인요가·양요가의 기초 이론과 실제 수련법을
알기 쉽게 소개한 요가 책의 고전
《인사이트 요가》는 ‘요가란 무엇인가?’라는 가장 근본적인 질문으로 시작해 요가를 고요하고 정적인 인요가와 활발하고 동적인 양요가로 나눠 소개한다. 우리가 흔히 생각하는 요가는 대부분이 양요가이다. 즉, 여러 자세를 활발히 하면서 땀을 흘리고 열이 나게 하는 것이 양요가인데, 양요가만으로는 신체적 건강과 정신적 명료함을 함께 수련하는 데 한계가 있다.
인요가는 양요가와는 상당히 다르면서도 충돌하지 않고 오히려 보완과 보충이 될 뿐 아니라, 몸과 마음에 넉넉함과 평화로움을 불어넣어 줄 수 있는 수련법이다. 이 책에서 저자는 인요가에 무게를 두고 서술하고 있어 인요가가 낯선 독자들도 간단한 이론을 익히는 것에서부터 실제 수련까지 이어갈 수 있도록 했다.

중국 전통 의학의 경락 개념을 요가 자세와 접목하다
이 책의 가장 큰 장점은 우리에게 익숙한 경락의 개념을 요가 자세와 접목해 실용적이고 구체적으로 설명하는 것이다. 우리 몸의 주요 경락은 14개인데, 그중 12개는 요가 자세를 통해 강화시킬 수 있다. 예를 들어 몸을 앞으로 굽히면서 몸통과 복부에 압박을 가하는 ‘나비 자세’는 다리 안쪽을 따라 몸통으로 올라가는 신장 경락을 자극해 에너지의 작용을 관장하는 신장의 건강을 강화시킨다. 각각의 요가 자세를 설명하는 부분에서는 경락이 어떻게 흐르는지를 그림으로 표시해 요가 자세를 통해 어떤 경락이 자극이 되며, 해당 경락에 대한 자극이 우리 몸과 마음에 어떤 효과가 있는지를 한눈에 알 수 있다. 독자들은 요가 자세를 할 때 자극이 되는 경락을 머릿속에 그리며 보다 효과적으로 수련할 수 있을 것이다.

몸과 정신의 균형 있고 조화로운 수련을 통해
삶의 에너지를 깨운다
‘19장 불교와 마음챙김’, ‘20장 마음챙김 명상 수련’에서는 명상의 성향이 강한 인요가의 내용을 풍부하게 보충해 주면서, 인요가에서 한발 더 나아가 실제 명상 수행으로 이어갈 수 있도록 도와준다. 여러 종파를 넘나들며 다양한 불교 수행법을 공부한 저자는 청정한 마음을 위한 정신 수양 방법으로 불교와 마음챙김 명상 수련법을 요가와 접목해 소개한다. 자세부터 호흡법과 세세한 명상 방법까지 실용적인 수련 방법을 소개해 주므로 명상과 마음 수련을 위해서 요가를 하는 독자에게도 훌륭한 명상 지침서가 될 것이다.