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품목정보
| 발행일 | 2017년 08월 22일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 108쪽 | 258g | 153*225*9mm |
| ISBN13 | 9788965022763 |
| ISBN10 | 8965022762 |
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골프는 때리는 것보다 스윙을 알아야 합니다. 스윙을 하기 위해서는 먼저 몸이 회전하는 원리를 알아야 하며, 몸을 코일링하여 푸는 동작으로 체중 이동도 알아야 합니다. --- p.29
골프는 지구력이 필요한 운동입니다. 인체에 무리를 주지 않는 걷기는 운동 강도는 적지만 심장 기능 강화 및 심근육 발달을 촉진하고, 혈관의 탄성을 높여 우리 몸의 주요 기관에 혈액이 잘 공급되도록 도움을 줍니다. 1주일에 3～4회 시행하면서 1회에 30～60분 정도로 강도는 숨이 약간 찰 정도로 걷는 것이 좋습니다. --- p.32
홀은 한 홀 한 홀 골프 경기를 하는 그라운드를 말하며 코스 생김새는 보통 땅콩처럼 생겼지만 모양이 모두 다릅니다. 골프 경기는 18홀(보통 파72)을 단위로 하는 플레이이며, 전 지역을 코스라고 부릅니다. 일반적으로 18홀의 홀은 파3홀, 파4홀, 파5홀로 구성되며 각 홀마다 크기가 다릅니다. --- p.54
왜글(waggle)은 근육의 긴장을 풀고 스윙을 부드럽게 하기 위한 예비 동작입니다. 스윙을 더 한층 원활하게 하기 위하여 스윙을 하기 전에 손목을 풀어주는 동작으로 좌우, 상하로 릴렉스하게 돌려줍니다. 왜글은 여유 있고 부드럽게 양팔과 손만 움직여야 합니다. --- p.67
①두 손을 위로 뻗으면서 기립 자세로 허리를 폅니다. ②이어 허리를 곧게 세우면서 오른발은 앞에, 왼발은 뒤쪽으로 뻗어주고 그 상태에서 오른쪽과 왼쪽 다리 모양이 90도 각도가 되도록 앉습니다. ③뒤쪽에 있던 발(왼쪽)을 들어 다시 똑바로 선 자세로 만든 후, 양팔을 벌리면서 무릎의 각도가 90도가 되도록 유지합니다. 왼쪽과 오른쪽 발을 바꾸어 가며 5회씩 반복합니다. --- p.71
하프스윙(half swing)은 스윙의 절반만 하는 스윙을 말합니다. 하프스윙은 클럽의 제 거리가 나지 않지만, 백스윙과 팔로우스루에 있어 기초가 되는 동작입니다. 하프스윙은 쿼터 스윙으로 경사지의 샷이나 러프에 빠졌을 때 유용하게 쓰이는 샷입니다. 하프스윙을 배우고 스윙의 궤도를 이해한다면, 풀스윙(full swing)에 더 쉽게 다가갈 수 있습니다. --- p.88
퍼팅의 90%는 심리입니다. 퍼팅에서는 멀리건이 없습니다. 마음을 잡는 효과 있는 퍼팅의 길잡이는 첫 번째 그린 위를 걸으면서 마음의 평온을 찾는 것입니다. 두 번째는 연습 스트로크를 하면서 터치와 느낌을 가지는 것입니다. 마지막으로 운동신경을 개발하기 위해 20m 이상의 롱퍼팅을 해보는 것입니다.
골프는 지구력이 필요한 운동입니다. 인체에 무리를 주지 않는 걷기는 운동 강도는 적지만 심장 기능 강화 및 심근육 발달을 촉진하고, 혈관의 탄성을 높여 우리 몸의 주요 기관에 혈액이 잘 공급되도록 도움을 줍니다. 1주일에 3～4회 시행하면서 1회에 30～60분 정도로 강도는 숨이 약간 찰 정도로 걷는 것이 좋습니다. --- p.32
홀은 한 홀 한 홀 골프 경기를 하는 그라운드를 말하며 코스 생김새는 보통 땅콩처럼 생겼지만 모양이 모두 다릅니다. 골프 경기는 18홀(보통 파72)을 단위로 하는 플레이이며, 전 지역을 코스라고 부릅니다. 일반적으로 18홀의 홀은 파3홀, 파4홀, 파5홀로 구성되며 각 홀마다 크기가 다릅니다. --- p.54
왜글(waggle)은 근육의 긴장을 풀고 스윙을 부드럽게 하기 위한 예비 동작입니다. 스윙을 더 한층 원활하게 하기 위하여 스윙을 하기 전에 손목을 풀어주는 동작으로 좌우, 상하로 릴렉스하게 돌려줍니다. 왜글은 여유 있고 부드럽게 양팔과 손만 움직여야 합니다. --- p.67
①두 손을 위로 뻗으면서 기립 자세로 허리를 폅니다. ②이어 허리를 곧게 세우면서 오른발은 앞에, 왼발은 뒤쪽으로 뻗어주고 그 상태에서 오른쪽과 왼쪽 다리 모양이 90도 각도가 되도록 앉습니다. ③뒤쪽에 있던 발(왼쪽)을 들어 다시 똑바로 선 자세로 만든 후, 양팔을 벌리면서 무릎의 각도가 90도가 되도록 유지합니다. 왼쪽과 오른쪽 발을 바꾸어 가며 5회씩 반복합니다. --- p.71
하프스윙(half swing)은 스윙의 절반만 하는 스윙을 말합니다. 하프스윙은 클럽의 제 거리가 나지 않지만, 백스윙과 팔로우스루에 있어 기초가 되는 동작입니다. 하프스윙은 쿼터 스윙으로 경사지의 샷이나 러프에 빠졌을 때 유용하게 쓰이는 샷입니다. 하프스윙을 배우고 스윙의 궤도를 이해한다면, 풀스윙(full swing)에 더 쉽게 다가갈 수 있습니다. --- p.88
퍼팅의 90%는 심리입니다. 퍼팅에서는 멀리건이 없습니다. 마음을 잡는 효과 있는 퍼팅의 길잡이는 첫 번째 그린 위를 걸으면서 마음의 평온을 찾는 것입니다. 두 번째는 연습 스트로크를 하면서 터치와 느낌을 가지는 것입니다. 마지막으로 운동신경을 개발하기 위해 20m 이상의 롱퍼팅을 해보는 것입니다.
--- p.100
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알짜배기 골프는 엘리트 선수를 양성하는 성과주의의 골프가 아닌 지, 덕, 체 중심의 전인교육으로 친밀한 유대감을 제고시키고 목표 성취를 위한 합리적인 행동 규범을 풀어나가고 있습니다. 특히 재미있고 알찬 내용은 스킬 중심의 골프 레슨을 지향하는 골퍼들에게 가지고 있는 운동 수행 능력과 잠재되어 있는 능력을 개발하기 위한 구성으로 초보 골퍼 스스로의 관심과 흥미를 유발시키면서 읽을거리를 제공하고 있습니다.
정일미(호서대학교 교수,스포츠과학부 골프전공[KLPGA 프로])
정일미(호서대학교 교수,스포츠과학부 골프전공[KLPGA 프로])
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