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품목정보
| 발행일 | 2019년 03월 06일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 341쪽 | 576g | 150*210*2mm |
| ISBN13 | 9791164123773 |
| ISBN10 | 1164123777 |
한 달에 하나 엄마의 행복 연습
: 마음의 여유가 필요한 엄마들을 위한
리사 드럭스만 저 / 박선령 역
|
니들북
|
2019년 03월 06일
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저자 소개 (2명)
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언제부터 엄마가 된다는 게 곧 ‘나’를 포기한다는 의미가 돼버렸을까? 대부분의 엄마들은 다른 사람을 돌보느라 너무 바쁜 나머지 자신을 돌보지 않는다. 기력이 고갈돼 어찌할 바를 모르고, 너무 바빠 스트레스를 받다가 기진맥진해진 엄마들. 이런 상태인 엄마가 다른 사람을 도와줄 수 있을까?
- 25p
내가 직업 관계상 만나본 엄마들이 가장 원하는 건 본인의 건강과 음식, 시간 관리, 일에 대한 도움이었다. 하지만 내가 이들에게 한 가지 도움만 줄 수 있다면, 엄마들이 본인의 마음을 돌보도록 도와주고 싶다.
- 26p
정말 다행스럽게도 이 문제는 해결이 가능하다. 사실 꽤 쉽게 해결할 수 있다. 당신이 할 일은 잠깐 동안이라도 나 자신을 위한 시간을 보낸 뒤, 그 순간의 좋은 기분을 하루 종일 계속 유지하는 것이다.
- 26p
오늘 당장 자신에게 재충전을 위한 휴식을 줄 수 있도록 어떤 일을 하라고 한다면, 만사 다 제쳐두고 그걸 실현시키기 위해 적극적으로 뛰어들 생각이 있는가? 아니면 ‘시간이 나면’이나 ‘아마도’ 같은 생각을 하면서 망설일 것 같은가? 당신이 말하는 ‘아마도’는 대부분 거부를 뜻하고 시간은 언제까지나 나지 않을 것이라는 사실을 우리 둘 다 알고 있다. 다른 전략이 필요하다.
- 29p
여백을 만든다. 이건 정말 중요한 사항이므로 다시 한 번 말하려 한다. 여백을 만들어야 한다. 우리는 대부분 하루의 모든 시간을 온갖 일정들로 가득 채우고 1분 1초를 빽빽하게 살아가기 때문에 제대로 숨 쉴 여유조차 없다. 우리가 늘 상황에 압박감을 느끼는 것도 이 때문이다.
(…중략)한숨 돌릴 수 있도록 스스로에게 ‘이외의’ 시간을 허락해야 한다. ‘아무것도 안 하는’ 시간을 일정에 집어넣자. 진지하게 하는 말이다.
- 104p
우리는 하루에 약 6만 개의 생각을 하는데, 그중 98퍼센트는 어제 했던 것과 똑같은 생각이다. 다시 말해 평소 하는 생각 중에서 겨우 2퍼센트만이 새로운 생각이라는 얘기다! 이건 우리가 날마다 새로운 생각을 많이 만들어내지 못한다는 게 아니라, 의도적으로 자신의 생각을 바꾸려 하지 않는다는 뜻이다. 그렇다면 왜 굳이 생각을 바꾸려고 애써야 하는 걸까?
지금 당신이 하는 생각이 본인에게 도움이 되지 않는다면, 당신의 행동도 마찬가지일 것이다.
- 151p
모든 게 너무 과하게 느껴진다면, 매일 조금씩 몸을 움직여야 한다는 것만 기억하자. 그러면서 점점 움직임을 늘려가는 것이다.
평생 운동의 핵심은 운동을 자기 삶의 일부로 만드는 것이다. 운동을 속일 수는 없다. 본인의 인생에서 운동을 제외시킨다면 나중에 후회할 날이 올 것이다. 지금은 시간이 없다고 말하지만, 건강이 안 좋아져서 물리 치료나 재활 치료를 받게 되면 시간이 훨씬 더 많이 든다(그리고 치료는 재미도 없다).
- 25p
내가 직업 관계상 만나본 엄마들이 가장 원하는 건 본인의 건강과 음식, 시간 관리, 일에 대한 도움이었다. 하지만 내가 이들에게 한 가지 도움만 줄 수 있다면, 엄마들이 본인의 마음을 돌보도록 도와주고 싶다.
- 26p
정말 다행스럽게도 이 문제는 해결이 가능하다. 사실 꽤 쉽게 해결할 수 있다. 당신이 할 일은 잠깐 동안이라도 나 자신을 위한 시간을 보낸 뒤, 그 순간의 좋은 기분을 하루 종일 계속 유지하는 것이다.
- 26p
오늘 당장 자신에게 재충전을 위한 휴식을 줄 수 있도록 어떤 일을 하라고 한다면, 만사 다 제쳐두고 그걸 실현시키기 위해 적극적으로 뛰어들 생각이 있는가? 아니면 ‘시간이 나면’이나 ‘아마도’ 같은 생각을 하면서 망설일 것 같은가? 당신이 말하는 ‘아마도’는 대부분 거부를 뜻하고 시간은 언제까지나 나지 않을 것이라는 사실을 우리 둘 다 알고 있다. 다른 전략이 필요하다.
- 29p
여백을 만든다. 이건 정말 중요한 사항이므로 다시 한 번 말하려 한다. 여백을 만들어야 한다. 우리는 대부분 하루의 모든 시간을 온갖 일정들로 가득 채우고 1분 1초를 빽빽하게 살아가기 때문에 제대로 숨 쉴 여유조차 없다. 우리가 늘 상황에 압박감을 느끼는 것도 이 때문이다.
(…중략)한숨 돌릴 수 있도록 스스로에게 ‘이외의’ 시간을 허락해야 한다. ‘아무것도 안 하는’ 시간을 일정에 집어넣자. 진지하게 하는 말이다.
- 104p
우리는 하루에 약 6만 개의 생각을 하는데, 그중 98퍼센트는 어제 했던 것과 똑같은 생각이다. 다시 말해 평소 하는 생각 중에서 겨우 2퍼센트만이 새로운 생각이라는 얘기다! 이건 우리가 날마다 새로운 생각을 많이 만들어내지 못한다는 게 아니라, 의도적으로 자신의 생각을 바꾸려 하지 않는다는 뜻이다. 그렇다면 왜 굳이 생각을 바꾸려고 애써야 하는 걸까?
지금 당신이 하는 생각이 본인에게 도움이 되지 않는다면, 당신의 행동도 마찬가지일 것이다.
- 151p
모든 게 너무 과하게 느껴진다면, 매일 조금씩 몸을 움직여야 한다는 것만 기억하자. 그러면서 점점 움직임을 늘려가는 것이다.
평생 운동의 핵심은 운동을 자기 삶의 일부로 만드는 것이다. 운동을 속일 수는 없다. 본인의 인생에서 운동을 제외시킨다면 나중에 후회할 날이 올 것이다. 지금은 시간이 없다고 말하지만, 건강이 안 좋아져서 물리 치료나 재활 치료를 받게 되면 시간이 훨씬 더 많이 든다(그리고 치료는 재미도 없다).
- 247p
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