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품목정보
| 발행일 | 2018년 10월 22일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 188쪽 | 148*215*20mm |
| ISBN13 | 9791157766277 |
| ISBN10 | 1157766277 |
바른 운동
: 운동과학 전문가가 알기 쉽게 설명한 헬스·홈트·피트니스
고영정 저
|
책과나무
|
2018년 10월 22일
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저자 소개 (1명)
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운동은 몸에 많은 유익함을 주고 삶의 활력을 불어넣어 주는 것으로 알고 있지만, 대부분의 사람들은 운동을 통해 몸에 어떠한 변화가 생기는지 잘 알지 못한다. 운동을 효과적으로 하기 위해서는 운동이 몸에 미치는 영향을 제대로 알고, 바른 운동방법으로 꾸준하게 지속해야 원하는 결과를 얻을 수 있다.
--- p. 14
우리가 전자제품을 구입하면 가장 먼저 설명서를 보고 사용법을 익힌다. 그래야 전자제품을 바르게 사용하여 오래도록 사용할 수 있기 때문이다. 운동을 할 때 우리 몸도 마찬가지이다. 운동에 대한 지식이 없이 무작정 운동하면 운동의 효과를 제대로 얻지 못할 뿐만 아니라 운동으로 몸을 망치는 경우도 발생할 수 있다.
몸이 망가진 이후에 바른 운동법에 관심을 가지고 망가진 몸을 고치기 위해 고생하는 것은 현명하지 못하다.
--- p. 38
운동의 효과를 극대화하기 위해서는 적절한 방법이 필요하다. 학창 시절 학업 성적이 우수했던 친구들은 학업 계획을 잘 세워서 효과적으로 공부한 친구들이었다. 공부도 전략을 짜서 해야 하듯 운동도 작전을 잘 세워야 한다. 운동도 무조건 많이 하는 것보다는 짧고 굵게, 그리고 집중해서 가능한 효과적으로 하는 것이 중요하다.
--- p. 78
활력 넘치는 건강한 삶을 위해 운동하는 습관은 매우 중요하다. 꾸준히 자기 관리하고 운동하는 좋은 습관을 보여 준다면 자식들도 좋은 습관을 그대로 물려받을 것이다. 가족과 함께 가까운 공원으로 가서 함께 운동을 해 보자. 가족의 건강과 행복이 함께할 것이다.
--- p. 133
운동은 시작도 중요하지만 지속성이 더욱 중요하다. 건강을 위한 가장 이상적인 운동은 몸에 무리가 가지 않는 범위에서 꾸준히 해야 한다. 과도한 트레이닝이 되지 않도록 관리해야 하고, 이는 운동을 하는 모든 사람들이 꼭 알아야 하는 사항이다. 우리 몸은 잘 관리하면 100세를 넘어서 살 수 있도록 설계되어 있기 때문에 장기적인 운동 계획을 세워 평생 친구와 같이 함께하는 것이 중요하다.
--- p. 144
관절이 아파 본 사람이라면 그 불편함을 충분히 알 것이다. 통증은 손상으로부터 해당 부위를 보호하기 위한 뇌의 반사적인 작용이다. 만약 우리가 통증을 느끼지 못한다면 몸을 더 무리하여 망가뜨리는 결과를 가져올 것이다. 그런 의미에서 통증이라는 신호는 무리하지 말라는 신이 준 선물이라고 생각하면 좋다.
--- p. 151
운동을 하다 보면 주위로부터 검증되지 않은 이야기를 종종 듣게 된다. 운동에 관한 정확한 지식이 없는 상태에서 주위로부터 들려오는 내용을 사실로 받아들이게 되면 결과적으로 운동의 효과가 떨어진다.
--- p. 14
우리가 전자제품을 구입하면 가장 먼저 설명서를 보고 사용법을 익힌다. 그래야 전자제품을 바르게 사용하여 오래도록 사용할 수 있기 때문이다. 운동을 할 때 우리 몸도 마찬가지이다. 운동에 대한 지식이 없이 무작정 운동하면 운동의 효과를 제대로 얻지 못할 뿐만 아니라 운동으로 몸을 망치는 경우도 발생할 수 있다.
몸이 망가진 이후에 바른 운동법에 관심을 가지고 망가진 몸을 고치기 위해 고생하는 것은 현명하지 못하다.
--- p. 38
운동의 효과를 극대화하기 위해서는 적절한 방법이 필요하다. 학창 시절 학업 성적이 우수했던 친구들은 학업 계획을 잘 세워서 효과적으로 공부한 친구들이었다. 공부도 전략을 짜서 해야 하듯 운동도 작전을 잘 세워야 한다. 운동도 무조건 많이 하는 것보다는 짧고 굵게, 그리고 집중해서 가능한 효과적으로 하는 것이 중요하다.
--- p. 78
활력 넘치는 건강한 삶을 위해 운동하는 습관은 매우 중요하다. 꾸준히 자기 관리하고 운동하는 좋은 습관을 보여 준다면 자식들도 좋은 습관을 그대로 물려받을 것이다. 가족과 함께 가까운 공원으로 가서 함께 운동을 해 보자. 가족의 건강과 행복이 함께할 것이다.
--- p. 133
운동은 시작도 중요하지만 지속성이 더욱 중요하다. 건강을 위한 가장 이상적인 운동은 몸에 무리가 가지 않는 범위에서 꾸준히 해야 한다. 과도한 트레이닝이 되지 않도록 관리해야 하고, 이는 운동을 하는 모든 사람들이 꼭 알아야 하는 사항이다. 우리 몸은 잘 관리하면 100세를 넘어서 살 수 있도록 설계되어 있기 때문에 장기적인 운동 계획을 세워 평생 친구와 같이 함께하는 것이 중요하다.
--- p. 144
관절이 아파 본 사람이라면 그 불편함을 충분히 알 것이다. 통증은 손상으로부터 해당 부위를 보호하기 위한 뇌의 반사적인 작용이다. 만약 우리가 통증을 느끼지 못한다면 몸을 더 무리하여 망가뜨리는 결과를 가져올 것이다. 그런 의미에서 통증이라는 신호는 무리하지 말라는 신이 준 선물이라고 생각하면 좋다.
--- p. 151
운동을 하다 보면 주위로부터 검증되지 않은 이야기를 종종 듣게 된다. 운동에 관한 정확한 지식이 없는 상태에서 주위로부터 들려오는 내용을 사실로 받아들이게 되면 결과적으로 운동의 효과가 떨어진다.
--- p. 170
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21세기는 웰빙(Well-Being)의 시대입니다. 웰빙의 핵심은 건강이고 건강의 핵심은 바로 운동, ‘바른 운동’입니다. 고영정 박사는 운동을 통해 건강을 체득하고 자신의 체험을 정리해 『바른 운동』이라는, 꼭 필요한 책을 펴냈습니다. 이 책을 통해 더 많은 사람들이 건강해져 웰빙의 행복을 누렸으면 하는 바람으로, 이 책의 일독을 ‘강추’합니다.
- 김정택 (신부, 전 서강대학교 이사장, 서강대학교 심리학과 명예교수)
“침대와 가까워질수록 무덤과 가까워진다.”라는 속담이 있습니다. 운동의 생활화를 통해 건강을 지키라는 뜻입니다. 운동으로 건강을 지키고자 하는 분들을 위해 고영정 박사의 오랜 경험과 학문적 지식을 바탕으로 저술된 『바른 운동』을 추천합니다. 이 책은 운동에 관한 올바른 지식과 더불어 운동을 어떻게 해야 하는지를 알려 주는 책으로 삶의 질 향상을 위한 좋은 길잡이가 되어 줄 것입니다.
- 홍대석 (오산대학교 건강재활학과 학과장)
현대 사회에서 운동은 질병의 예방과 치료에 있어서 반드시 필요한 요소로서 인식되고 있습니다. 이러한 운동의 필요성과 중요한 개념 등을 일반인들이 쉽게 이해할 수 있도록 작은 주제별로 설명한 『바른 운동』은 저자의 오랜 연구와 학문적 토대를 바탕으로 저술되었습니다. 많은 이들이 건강에 대한 개념과 올바른 운동을 이해하는 데 크게 기여할 것으로 생각되며 적극 추천하는 바입니다.
- 문황운 (을지대학교 스포츠아웃도어학과 학과장)
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