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품목정보
| 발행일 | 2010년 10월 20일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 136쪽 | 274g | 153*224*20mm |
| ISBN13 | 9788978494281 |
| ISBN10 | 8978494285 |
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저자 : 야마다 미쓰토시
도쿄 신체요법연구소 소장, 도쿄 바디 테라피스트 클리닉 원장, 여성의 건강&미용 관리 전문가이면서 해부학 전문가이다. 골반 교정, 림프 드레나쥬의 권위자로서 지금까지 30여권의 저서를 집필하였다. 클리닉에서는 셀룰라이트 관리를 특화한 코스가 인기가 높으며 다이어트 분야에서도 많은 임상경험을 보유하고 있다. 쇼와여자대학 오픈 칼리지에서 강좌를 진행하고 있으며 일본 카이프랙틱(척추 교정) 협회의 이사로서 후진 양성에 힘을 쏟고 있다.
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셀룰라이트는 어떤 부위에 잘 생기나요?
복부 주변, 근육을 잘 사용하지 않는 부위
셀룰라이트는 지방의 또 다른 모습 중 하나이므로 지방이 쉽게 붙는 곳이 바로 셀룰라이트가 잘 생기는 곳이라고 할 수 있습니다. 여기에서 지방이 쉽게 붙는 부위와 잘 붙지 않는 부위의 차이는 인체의 구조를 바탕으로 생각한다면 쉽게 이해할 수 있습니다. 예를 들어 하체에 셀룰라이트가 잘 생기는 이유는 여성의 몸이 임신기능을 유지하고 아기를 안전하게 출산하는 목적에 맞게 만들어져 있기 때문이지요. 인간은 다른 포유류와 달리 직립보행을 하기 때문에 산도(분만 시 태아 및 그 부속물이 모체 내에서 모체 밖으로 배출될 때 지나는 길)가 아래로 향해 있습니다. 그러므로 유산을 방지하고 임신기간 동안 태아의 안정을 유지하려면 밑에서 잘 받쳐 주어야 합니다. 이 때문에 복부 주변과 허벅지에 지방이 쉽게 축적되어 셀룰라이트가 잘 생기는 것입니다. --- p.14
마사지를 시작하기 전 Q & A
셀룰라이트는 비대해진 피하지방입니다. 따라서 이론적으로는 운동을 통해 없애는 것이 가능하며 실제로 어느 정도 효과를 본 사람도 있습니다. 그러나 피하조직이 딱딱해지면 지방의 연소가 정상적으로 이루어지지 않아, 노력한 만큼 운동 효과가 나타나지 않는다는 것이 문제입니다. 또한 운동을 통해 다이어트를 하면 상체, 특히 가슴부터 살이 빠지게 되는데 이처럼 부드러운 부위에서부터 지방이 연소되는 것은 당연한 일입니다. 따라서 특정한 부분의 지방을 없애기 위해서는 해당 부위의 셀룰라이트를 직접 자극하는 결합직 마사지가 가장 효과적인 방법이라 할 수 있습니다. --- p.34
골격 관리 Step 1
고양이 등과 같은 자세를 고치지 않으면 자신도 모르는 사이에 구부정한 자세가 되는 것이 바로 가슴입니다. 이 부분을 넓게 벌려주는 스트레칭을 통해 지방이 쌓일 틈을 주지 않도록 합니다.
① 똑바로 누워서 옆으로 삐져나온 엉덩이 살을 엉덩이 밑으로 집어넣는다.
② 양손을 몸 가까이에 두고 팔꿈치를 굽혀, 팔꿈치 위쪽은 바닥에 닿고 팔꿈치 아래는 위를 향하도록 올린다. 팔꿈치를 지렛목 삼아 바닥에서 상체를 띄운 후 6초 동안 유지한다.
10초 동안 쉬고 다시 이 동작을 반복하여 총 4회 실시한다.
복부 주변, 근육을 잘 사용하지 않는 부위
셀룰라이트는 지방의 또 다른 모습 중 하나이므로 지방이 쉽게 붙는 곳이 바로 셀룰라이트가 잘 생기는 곳이라고 할 수 있습니다. 여기에서 지방이 쉽게 붙는 부위와 잘 붙지 않는 부위의 차이는 인체의 구조를 바탕으로 생각한다면 쉽게 이해할 수 있습니다. 예를 들어 하체에 셀룰라이트가 잘 생기는 이유는 여성의 몸이 임신기능을 유지하고 아기를 안전하게 출산하는 목적에 맞게 만들어져 있기 때문이지요. 인간은 다른 포유류와 달리 직립보행을 하기 때문에 산도(분만 시 태아 및 그 부속물이 모체 내에서 모체 밖으로 배출될 때 지나는 길)가 아래로 향해 있습니다. 그러므로 유산을 방지하고 임신기간 동안 태아의 안정을 유지하려면 밑에서 잘 받쳐 주어야 합니다. 이 때문에 복부 주변과 허벅지에 지방이 쉽게 축적되어 셀룰라이트가 잘 생기는 것입니다. --- p.14
마사지를 시작하기 전 Q & A
셀룰라이트는 비대해진 피하지방입니다. 따라서 이론적으로는 운동을 통해 없애는 것이 가능하며 실제로 어느 정도 효과를 본 사람도 있습니다. 그러나 피하조직이 딱딱해지면 지방의 연소가 정상적으로 이루어지지 않아, 노력한 만큼 운동 효과가 나타나지 않는다는 것이 문제입니다. 또한 운동을 통해 다이어트를 하면 상체, 특히 가슴부터 살이 빠지게 되는데 이처럼 부드러운 부위에서부터 지방이 연소되는 것은 당연한 일입니다. 따라서 특정한 부분의 지방을 없애기 위해서는 해당 부위의 셀룰라이트를 직접 자극하는 결합직 마사지가 가장 효과적인 방법이라 할 수 있습니다. --- p.34
골격 관리 Step 1
고양이 등과 같은 자세를 고치지 않으면 자신도 모르는 사이에 구부정한 자세가 되는 것이 바로 가슴입니다. 이 부분을 넓게 벌려주는 스트레칭을 통해 지방이 쌓일 틈을 주지 않도록 합니다.
① 똑바로 누워서 옆으로 삐져나온 엉덩이 살을 엉덩이 밑으로 집어넣는다.
② 양손을 몸 가까이에 두고 팔꿈치를 굽혀, 팔꿈치 위쪽은 바닥에 닿고 팔꿈치 아래는 위를 향하도록 올린다. 팔꿈치를 지렛목 삼아 바닥에서 상체를 띄운 후 6초 동안 유지한다.
10초 동안 쉬고 다시 이 동작을 반복하여 총 4회 실시한다.
--- p.87
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