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품목정보
| 발행일 | 2018년 07월 16일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 247쪽 | 397g | 153*224*16mm |
| ISBN13 | 9788952791351 |
| ISBN10 | 8952791355 |
- eBook
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열심히 해야겠다는 결심은 있는데 나태해지면서 자꾸 시험에 실패하는 분들이 있다. 열심히 해야 한다고 생각은 하지만 실행이 잘 되지 않는다. 그냥 열심히 공부하면 된다고 생각한다. 의지의 문제라고 생각한다. 하지만 그렇지 않다. 불안에 강한 정신력을 갖추고 계획성을 습관화시키지 않으면 실패하게 된다. 그리고 지루함을 견디는 능력도 필요하다. 일하면서 공부하는 것이 벅차다며 직장을 그만두고 공부만 하겠다고 결심하는 사람들이 있는데 대부분 실패한다. 차라리 직장을 다니면서 공부해야지 오히려 더 열심히 공부한다. 공부할 시간이 부족해 집중적으로 더 열심히 하게 되는 것이다. 나 자신을 모르는 상태에서 표면화된 문제를 의지로 극복하려 해봐야 소용이 없다. 나를 파악하고 나를 받아들인 후 나에게 맞는 방식으로 공부해야 한다. 그래야 자기조절에 성공하면서 시험 준비를 제대로 할 수 있다.
흔히 운동해서 살을 빼라고들 한다. 하지만 그것은 쉽지 않은 일이다. ‘체중 감량을 위해 음식량을 줄이고 운동량을 늘려야 한다’라는 단순한 원칙이 변화무쌍한 상황과 변수와 심리적 상황에 의해 제대로 지켜지지 않기가 일쑤다. 어쩌면 다이어트는 나라는 사람 자체가 상당 부분 변화해야 가능한 일인 것이다. 근본적인 변화를 위해서는 목표를 이루기 위해서는 자기조절이 필요한 것이다.
프롤로그/--- p.09
자존감이 높은 사람 중에는 자신이 잘났다고 믿는 나머지 노력하지 않는 경우가 있다. 반면 자존감이 낮은 사람은 자신이 못났고 부족하다고 생각하기 때문에 계속해서 노력한다. 자존감이 높은 사람은 뭔가에 실패했을 때 온전히 인정하지 못한다. 성공한 이들에 대해 폄하하면서 막연히 자신이 저 위치에 있어야 한다고 당연하게 생각한다.
자존감이 낮은 이들은 자신의 실패를 받아들인다. 그리고 다음에 더 잘하기 위해서 노력한다. 자존감이 높은 이들은 실력에 비해서 자신이 푸대접 받는다고 생각한다. 자신이 원하는 대우를 받지 못하면 회사를 욕한다. 그리고 오래 회사를 다니지 못한다. 이따위 회사 언제든지 때려치운다는 말을 입에 달고 산다. 그러다 보니 회사 생활이 원만하지 않다. 해고를 당하기도 한다. 하지만 자기가 잘못했다는 생각은 하지 않는다. 자존감이 낮은 이들은 자신이 실력에 맞는 대접을 받는다고 생각한다. 인정받기 위해서 노력한다. 주위에 무리한 요구를 하지 않는다. 그래서 주변과의 갈등도 없고 회사생활도 원만하다. 자존감이 높아야 성공한다고들 한다. 하지만 주변을 보면 자존감이 낮아서 성공한 이들도 적지 않다. 자존감이 높은 이들은 조금만 잘 나가면 우쭐해한다. 자존감이 낮은 이들은 성공하면 할수록 더 겸손해진다. 자존감이 높은 것이 꼭 좋은 것만은 아니다. 자존감이 낮은 것이 꼭 나쁜 것만은 아니다.
Part 1 나의 자존감은 얼마나 건강할까?/--- p.38
마음이 다급해지다 보니 얼굴이 못나 보이고 성형수술이 탈출구인 것 같지만 막상 수술을 해도 인생의 문제가 여전하면 수술 자체에 대해서 실망하게 된다. 외모를 교정해서 좋아질 부분은 성형수술을 해야겠지만, 마음을 바꾸어서 좋아질 부분에 대해서는 마음수련이 필요하다. 그리고 얼굴 때문에 불행하다는 생각에서 벗어나야 한다. 용모와 인생의 행불행 사이를 관련지어서 생각하는 것을 중단해야 한다. 성형중독이어도 나름 행복한 사람이 있는가 하면 성형중독이어서 불행하다고 느끼는 이도 있는 것이다.
성형수술은 수술대에 눕기만 하면 의사가 알아서 바꿔준다. 그렇기 때문에 수동적이고 내가 뭔가 노력할 필요가 없다. 하지만 마음을 갈고 닦는 것은 내 스스로 부단한 노력을 하게 된다. 그리고 외모의 변화는 눈에 보이지만 마음의 변화는 눈에 보이지 않는다. 그렇기 때문에 마음이 문제일 때 마음 자체를 바꾸기 위해서 노력하기 보다는 외모를 바꿔서 단번에 해결하고자 하는 유혹에 빠지기 쉽다. 그리고 어쩌면 마음의 문제를 부정하다 보니 더욱 외모에 신경을 쓰게 될 수도 있다. 인생을 바꾸기 위해서는 결국 나 자신의 노력이 필요하다는 것을 받아들여야 한다. 그리고 세상에 어떤 일이든지 단번에 바뀌는 법은 없고 꾸준히 노력해야 한다는 것을 받아들이고 실천하다 보면 나에 대한 자신감이 불어나면서 용모에 대한 열등감도 줄어들 것이다.
Part 2 내 안의 장애물 직시하기/--- p.64~65
판사가 되었건, 검사가 되었건, 고위공직자가 되었건 청렴결백한 사람들을 보면 모르는 사람들과 어울리는 것을 싫어한다. 사람을 만나지 않다 보니 이상한 일에 엮일 가능성도 없다. 영화배우나 탤런트 중에서 스캔들도 없고 구설수가 없는 이들도 사람들 만나는 것을 좋아하지 않는다. 예능도 거의 하지 않는다. 이들은 결혼식을 할 때도 친척과 지인들만 모아 놓고 한다. 호화로운 예식장에서 잘 알지도 못하는 사람들을 모아놓고 결혼식을 하는 것이 영 거북하다. 결과적으로 검소한 결혼식을 한다. 사생활이 깨끗하기에 오래 간다. 교수님 중에서 놀지도 않고 평생 연구만 하는 분들이 있다. 연구에 집중하다 보니 사람들을 안 만나는 것일 수도 있지만 사람들과 쓸데없이 어울리지 않으니 그 시간에 연구에 집중할 수 있는 것일 수도 있다. 그리고 유난히 가정에 충실한 남자들이 있다. 그들이 집에 일찍 들어오는 것은 아내와 자식을 사랑하기 때문일 수도 있지만 모임을 싫어하기 때문일 수도 있다. 회식도 싫어하고, 동창회도 싫어한다. 모르는 사람이 만나서 술을 마시자고 하면 그것처럼 싫은 것이 없다. 그러다 보니 퇴근하면 집으로 온다. 주말에도 가족과 시간을 보낸다. 사회성이 부족한 것을 약점이라 생각하지 않고 있는 그대로 수용하면 사회성이 부족하다는 것이 장점으로 여겨질 수 있다.
Part 3 건강한 자존감을 키우는, 자기조절 연습/
흔히 운동해서 살을 빼라고들 한다. 하지만 그것은 쉽지 않은 일이다. ‘체중 감량을 위해 음식량을 줄이고 운동량을 늘려야 한다’라는 단순한 원칙이 변화무쌍한 상황과 변수와 심리적 상황에 의해 제대로 지켜지지 않기가 일쑤다. 어쩌면 다이어트는 나라는 사람 자체가 상당 부분 변화해야 가능한 일인 것이다. 근본적인 변화를 위해서는 목표를 이루기 위해서는 자기조절이 필요한 것이다.
프롤로그/--- p.09
자존감이 높은 사람 중에는 자신이 잘났다고 믿는 나머지 노력하지 않는 경우가 있다. 반면 자존감이 낮은 사람은 자신이 못났고 부족하다고 생각하기 때문에 계속해서 노력한다. 자존감이 높은 사람은 뭔가에 실패했을 때 온전히 인정하지 못한다. 성공한 이들에 대해 폄하하면서 막연히 자신이 저 위치에 있어야 한다고 당연하게 생각한다.
자존감이 낮은 이들은 자신의 실패를 받아들인다. 그리고 다음에 더 잘하기 위해서 노력한다. 자존감이 높은 이들은 실력에 비해서 자신이 푸대접 받는다고 생각한다. 자신이 원하는 대우를 받지 못하면 회사를 욕한다. 그리고 오래 회사를 다니지 못한다. 이따위 회사 언제든지 때려치운다는 말을 입에 달고 산다. 그러다 보니 회사 생활이 원만하지 않다. 해고를 당하기도 한다. 하지만 자기가 잘못했다는 생각은 하지 않는다. 자존감이 낮은 이들은 자신이 실력에 맞는 대접을 받는다고 생각한다. 인정받기 위해서 노력한다. 주위에 무리한 요구를 하지 않는다. 그래서 주변과의 갈등도 없고 회사생활도 원만하다. 자존감이 높아야 성공한다고들 한다. 하지만 주변을 보면 자존감이 낮아서 성공한 이들도 적지 않다. 자존감이 높은 이들은 조금만 잘 나가면 우쭐해한다. 자존감이 낮은 이들은 성공하면 할수록 더 겸손해진다. 자존감이 높은 것이 꼭 좋은 것만은 아니다. 자존감이 낮은 것이 꼭 나쁜 것만은 아니다.
Part 1 나의 자존감은 얼마나 건강할까?/--- p.38
마음이 다급해지다 보니 얼굴이 못나 보이고 성형수술이 탈출구인 것 같지만 막상 수술을 해도 인생의 문제가 여전하면 수술 자체에 대해서 실망하게 된다. 외모를 교정해서 좋아질 부분은 성형수술을 해야겠지만, 마음을 바꾸어서 좋아질 부분에 대해서는 마음수련이 필요하다. 그리고 얼굴 때문에 불행하다는 생각에서 벗어나야 한다. 용모와 인생의 행불행 사이를 관련지어서 생각하는 것을 중단해야 한다. 성형중독이어도 나름 행복한 사람이 있는가 하면 성형중독이어서 불행하다고 느끼는 이도 있는 것이다.
성형수술은 수술대에 눕기만 하면 의사가 알아서 바꿔준다. 그렇기 때문에 수동적이고 내가 뭔가 노력할 필요가 없다. 하지만 마음을 갈고 닦는 것은 내 스스로 부단한 노력을 하게 된다. 그리고 외모의 변화는 눈에 보이지만 마음의 변화는 눈에 보이지 않는다. 그렇기 때문에 마음이 문제일 때 마음 자체를 바꾸기 위해서 노력하기 보다는 외모를 바꿔서 단번에 해결하고자 하는 유혹에 빠지기 쉽다. 그리고 어쩌면 마음의 문제를 부정하다 보니 더욱 외모에 신경을 쓰게 될 수도 있다. 인생을 바꾸기 위해서는 결국 나 자신의 노력이 필요하다는 것을 받아들여야 한다. 그리고 세상에 어떤 일이든지 단번에 바뀌는 법은 없고 꾸준히 노력해야 한다는 것을 받아들이고 실천하다 보면 나에 대한 자신감이 불어나면서 용모에 대한 열등감도 줄어들 것이다.
Part 2 내 안의 장애물 직시하기/--- p.64~65
판사가 되었건, 검사가 되었건, 고위공직자가 되었건 청렴결백한 사람들을 보면 모르는 사람들과 어울리는 것을 싫어한다. 사람을 만나지 않다 보니 이상한 일에 엮일 가능성도 없다. 영화배우나 탤런트 중에서 스캔들도 없고 구설수가 없는 이들도 사람들 만나는 것을 좋아하지 않는다. 예능도 거의 하지 않는다. 이들은 결혼식을 할 때도 친척과 지인들만 모아 놓고 한다. 호화로운 예식장에서 잘 알지도 못하는 사람들을 모아놓고 결혼식을 하는 것이 영 거북하다. 결과적으로 검소한 결혼식을 한다. 사생활이 깨끗하기에 오래 간다. 교수님 중에서 놀지도 않고 평생 연구만 하는 분들이 있다. 연구에 집중하다 보니 사람들을 안 만나는 것일 수도 있지만 사람들과 쓸데없이 어울리지 않으니 그 시간에 연구에 집중할 수 있는 것일 수도 있다. 그리고 유난히 가정에 충실한 남자들이 있다. 그들이 집에 일찍 들어오는 것은 아내와 자식을 사랑하기 때문일 수도 있지만 모임을 싫어하기 때문일 수도 있다. 회식도 싫어하고, 동창회도 싫어한다. 모르는 사람이 만나서 술을 마시자고 하면 그것처럼 싫은 것이 없다. 그러다 보니 퇴근하면 집으로 온다. 주말에도 가족과 시간을 보낸다. 사회성이 부족한 것을 약점이라 생각하지 않고 있는 그대로 수용하면 사회성이 부족하다는 것이 장점으로 여겨질 수 있다.
Part 3 건강한 자존감을 키우는, 자기조절 연습/
--- p.195
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