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당신은 뇌를 고칠 수 있다
eBook

당신은 뇌를 고칠 수 있다

: 매주 1시간 투자하여 최상의 기억력, 생산성, 수면을 얻는 법

[ EPUB ]
리뷰 총점8.3 리뷰 4건 | 판매지수 912
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품목정보

품목정보
발행일 2019년 09월 05일
이용안내 ?
지원기기 크레마,PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원),아이폰,아이패드,안드로이드폰,안드로이드패드,전자책단말기(일부 기기 사용 불가),PC(Mac)
파일/용량 EPUB(DRM) | 41.20MB ?
글자 수/ 페이지 수 약 29.9만자, 약 8.5만 단어, A4 약 187쪽?
ISBN13 9791135443930
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소개 책소개 보이기/감추기

목차 목차 보이기/감추기

저자로부터의 편지 : 꾸준히 안타만 쳐도 이긴다
추천사
들어가며

1부 폭포 : 뇌기능에 영향을 미치는 방아쇠들

1. 자가면역 : 뇌기능에 미치는 영향
2. 새는 뇌
3. 건강한 뇌는 장에서 시작된다
4. 쓰레기가 들어가면 쓰레기가 나온다 : 유독한 환경이 뇌에 미치는 영향

2부 사다리 : 더 건강한 뇌 만들기

5. 자신의 생체지표를 알자
6. 건강 피라미드
7. 피라미드의 밑면 : 구조 바로잡기
8. 마음가짐의 힘
9. 생화학 : 약이 되는 음식
10. 뇌를 고치는 레시피
11. 전자기장 오염 속에서 살아가기
12. 계속 왜냐고 캐묻자. 그래야 소용돌이에서 빠져 나온다

부록
참고문헌
감사의 말

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

뉴욕 타임스 건강 베스트셀러 저자들 극찬!
매주 1시간 투자하여 최상의 기억력, 생산성, 수면을 되찾자!


머릿속에 안개가 낀 것처럼 흐릿하여 자주 집중력이 떨어지고 기억해야 할 사실을 잊어버리거나 몸이 피곤하여 찌뿌둥한 적이 있을 것이다. 우리가 모르는 사이에 뇌는 건강을 잃고 망가져가고 있다는 신호다. 《당신은 뇌를 고칠 수 있다》는 만성질환을 겪고 있는 현대인을 위해 필요한 지식을 담고 있다.

저자 톰 오브라이언 박사는 《당신은 뇌를 고칠 수 있다》를 통해 우리가 뇌의 생명력, 명료성, 에너지를 즉각적으로 개선하기 위해 구체적인 단계를 밟아갈 수 있는 방법을 제시하고 동기를 부여한다. 톰 오브라이언 박사가 알려주는 방법을 매주 1시간 투자하여 실천하게 된다면 기억력이 향상되고, 뇌 안개가 사라지며, 만성 피로 상태에서 벗어날 것이다. 톰 오브라이언 박사는 건강을 지속적으로 변화시키는 방법을 알고 있고, 이 책을 통해 독자들과 그 지식을 나누고자 한다.

이 책은 예방부터 치료까지 전체 스펙트럼을 아우르며 통합의학으로 나아가는 전체적인 단계별 접근법을 제시한다. 뇌기능장애가 환경 독소들(우리가 먹는 음식, 연료를 채울 때 맡는 가솔린 냄새, 우리가 느끼지 못하는 집 안의 곰팡이 등)이 우리 뇌를 공격한 결과가 축적되어 발생한다는 사실을 깨닫고, 이런 노출로 인한 손상을 회복할 수 있는 방법을 발견할 수 있다.

또한 장이 건강하면 뇌도 건강한 영향을 받게 된다는 장-뇌 연결축(Gut-Brain Axis)에 대한 세세하고 쉬운 설명과 더불어 우리가 어떤 음식을 섭취해야 장과 뇌의 건강을 지키는 방법을 알려준다. 식재료만이 아니라 《최강의 레시피》 저자 데이브 아스프리 같이 유명 건강 베스트셀러 저자들이 공유한 레시피로 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 방법을 알려주고 있다.

톰 오브라이언 박사는 다양한 건강 지식을 전해주는 것만이 아니라 최고의 뇌 건강을 얻기 위한 매주의 습관을 단계적으로 정리하였다. 톰 오브라이언 박사가 정리한 매주의 습관을 염두하며 이 책에 담긴 지식을 배워 실천하길 권한다. 꾸준하게 건강한 습관을 만들어낸다면 뇌 건강만이 아니라 변화로 인한 성취감, 기쁨까지 한꺼번에 얻을 수 있을 것이다.

추천평 추천평 보이기/감추기

"오브라이언 박사는 더 나은 뇌를 성취하려는 목표를 향해 독자를 능숙하게 인도한다! 신경과학 분야의 가장 앞선 연구들에 바탕을 둔 《당신은 뇌를 고칠 수 있다》에서는 단순하고도 실천에 옮기기 쉬운 행동 계획을 제시한다. 이 책은 진정으로 뇌기능을 개선하는 데 도움이 되는 정보와 도구들을 제공한다."
- 데이비드 펄머터 (David Perlmutter, 뉴욕타임스 베스트셀러 1위 도서 《그레인 브레인Grain Brain》의 저자)
"기억력, 주의력, 기분, 수면, 생산성을 개선하고 싶다면 《당신은 뇌를 고칠 수 있다》를 읽어보자. 몇 년이 지나면 이때를 돌아보면서 당신의 뇌를 돌보기 시작한 데 감사할 것이다."
- 새라 고트프리드 (Sara Gottfried, 뉴욕타임스 베스트셀러 《영거Younger》의 저자)
“《당신은 뇌를 고칠 수 있다》는 현재 구할 수 있는 가장 실용적인 뇌 건강 지침서일 것이다. 톰 박사는 최첨단 연구를 진행하면서 그 내용을 이해하기 쉽게 전달하는 데 탁월한 능력이 있다. 그의 책은 집에서 해볼 수 있는 간단한 검사를 통해 우리를 가장 중요한 단계로 안내한다는 점에서 독특하다. 또 이 책은 운동 방법부터 전자기장 관리까지 모든 측면에 대한 제안과 훌륭한 레시피들로 가득하다. 뇌가 좀 더 서서히 늙어가기를 바라고 질병에 걸릴 위험을 줄이고 싶은 모든 사람에게 이 책을 적극 추천한다.”
- 앨런 크리스찬슨 Alan Christianson (뉴욕타임스 베스트셀러 《부신 리셋 다이어트The Adrenal Reset Diet》의 저자)

eBook 회원리뷰 (4건) 리뷰 총점8.3

혜택 및 유의사항?
구매 좋아요 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 초**꼬 | 2020.11.30 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
평소에 내가 앉는 자세, 잠자는 자세 등등 건강 피라미드의 각 측면에 따라 뇌 건강에 영향을 준다는 사실이 정말 신기했습니다. 최대한 피해야하는 음식에 글루텐이 포함된 곡물, 유제품, 설탕 첨가 제품이 적혀있었는데, 제가 책을 읽은 날에 이미 다 먹은 것들이었습니다..ㅠ 반성하게 되더라고요.건강만 생각해서는 정말 가려서 잘 먹어야 겠다는 생각을 했습니다.;
리뷰제목
평소에 내가 앉는 자세, 잠자는 자세 등등 건강 피라미드의 각 측면에 따라 뇌 건강에 영향을 준다는 사실이 정말 신기했습니다.
최대한 피해야하는 음식에 글루텐이 포함된 곡물, 유제품, 설탕 첨가 제품이 적혀있었는데, 제가 책을 읽은 날에 이미 다 먹은 것들이었습니다..ㅠ 반성하게 되더라고요.
건강만 생각해서는 정말 가려서 잘 먹어야 겠다는 생각을 했습니다.
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구매 당신은 뇌를 고칠 수 있다 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 플래티넘 a******0 | 2020.06.01 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
1부 폭포 : 뇌기능에 영향을 미치는 방아쇠들1. 자가면역 : 뇌기능에 미치는 영향2. 새는 뇌3. 건강한 뇌는 장에서 시작된다4. 쓰레기가 들어가면 쓰레기가 나온다 : 유독한 환경이 뇌에 미치는 영향2부 사다리 : 더 건강한 뇌 만들기5. 자신의 생체지표를 알자6. 건강 피라미드7. 피라미드의 밑면 : 구조 바로잡기8. 마음가짐의 힘9. 생화학 : 약이 되는 음식10. 뇌를 고치는 레시피11.;
리뷰제목

1부 폭포 : 뇌기능에 영향을 미치는 방아쇠들

1. 자가면역 : 뇌기능에 미치는 영향
2. 새는 뇌
3. 건강한 뇌는 장에서 시작된다
4. 쓰레기가 들어가면 쓰레기가 나온다 : 유독한 환경이 뇌에 미치는 영향

2부 사다리 : 더 건강한 뇌 만들기

5. 자신의 생체지표를 알자
6. 건강 피라미드
7. 피라미드의 밑면 : 구조 바로잡기
8. 마음가짐의 힘
9. 생화학 : 약이 되는 음식
10. 뇌를 고치는 레시피
11. 전자기장 오염 속에서 살아가기
12. 계속 왜냐고 캐묻자. 그래야 소용돌이에서 빠져 나온다


나의 뇌를 고쳐보자 ^^;;

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구매 나에게 좀더 집중이 내용 평점4점   편집/디자인 평점3점 d*****9 | 2020.10.26 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
구매하게 된 계기는 우연히 추천서적에서 보고 구매했어요ㆍ 일을 하다가 시간에 쫒기다보니 점점더 집중력이 떨어져만 가서 일의 효율이나 능률이 떨어지더라구요ㆍ자기개발은 더욱 꿈도 못꾸고 있던찰나에알게된 책입니다ㆍ책의 문구가 인상적이었는데요 저자가 "안타만 쳐도 이긴다.”고 말한 것처럼 책에 나온 건강 개선 습관을 12주 과정으로 매주 1시간 투자하여 꾸준히 실천하기만;
리뷰제목
구매하게 된 계기는 우연히 추천서적에서 보고 구매했어요ㆍ
일을 하다가 시간에 쫒기다보니
점점더 집중력이 떨어져만 가서 일의 효율이나
능률이 떨어지더라구요ㆍ

자기개발은 더욱 꿈도 못꾸고 있던찰나에
알게된 책입니다ㆍ
책의 문구가 인상적이었는데요
저자가 "안타만 쳐도 이긴다.”고 말한 것처럼
책에 나온 건강 개선 습관을 12주 과정으로
매주 1시간 투자하여 꾸준히 실천하기만 해도
이전보다는 더 나은 뇌 건강과 좋은 기억력, 생산성,
수면을 얻을 수 있을 것이다. 란 말에 혹하게 되었어요

처음에는 잘 읽어지지 않고
내용이 어려웠고 식습관개선도 나오더라구요
하지만 문구대로 일주일에 한시간만 시간 내어
나의 뇌에게 투자한다면 좀더 나은 생활을 할수가 있을것 같네요
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한줄평 (14건) 한줄평 총점 8.2

혜택 및 유의사항 ?
구매 평점5점
소뇌 기능 테스트 등등 재밌는 요소가 많네요. 잘 읽었습니다.
1명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 1
초**꼬 | 2020.11.30
구매 평점4점
뇌 신경과학 궁금해서리.
1명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 1
YES마니아 : 로얄 오**봄 | 2019.09.11
평점5점
좋아요~
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YES마니아 : 로얄 징*이 | 2020.09.29
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