있더라도 꿋꿋하게 자기 자신을, 남을 칭찬하라.---p.186

마하트마 간디는 “내 성공과 재능이 신의 축복인 것과 마찬가지로 내 실수와 불완전함 또한 신의 축복이다. 나는 그 모두를 신의 발밑에 내려놓는다.”라고 했다. 진정한 성공을 한 사람이 잘못을 바라보는 자세다. 그러기 위해서는 사람과 그 사람이 일으킨 문제를 구분할 줄 알아야 한다.---p.189

상처는 집착하면 집착할수록 더 큰 상처가 되고, 잊고 극복하고자 하면 어느새 사라져버린다. 상처가 클수록 그것을 극복하는 힘도 커져서 큰 성공을 할 수 있지만, 한편으로 상처를 스스로 더 크게 만들어 돌이킬 수 없는 실패자가 될 수도 있다. 선택의 자신의 몫이다. 상처를 준 사람의 몫이 아니다. 극복을 하면 오히려 상처를 준 사람에게 감사할 수 있다. 상처를 통해, 상처를 계기로 자신이 더 크게 성장했기 때문이다.---p.206

병이 밖으로 모습을 드러내 무슨 ‘병’이라고 발병하기까지는 시간이 많쳀 걸린다. 발병하기 전까지는 건강하다고 착각하고 산다. 따라서 치료되어 병이 없어지는데도 그만큼 시간이 많이 걸린다. 치유가 되고 있어도 병이 완전히 없어져서 ‘정상’이라는 진단을 받기까지 시간이 걸린다. 그러므로 병을 억지로 이기려고 하지 말고 친구처럼 같이 가야 한다. 하지만 없어지기 시작하면 빠르게 어느 순간 없어진다.---p.231

사람은 원하는 대로 무슨 일이든 할 수 있다. 우리가 생각하는 대로, 원하는 대로, 움직이는 대로 바뀐다. 내가 먼저 시작해야 한다. 내가 먼저 바뀌어야 한다. 내가 바뀌고 내가 시작하면 상대는 내가 원하는 대로 바뀐다.

---p.245

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성공한 사람들은 마음을 먼저 챙긴다 메이저리그에서 활약하고 있는 투수 박찬호는 2009년 11월, 서울대 문화관에서 ‘내가 경험한 메이저리그’라는 주제의 특강에서 부상과 부진을 거듭하면서도 재기할 수 있었던 비결을 ‘마음공부’라고 소개했다. 특히 명상을 하면서 자신을 바라보는 습관을 가졌다고 한다. 자신을 돌아보면서 ‘나는 어디에서 와서 지금 어디 있고, 어디로 가는가’를 한없이 되물었는데, 그러자 비로소 ‘초심’이 보이기 시작했다고 했다. 영화배우 키아누 리브스는 “명상을 하면 나를 둘러싸고 있는 것들에 보다 민감하고 열정적으로 대하게 된다.” 말했다. 정치인이자 한나라당 전 대표인 박근혜 의원, 신세계 이마트의 최병렬 대표, 자기계발서 저자로도 유명한 경제학자 공병호 박사는 오랫동안 자신을 관리하는 방법으로 단전호흡을 꼽았다. 할리우드 스타인 기네스 펠트로와 마돈나도 단전호흡을 함께하면서 우정을 쌓았다고 한다. 베트남의 틱낫한 스님은 “나는 하루라도 걷고 명상하고 그리고 또 걷지 않으면 인생을 사는 의미를 잊었을 것이다.”라고 했다. 철학자 칸트는 매일 산책을 하면서 생각했고, 니체는 심오한 영감이 모두 길 위에서 떠올랐다고 했다. 세계 제일의 부자이자 마이크로소프트 창업자인 빌 게이츠는 1년에 두 번씩 ‘생각주간(Think week)’을 10년 넘게 실천하고 있다. 작은 별장에 머물면서 전 세계의 직원들이 보내온 보고서를 읽거나 10년 뒤의 장기적인 비전을 세우며 시간을 보낸다고 한다. 이처럼 사회적으로 성공한 사람들은 대부분 자신만의 마음공부법을 가지고 있다. 힘들고 어려울 일에 처했을 때, 중요한 결단이 필요할 때, 비전을 세우고 방법을 고민할 때, 그리고 자신의 분야에서 최고가 되고 최고의 자리를 유지하기 위해 끊임없이 자신을 돌아보는 마음공부를 한다. 방법은 달라도 원하는 것은 성공과 행복이다 마음공부의 방법은 사람마다 많이 다르다. 명상이나 단전호흡도 있고, 마라톤이나 등산 같은 운동을 하기도 하고, 108배를 하기도 하며, 산책을 하거나 걷기 등으로 몸을 가볍게 움직이는 일에서 여행이나 취미생활에 집중하기도 한다. 때로는 종교단체에서 주최하는 수련회에 참가하기도 한다. 어떤 사람은 일상을 떠나서 온전히 자신만의 시간을 만들면서 마음공부를 하지만, 어떤 사람은 일상에서 다른 사람들과 더불어 살아가면서 항상 자신을 돌아보는 마음공부를 한다. 저자는 이 모든 것을 통틀어 수련이라고 표현한다. 수련, 즉 ‘몸과 마음을 잘 닦아 단련하는 일’이란 단어에 의미를 두기 때문이다. 원하는 일이 제대로 안 되고, 돈을 벌지도 못하며, 인간관계마저 고통스러울 때 자신을 돌아보고 싶을 때가 생긴다. 이럴 때 몸과 마음에 안정을 찾고자 심신수련을 한다. 실제로 자신을 괴롭히는 잡념이나 생활의 압박감을 벗고 안정과 평화를 찾기 위해 명상, 단전호흡, 운동, 각종 단체의 프로그램 등에 참여하는 사람들이 많이 늘어나고 있다. 『긍정이 만드는 세 가지 기적』은 마음공부로 몸과 마음을 잘 닦아 단련할 수 있는 수련법을 소개하고 있다. 하지만 명상법이나 단전호흡 등을 소개하는 책은 아니다. 저자는 사람들이 자신의 몸과 마음을 돌아보고자 하는 행동의 근본적인 목적을 먼저 묻는다. 인간이 가장 원하는 것은 무엇일까? 돈을 많이 벌고, 사회적으로 성공하고, 가족이 모두 건강하고, 자식들이 잘 되기를 바란다. 결국 성공하기 위해, 행복하기 위해 몸과 마음을 먼저 챙기기 시작한다고 한다. 시작은 긍정과 감사 긍정은 많은 성공한 사람들이 성공의 이유를 말할 때 빼놓지 않고 이야기하는 단어다. 우선 긍정은 자기 자신에 대한 긍정이 먼저 이루어져야 한다. ‘나는 이 세상에 꼭 필요한 사람이고, 나는 소중한 사람이다’라고 스스로 믿으면 다른 사람에 대해서도 긍정하게 되고, 자신 앞에 벌어지고 있는 일에 대해서도 문제와 원인을 올바로 바라볼 수 있다. 또한 자신이 이루고자 하는 일, 즉 꿈과 목표에 대해 긍정해야 한다. ‘내 꿈은 꼭 이루어질 것이고, 내 꿈은 나뿐 아니라 모든 사람에게 이로운 일이다’라는 긍정이다. 특히 저자가 이 책에서 강조하는 것은 생각을 어떻게 긍정적으로 바꿀 수 있는가이다. 생각은 말을 지배하고, 말은 행동을 바꾸며, 행동이 바뀌면 인생이 달라지기 때문이다. 생각을 긍정적으로 바꾸는 방법들을 다양하게 소개하고 있는데, 우선 자신이 원하고 이루고자 하는 꿈에 집중하는 기도 명상, 몸과 마음을 동시에 긍정적으로 바꾸는 산책 명상과 호흡 명상 등이 대표적이다. 흔히 명상을 이야기하면 무상무념의 경지를 생각하기 쉽지만 단순히 자신이 좋아하는 세계를 떠올리기만 해도 명상이 된다. 이 방법들은 가장 먼저 마음을 평온하게 한다. 마음이 평온하다는 것은 지금의 기분으로 알 수 있다. 지금 기분이 평화롭고, 행복하고, ?쁘고, 자신감에 차 있고, 감사와 사랑을 느끼고 있다면 기분 좋은 상태이며, 이 상태를 계속 유지하면 장소나 시간, 주변 환경과는 상관없이 마음의 평온을 유지할 수 있게 된다. 다음으로 ‘감사’인데, ‘감사합니다’라는 말만 계속해도 머릿속에서 감사할 일을 떠올리는 게 습관이 되고 마음으로 감사하는 게 가능해진다고 한다. 특히 ‘지금 누리고 있고 가지고 있는 것에 감사해야 감사할 일이 더 많이 생긴다’고 강조하고, 자신의 꿈에 대해 명상을 할 때는 꿈이 이미 이루어진 것에 대해 감사할 수 있어야 꿈이 현실로 이루어진다고 한다. 제대로 된 긍정에는 두려움이 없다 성공한 사람들이 하는 이야기 중에는 ‘운이 따랐을 뿐’이라는 말이 있다. 겸손하게 이야기하고 있지만, 어려운 상황에 처했을 때 예상치 못한 사람이 도와주거나 생각지도 못한 행운이 찾아왔다고 하는 경우다. 이 책에서 소개하고 있는 MK택시의 유봉식 사장, 소프트뱅크의 손정의 사장은 자금사정이 안 좋을 때 그들을 지켜본 은행 담당자들이 대출을 쉽게 해주었고, 오지에 학교를 세우고 있는 그레그 모테슨의 경우는 거액을 기부하는 사람이 나타나 학교를 세울 수 있었고, 한국계 미국인으로는 처음으로 미국 상원의원이 된 신호범은 살인누명을 벗게 해준 미군 장교가 있었다고 한다. 저자는 이를 ‘천운’이라고 표현하고, 천운은 처음부터 선택된 사람에게만 오는 것이 아니라 천운이 오도록 만드는 사람들이 있다고 한다. ‘나는 성공할 수 있어, 언제든 꼭 좋은 일을 할 거야. 내게는 그런 힘이 있고, 나는 성공할 이유가 너무 많아.’ 하고 항상 생각하는 사람에게 기회가 찾아오고, 도와줄 사람이 나타난다고 한다. 사람들은 긍정적인 사고와 행동을 하며 열정적으로 자신의 삶을 살아가는 사람을 좋아하고 그 사람 주위에 모이는 경향이 있는데, 그런 사람에게 천운이 온다는 의미다. 또한 성공한 사람들은 자신의 꿈이 이루어지는 과정에서 두려움을 갖지 않는다. ‘혹시 안 되면 어쩌지? 갑자기 나쁜 일이 생기면 어쩌지?’ 하는 두려움이 없다. 자신의 꿈에 대한 긍정에만 집중하기 때문에 혹시 예기치 못한 어려움이 생기더라도 꿈으로 다가가기 위한 배움의 과정으로만 생각한다. 마음공부가 습관이 되게 하라 저자가 마음공부에서 강조하는 것 중 또 하나는 ‘몸을 먼저 움직이는’ 생활이다. 특히 부정적인 생각이 들거나 안 좋은 일이 생겨 마음이 평온 상태를 유지하지 못할 때 몸을 먼저 움직이면 마음의 평온을 빨리 찾을 수 있다고 한다. 가장 좋은 방법으로 산책을 이야기하는데, 산책은 천천히 몸을 움직이면서도 명상을 하기에 좋은 방법이기 때문이다. 더불어 기도 명상이든, 절 명상이든, 단전호흡이든, 그리고 긍정적으로 생각하기나 칭찬하기 등도 지속적이고 오랫동안 반복하면서 습관으로 만들라고 권한다. 하지만 자신이 원하지 않는 일, 뜻하지 않은 상황에 처할 경우도 많은데, 이럴 때 ‘왜 나한테 이런 일이 일어날까? 난 정말 베풀면서 착하게 잘 살아왔는데……’ 등의 분노와 두려움으로 흔들리지 않으면서 긍정할 수 있는 훈련법을 알려준다. 이 훈련법은 ‘1. 이 일은 나에게 좋은 일이다. 이 일을 통해 난 앞으로 모든 면에서 더 좋아질 것이다. 2. 이 일은 내가 만든 일이다. 3. 이 일을 통해 내가 무엇을 배워야 할까? 4. 감사합니다.’를 반복하는 것이다. 여기서 ‘내가 만든 것이다’는 죄책감에 시달리거나 자책의 의미가 아닌 원인이 나에게 있음을 제대로 인정하고 받아들이는 자세다. 긍정이 만드는 기적은 누구에게나 찾아온다 이 책에는 지금 자신의 꿈을 향해 몸과 마음을 닦는 수련을 하고 있는 사람들의 이야기가 나온다. 성공한 사람들의 이야기도 많이 인용되었다. 그리고 수련을 통해 이미 꿈을 이루고 더 큰 꿈을 향해 계속해서 수련하고 있는 사람들의 이야기도 나온다. 마음공부는 가장 먼저 자신을 변화시킨다. 그리고 변화된 자신을 통해 주변 사람들이 변화되고 있음을 느낀다. 용서와 사랑과 베풂을 실천할 수 있는 깨달음도 얻게 된다. 저자는 오랫동안 수련을 한 사람이고, 많은 사람들의 수련을 지도하고 옆에서 그들의 성공을 지켜본 사람이다. 그래서 사람들이 몸과 마음을 닦는 일을 통해 어떻게 달라진 삶을 살고 있는지 생생하게 전달하고자 했다. 다만 사람들이 수련을 하는 동안에는 몸과 마음이 건강하고 충만하고 행복한 생활을 하다가도, 일상으로 돌아가면 다시 고통스러워하는 모습을 보는 게 안타까웠다고 한다. 이 책은 사람들이 없는 곳으로 떠나거나 뭔가 특별한 방법으로 몸과 마음을 돌아보는 것이 아니라 일상생활에서 다른 사람들과 어울려 살면서 할 수 있는 다양한 심신수련의 방법을 소개했다. 건강을 잃었던 사람들은 다시 건강해졌고, 돈에 시달리던 사람들은 원하는 대로 돈므 버는 방법을 찾았으며, 인간관계에 괴로워하던 사람들은 자신은 물론 다른 사람도 이해하고 용서하는 방법을 배웠다. 건강과 성공과 행복을 누리게 되는 것이다. 결국 몸과 마음을 닦는 수련을 통해서 인생이 변화되는 기적을 누구나 경험할 수 있음을 알려준다.

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