“인생 역시 이런 것이 아닌가 싶습니다.
노력을 한다고 해서 반드시 성공한다는 보장은 어디에도 없습니다.
고생해서 산을 오른다고 일출을 본다는 보장은 없듯이 말입니다.
하지만 산을 오르지 않는다면 일출을 볼 가능성은 전혀 없겠죠.
내가 할 수 있는 일을 한 다음 좋은 결과가 오기를 기대하는 것.
인생에서 그 이상을 바랄 수는 없을 것입니다.”
---「인생은 답이 없는 문제를 풀어가는 과정」 중에서

“시간이란 상대적입니다.
짧은 순간이지만 영원히 기억으로 남는 시간도 있고
몇 달이나 몇 주도 어떤 일이 있었는지
하나도 떠오르지 않을 수도 있습니다.
내게 주어진 짧은 행복의 순간을 길게 사는 겁니다.
그 시간에 주목하고 머무르며 충분히 느껴보세요.
하루 한 번이라도 그런 시간을 만들 때
삶의 색깔은 달라질 겁니다.”
---「행복을 느끼는 것도 습관입니다」 중에서

“만약 당장 자신을 믿기 어렵다면 시간을 믿으십시오.
열 마리 말이 하루를 갈 길이라면,
한 마리 말로 열흘을 가면 됩니다.
자기를 믿기 어렵다면 자신에게 좀 더 시간을 주십시오.
인생에서 중요한 문제는 대개 급하게 처리할 일들이 아닙니다.
천천히, 결국은 해결하리란 믿음이
나와 내 인생을 좌절과 비난에서 건져낼 것입니다.”
---「비난과 비판, 작지만 큰 차이」 중에서

“누군가 울고 있다면 그대로 옆에 앉아 계세요.
어색해하지 마세요.
그리고 상대방이 다 울고 난 다음에
등을 토닥이거나 손을 잡아주세요.
때로는 행동이 말보다 더 강한 메시지입니다.
위로는 신체접촉을 통해 가장 잘 이뤄집니다.
상대가 깊은 감정을 보여주고,
내가 그 감정에 공감하고 존중하고 있음을 보여줄 때
위로가 이뤄집니다.”

<b>진심을 담은 위로, 가슴 따끔한 충고, 정확한 진단과 처방<br/>삶의 정면을 응시하게 하는 정신과 전문의의 심리학 멘토링!</b><br/><br/>매일 아침 고단한 일상에 힘찬 응원을 보내온 화제의 프로그램 MBC 라디오 [서천석의 마음연구소]가 책으로 출간되었다. 사람과 세상을 바라보는 따뜻한 시선, 마음의 병을 짚어내는 세심한 처방과 대안을 특유의 진솔한 목소리에 담아낸 이 프로그램은 방송 기간 내내 가장 많은 게시판 조횟수를 기록하며 뜨거운 관심을 모았다(그 진솔한 감동을 독자들에게 그대로 전달하기 위해 본문 중 14개의 글을 가려 뽑아 책 속 부록 CD로 담았다). <br/>진료실에서, 라디오 부스에서, 강연에서 삶의 어려움과 아픔을 허심탄회하게 털어놓는 많은 사람들을 만나며 현실적인 대안을 주고 싶었다는 저자는 이제 책을 통해 더 많은 독자들에게 진지한 위로와 충고를 건네며, 우리 시대 사람들의 아픔을 제대로 이해하는 공감의 시간을 갖고자 한다.<br/><br/><b>“당신 마음은 당신 편인가요?”</b><br/><br/>우리는 한 명의 자식으로 태어나 부부로, 부모로, 동료로 각자의 역할에 충실하게 살아가고 있다. 하지만 아무리 나이가 들어도 삶이 만만하거나 호락호락해지지는 않고, 한순간의 잘못된 판단은 인생을 파국으로 몰고 가기도 한다. OECD 국가 중 8년째 자살률이 1위이고, 하루 평균 43.6명이 자살하는 시대의 한가운데를 우리는 힘겹게 살아가고 있다. <br/>사람과의 관계는 나날이 더 어렵고, 가족이 건넨 작은 말 한 마디에 큰 상처를 입고, 다른 집 아이가 우리 집 아이보다 더 뛰어나면 질투심에 활활 타오르기도 하고, 작은 부탁도 거절하지 못해 안절부절못한다. 상대에게 상처를 주지 않고 이별하기 위해 고민하고, 면접을 보거나 시험을 볼 때는 떨려서 제대로 마음의 갈피를 못 잡는다. 이런 일들은 내게만 특별하게 일어나는 것이 아니라, 우리 모두가 매일매일 함께 겪고 있는 우리 일상의 맨얼굴들이다. <br/><br/>그렇다면 어떻게 해야 잘 견딜 수 있을까? 어떻게 해야 상처를 조금 덜 받고, 상처를 덜 주게 될까. 어떻게 해야 좋은 인간관계를 유지하면서 나도 행복할 수 있을까. 정신과 전문의인 서천석 박사는 이런 고민들에 심리 실험의 결과들을 근거로 하여 혜안을 담은 처방을 들려준다. 생각도 하지 않고 흘러가는 나의 시간들을 잠시 멈추고 내 마음이 어떻게 흐르고 있는지, 무엇에 집착하고, 어떻게 느끼는지 자신의 마음의 소리에 귀 기울여보라고 조언한다. 내 마음을 제대로 읽는 것만으로도 자신에 대해서 조금 더 알게 되고, 그런 시간이 꾸준히 쌓이면 내 마음도, 내 인생도 어느 정도 완급을 조절할 수 있을 것이다.<br/><br/><b>110개의 인생 조언을 통해 마음속 상처들에 새 살이 돋도록 해주는 연고 같은 책, <br/>《서천석의 마음 읽는 시간》</b><br/><br/>한 편을 읽는 데 채 5분도 걸리지 않는 110개의 인생 조언이 담긴 《서천석의 마음 읽는 시간》은 우리 각자가 고단한 인생을 살아오며 알게 모르게 생긴 많은 마음속 상처들에 새 살이 돋을 수 있도록 해주는 연고 같은 책이다. 삶의 어려움 극복하기, 행복해지는 기술, 인간관계, 감정의 문제, 하루 일상을 잘 사는 법, 마음의 병에 대한 처방을 주제로 하여 총 6개의 장으로 나눠 묶은 이 이야기들은 일상에서 만날 수 있는 거의 모든 어려움과 궁금증을 담고 있다. <br/><br/>“내가 완벽해야만 나를 믿을 수 있는 건 아닙니다. 부족한 그대로 자기를 믿어야 합니다. 남의 시선에 자신을 너무 맞추려 애쓰지 마세요. 내 수준 그대로, 내 마음 그대로 이야기하면 됩니다.”(51쪽)<br/> <br/>저자는 이 모든 상황 속에서도 자신을 믿고 자신을 사랑하는 마음을 먼저 가지라고 충고한다. 다른 사람의 마음에 주파수를 맞추려고 좇아가는 삶을 살았다면, 이제부터는 자기 마음의 주파수를 맞추라고 당부한다. 자신이 부족하다고 생각하면 그것을 인정하고 그 선에서 자기가 감당할 수 있을 만큼 솔직하고 이성적으로 판단하면 된다. <br/>예를 들면, 뇌 연구를 통해 아이와 엄마는 특별한 관계라는 것이 증명되었으므로 배우자가 나의 엄마를 대하는 태도가 마음에 들지 않더라도 인정해야 한다. 그러나 “부부에게 가장 중요한 것은 부부간의 관계”(178쪽)이므로, “부부간의 관계까지 망가뜨릴 정도로 부모에게 집착한다면 결과적으로 부모에 대한 불효”(178쪽)이다. <br/><br/>또, 한 사람을 이해하기 위해서는 자신의 포기가 먼저 선행되어야 한다. “머리로는 이해하지만 마음으론 이해 못 하는 일이 있다는 것은 상대가 변했으면 하는 마음이 아직 내게 많이 있다는 뜻”(196쪽)이다. “내가 상대를 더 받아들이기보다는 상대가 내 뜻을 더 받아들여 변하길 기대하는 거”(196쪽)다. 그럴 때는 “무엇보다 내가 정말 원하는 것이 무엇인지 생각해야”(141쪽) 한다. 기분은 나쁘겠지만 내가 정말 원하는 것, 그와 함께하고 싶다는 본래 마음에 집중해서 그가 나와 다름을 인정하고 한 발 물러설 줄도 알아야 한다. 내가 진짜 원하는 것이 상대와 싸워서 이기는 것이 아니므로.<br/>또, 나를 화나게 하는 사람에게는 어떻게 대처를 해야 할까? “이런 사람이 주변에 있다면 되도록 만나지”(277쪽) 말아야 한다. “만나면 아무리 조심하더라도 그 사람이 던지는 말에 기분이 상하기 마련”(277쪽)이다. 하지만 만나지 않을 수 없는 사이라면, “되도록 빨리 내 의사를 분명히 전달하는 편이 좋”(278쪽)다. 물론 많은 용기가 필요하지만 “당신이 기분 나빠서 약한 모습을 보일수록 상대는 같은 행동을 계속할”(278쪽) 것이기 때문이다. <br/><br/>인간관계는 어렵다. 감정을 다스리는 것은 더 어렵다. 나에게 화를 내는 사람에게 대처하는 법도, 다른 사람의 말로 상처 입은 마음을 다스리는 것도, 말처럼 쉽지는 않다. 그래서 꾸준한 연습이 필요하다. 처음부터 차근차근 읽어도 좋지만, 어떤 상황에 처했을 때 그 상황에 맞는 이 책 속 글을 찾아 읽으며 한 번쯤 마음을 쉬어보기를, 저자의 지혜를 빌려 자신의 상처를 어루만져보기를 당부한다.<br/><br/>★《서천석의 마음 읽는 시간》은 2권으로 이어집니다.(2013년 하반기 출간 예정)<br/>지루함을 견뎌내는 세 가지 방법 ? 잊고 싶은 일을 잘 잊는 법 ? 다른 사람과 가까워지는 것에 대한 두려움 극복하기 ? 부모가 내게 계속 무언가를 요구한다면 ? 부부싸움을 피하기 위한 대화의 기술 ? 감정표현을 잘하는 방법……

내가 내 마음의 행동을 도저히 이해할 수 없을 때, 내가 네 마음의 풍경을 도저히 바라볼 수 없을 때, 그리하여 찬비 오는 뒷골목을 혼자 쓸쓸히 헤매다가 집으로 돌아왔을 때, 이 책을 읽으며 고요히 생각에 잠겨보았습니다. 산다는 것은 결국 사람의 마음을 이해하는 일이며, 사람의 마음을 이해하는 과정이 바로 인생이었습니다. 《서천석의 마음 읽는 시간》은 내 마음속에 있는 다른 사람의 마음을, 다른 사람의 마음속에 있는 나의 마음을 깊이 들여다볼 수 있는 성찰의 거울이자 이해의 현미경이며, 위로와 치유의 따뜻한 손길이었습니다.
- 정호승(시인)

서천석 박사의 《마음 읽는 시간》은 늘 상처 받는 우리 모두에게 전하는 담담하지만 속 깊은 위로의 이야기다. 흔들리고 자신 없어 홀로 남겨지면 고개 숙이는 우리에게 그가 조용히 다가와 어깨에 손을 얹고 특유의 나긋나긋한 목소리로 말을 건넨다. 스스로도 부족함투성이라며 오랜 친구처럼 겸연쩍게 웃는 이 정신과 의사에게 어찌 귀기울이지 않을 수 있으랴.