품목정보
발행일	2019년 02월 25일
쪽수, 무게, 크기	272쪽 \| 447g \| 15322417mm
ISBN13	9791185257761
ISBN10	1185257764

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프롤로그 · 004 PART 1 나는 왜 사소한 일에도 상처받을까? 1-1 나는 왜 사소한 일에도 상처받을까? · 012 1-2 오늘도 회사 가기 싫은 날 · 018 1-3 쉬운 사람이 쉽게 상처받는다 · 026 1-4 사람 좋다는 말에 속지 마라 · 034 1-5 때로 칭찬도 독이 된다 · 040 1-6 나에게 하는 말이 내 감정을 결정한다 · 048 1-7 나만 힘들다는 착각에서 벗어나라 · 054 1-8 회사는 내 기분을 살피지 않는다 · 060 PART 2 불안감, 두려움과 정면으로 마주하기 2-1 겉으로 보이는 게 전부가 아니다 · 068 2-2 질투의 밑바닥에 두려움이 있다 · 076 2-3 피한다고 해결되지 않는다 · 083 2-4 자존감 도둑은 따로 있다 · 090 2-5 자기 비난의 늪에서 빠져나와라 · 098 2-6 행동하면 불안감은 사라진다 · 105 2-7 잘나가지 않아도 괜찮다 · 112 PART 3 나쁜 감정에 휘둘리지 않는 7단계 감정 정리법 3-1 감정도 디톡스하라 · 120 3-2 혼자 있는 시간을 가져라 · 128 3-3 순간적인 감정에서 한발 물러서기 · 136 3-4 불필요한 감정 가지치기 · 142 3-5 문제가 해결된 나 상상하기 · 150 3-6 감정 일기로 하루 정리하기 · 158 3-7 진짜 나쁜 감정은 없다 · 166 PART 4 저절로 자존감이 높아지는 자존감 셀프 코칭법 4-1 내 마음이 보내는 신호 알아차리기 · 174 4-2 사소한 감정에 목숨 걸지 않는다 · 180 4-3 말투를 바꾸면 감정이 달라진다 · 186 4-4 모두가 나를 좋아할 이유는 없다 · 192 4-5 바쁠수록 나의 감정부터 챙기기 · 199 4-6 나만의 감정 되찾기 · 205 4-7 완벽하지 않아도 충분히 괜찮다 · 213 4-8 진짜 나를 만나는 10가지 질문 · 219 PART 5 감정코칭, 지금 시작해도 늦지 않다 5-1 감정코칭, 지금 시작해도 늦지 않다 · 230 5-2 지금 감정코칭을 시작해야 하는 이유 · 236 5-3 마음의 근육을 키워라 · 242 5-4 모든 문제에는 답이 있다 · 248 5-5 진짜 나와 만나는 시간, 감정코칭 · 254 5-6 지금 나부터 행복하라 · 260 5-7 월요일이 사라졌다 · 267 책 속으로

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저자 소개 (1명)

저 : 최헌 이동 관심작가 알림신청

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자기계발에 열심인 이들이 많다. 특히 ‘샐러던트’라는 이름으로 그 바쁜 와중에도 시간을 쪼개어 이것저것 배우는 직장인들이 많다. 문제는 배우는 그 자체는 좋으나 배운 것을 활용하지 못하고 그저 배우고 있다는 자체, 자기계발을 위한 자기계발로 그치는 경우가 많다는 것이다. 이마저도 피로감이 더해지면 중단해 버리고 그동안 애써 배운 것들마저도 사장시킨다. 이런 이들에게 감정코칭은 불필요한 것들을 덜어 내고 나에게 가장 중요한 것에만 집중할 수 있도록 걸러 주는 역할을 한다. 좋은 게 좋은 게 아니라 ‘나에게 좋은’ 것만을 남기는 일이다. 단순해지면 집중할 수 있다. 집중하면 더 빠르고 크게 이룬다. 작은 것 하나라도 이루기 시작하면 더 큰 꿈을 향해 나아갈 수 있다.

직장은 마음 근육을 강도 높게 사용하는 공간이자 훈련하는 공간이다. 마음 근육은 사용하는 공간 자체가 훈련하는 공간이 된다. 마음 근육은 많은 이들과 함께 다양한 관계 가운데 있을 때 더 높은 강도의 훈련이 되기 때문이다. 혼자 있을 때는 평온하던 마음이 직장에서 이리저리 요동치는 것도 비슷한 이치다. 혼자서 훈련하지 못한 다양한 상황과 높은 강도의 자극이 주어지기 때문이다. 마음 근육이 약해진 상태에서 직장 생활의 다양한 자극은 자칫 마음에 무리를 주거나 원치 않는 방향으로 쓰게 한다. 또한 항상 해 오던 대로 같은 방향으로만 사용하면 힘은 더 들어가면서 원하는 만큼 움직이지 않을 수도 있다. 그래서 마음 근육을 키우는 훈련을 통해 내 마음의 힘이 필요할 때 적절한 곳에 힘을 주어 가장 큰 효과를 낼 수 있도록 하는 것이다. 불필요한 감정 소모나 에너지 낭비 없이.

--- 본문 중에서

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오늘도 회사의 기분을 살피는 당신에게-- 감정 읽어주는 여자 최헌의 직장인 감정 처방전 그동안 저자가 대표코치를 맡고 있는 감정코칭연구소를 찾은 이들 중에는 유독 과거의 저자와 같은 워킹맘과 직장인들이 많았다. 그래서 책에는 특히 이들로부터 받았던 질문과 그때그때 코칭을 통해 나누었던 이야기가 정리돼 있다. 결국 불만 불평을 재생해내는 자본주의의 결정판이랄 수 있는 직장 내 문제 탐구로 귀결된다. ‘문제’는 단순히 해결해야 할 골칫거리가 아니라 차라리 자본주의의 작동 원리에 가깝다. 저자는 이렇게 말한다. “문제가 ‘문제’였다. 나는 그동안 ‘문제’라는 단어를 오해하고 있었다. 애초에 회사는 해결해야 할 문제가 있었기 때문에 사람이 필요했다.” 끝이 안 날 것 같은 업무, 풀리지 않는 인간관계에 매몰되지 말라는 충고다. 저자가 보기에 매일같이 상사나 거래처의 눈치를 보면서 느끼는 불편한 감정은 ‘과잉’이 아니라 ‘지속성’이 문제다. 그 고리를 끊기로 맘먹은 이들이 감정코칭연구소를 찾는다. 저자의 처방전은 특이하게도 ‘개인 맞춤’이다. 그간 나만 힘들다고 느꼈을 수많은 직장인에게 큰 맥락을 통해 바라볼 수 있는 실마리를 제시하는 책이다. 진짜 나를 만나는 10가지 질문 감정도 정리하는 ‘법’이 있다. 이 책에 의하면 우선 감정을 디톡스할 일이다. 마음에도 독소가 쌓이기 때문에 그렇다. 감정의 찌꺼기는 어느 순간 나도 모르게 주체할 수 없이 폭발하여 쏟아져 나온다. 감정코칭연구소의 ‘감정 디톡스’ 프로그램은 작정하고 시원하게 터뜨려 버리게 한다. 말로, 눈물로, 소리를 질러서, 글로 써서, 끄적이고, 두드리며 다 꺼내 놓고 나면 진짜 원하는 것을 채워 넣을 수 있다. ‘감정 디톡스’ 과정을 시작한 계기는 바로 지난날의 저자였다. 뉴욕으로 출장 가는 열네 시간의 비행 시간 동안 손이 덜덜 떨려 힘이 들어가지 않을 때까지 노트에 쓰고 또 썼다. 평소 같으면 차마 입에 담지 못할 내용들도 많았다. 그러고 나자 체기가 가시듯 가벼워졌다. 살짝 웃음도 났다. 지금 이 순간만큼은 세상의 주인공이 된 것 같았다. 감정코칭연구소에서 빼먹지 않고 하는 일 중 하나는 이렇듯 ‘나와의 데이트’다. 바쁜 직장인에게 30분, 1시간만이라도 스스로 마음을 들여다볼 시간을 갖게 하기 위해서다. ‘지금 나의 기분은 어떤가요?’ 나에게 처음 던지는 질문이라면 이 정도가 적절할 것이다. 이 외에도 ‘진짜 나를 만나는 10가지 질문’은 ‘내가 원하는 내 모습은 어떠한가요?’, ‘내가 좋아하는 것은 무엇인가요?’, ‘오래도록 기억에 남는 일은 무엇인가요?’를 거쳐 ‘충분한 돈과 시간과 신체의 자유가 있을 때 내가 하고 싶은 일은?’으로 끝난다. 평범하지만 경험에서 우러난 진솔한 질문이다.

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