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품목정보
| 발행일 | 2018년 12월 25일 |
|---|---|
| 판형 | 양장? |
| 쪽수, 무게, 크기 | 344쪽 | 444g | 139*193*27mm |
| ISBN13 | 9791155351543 |
| ISBN10 | 1155351541 |
사소하지만 쓸모 있는 뇌 사용법
: 당신의 뇌를 사용할 사람은 오직 당신뿐
[ 양장 ]
미셸 시메스,파트리스 롬덴 저 / 이세진 역
|
미메시스
|
2018년 12월 25일
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- 건강 취미 top20 2주
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저자 소개 (3명)
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잠? 뇌에 채워 줘야만 하는 수면 양이 있다. 수면이 어떤 식으로 분산되는지를 이해해야 한다. 어차피 또 이야기하겠지만, 하루 일곱 시간을 자는 사람이라도 여섯 시간만 자고 정신 상태를 최적화할 수 있다! 텔레비전, 스마트폰, 태블릿 PC? 그런 것들이 뇌를 멍하게 만든다고 체념할 필요는 없다. 그러한 기기들을 바르게 사용하는 법을 배우기만 하면 된다. 이 책은 그런 팁들을 제공하고 뇌가 디지털 디바이스에 지배당하고 먹혀 버렸을 때 그 중독 상태에서 벗어나는 법을 설명한다.
---「머리말」중에서
여러분의 뇌는 하나만 알고 둘은 모른다. 그래서 뭐가 문제인지도 모른 채 바삭한 것과 녹진한 것의 결합에 환장을 한다! 뇌에게 이보다 더 흥분되는 결합은 없다. 비극은 식품업계가 이러한 뇌의 약점을 빠삭하게 안다는 데 있다. 그러니 뇌가 〈그만!〉을 외쳐 주리라는 기대는 접어라. 여러분의 뇌는 되레 〈더 줘!〉를 외칠 것이다.
---「제1장 뇌가 맛있어하는 음식을 먹자」중에서
쉽게 기상하는 과학적인 방법: 수면의 한 주기는 평균 90분이라고 했다. 이 정보를 감안하여 잠자리에 드는 시각과 일어나는 시각을 짜야 한다. 팁을 주자면, 90분의 배수를 고려하여 기상 시각을 정하자. 예를 들어 밤 10시에 자는 사람은 (이상적인 평균 수면 시간 7시간 30분을 채워서) 알람을 5시 30분에 맞추자. 만약이 사람이 알람을 6시에 맞춘다면 8시간을 잘 수 있지만(수면 시간 자체는 더 길어지지만) 아이러니하게도 잠에서 깨기는 더 힘들 것이다! 수면 주기가 한 번 더 시작되어 깊은 수면 단계까지 갔는데 그 단계에서 억지로 깨우려 하니 힘이 들 수밖에.
---「제2장 뇌는 바른 습관을 좋아한다」중에서
막힌 데가 뚫리면 기억력은 그때부터 더 향상된다. 오늘 할 수 있는 일을 절대 내일로 미루지 말자. 할 일이나 문제가 생기면 여러분이 할 수 있는 한 대처하고 행동하라. 이미 해결된 문제는 정신을 어지럽히지 않는다.
---「제3장 뇌는 기억의 중추이다」중에서
뇌중풍 환자들의 구원책은 음악: 음악은 아마도 뇌중풍 때문에 언어 상실증이 생긴 환자들의 재활에 커다란 구원이 될 것이다. 언어 상실증 환자가 자기가 좋아하는 노래를 듣다가 흥얼흥얼 소리 내어 부를 수 있게 된 사례가 적지 않다. 예전 생활로 돌아가기 위해 단어와 문장을 반복 훈련할 때에도 노래 따라 부르기만큼 효과가 좋은 방법이 없다. 발음이 어려운 단어나 문장도 노래로 부르면 한결 더 쉽기 때문이다. 그래서 지금은 재활 치료사들이 음악과 노래를 적극적으로 활용한다. 논리적으로도 말이 되는 것이, 인류사에서 음악은 언어보다 먼저 등장했다. 인간이 언어를 사용한 것이 3만 5천 년 전인데 뼈를 깎아 만든 4만 년 전의 피리가 발굴되었으니 말이다.
---「머리말」중에서
여러분의 뇌는 하나만 알고 둘은 모른다. 그래서 뭐가 문제인지도 모른 채 바삭한 것과 녹진한 것의 결합에 환장을 한다! 뇌에게 이보다 더 흥분되는 결합은 없다. 비극은 식품업계가 이러한 뇌의 약점을 빠삭하게 안다는 데 있다. 그러니 뇌가 〈그만!〉을 외쳐 주리라는 기대는 접어라. 여러분의 뇌는 되레 〈더 줘!〉를 외칠 것이다.
---「제1장 뇌가 맛있어하는 음식을 먹자」중에서
쉽게 기상하는 과학적인 방법: 수면의 한 주기는 평균 90분이라고 했다. 이 정보를 감안하여 잠자리에 드는 시각과 일어나는 시각을 짜야 한다. 팁을 주자면, 90분의 배수를 고려하여 기상 시각을 정하자. 예를 들어 밤 10시에 자는 사람은 (이상적인 평균 수면 시간 7시간 30분을 채워서) 알람을 5시 30분에 맞추자. 만약이 사람이 알람을 6시에 맞춘다면 8시간을 잘 수 있지만(수면 시간 자체는 더 길어지지만) 아이러니하게도 잠에서 깨기는 더 힘들 것이다! 수면 주기가 한 번 더 시작되어 깊은 수면 단계까지 갔는데 그 단계에서 억지로 깨우려 하니 힘이 들 수밖에.
---「제2장 뇌는 바른 습관을 좋아한다」중에서
막힌 데가 뚫리면 기억력은 그때부터 더 향상된다. 오늘 할 수 있는 일을 절대 내일로 미루지 말자. 할 일이나 문제가 생기면 여러분이 할 수 있는 한 대처하고 행동하라. 이미 해결된 문제는 정신을 어지럽히지 않는다.
---「제3장 뇌는 기억의 중추이다」중에서
뇌중풍 환자들의 구원책은 음악: 음악은 아마도 뇌중풍 때문에 언어 상실증이 생긴 환자들의 재활에 커다란 구원이 될 것이다. 언어 상실증 환자가 자기가 좋아하는 노래를 듣다가 흥얼흥얼 소리 내어 부를 수 있게 된 사례가 적지 않다. 예전 생활로 돌아가기 위해 단어와 문장을 반복 훈련할 때에도 노래 따라 부르기만큼 효과가 좋은 방법이 없다. 발음이 어려운 단어나 문장도 노래로 부르면 한결 더 쉽기 때문이다. 그래서 지금은 재활 치료사들이 음악과 노래를 적극적으로 활용한다. 논리적으로도 말이 되는 것이, 인류사에서 음악은 언어보다 먼저 등장했다. 인간이 언어를 사용한 것이 3만 5천 년 전인데 뼈를 깎아 만든 4만 년 전의 피리가 발굴되었으니 말이다.
---「제4장 뇌는 쇠약해질 수 있다」중에서
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