운동은 저의 체력뿐만이 아니라 정신을 더욱 강하게 만들어주었습니다. 남편이 암 진단을 받고 이후 9개월 동안 힘든 투병의 시간을 함께하며 제 마음은 이루 말할 수 없을 정도로 힘들었습니다. 내가 흔들리면 남편도 아이도 더 힘들다는 생각에, 이를 악물고 운동을 하며 무너지는 마음을 다잡았습니다.
남편이 떠난 이후에도 가슴이 뻥 뚫린 것처럼 허전하고 슬펐지만 운동을 멈추지 않았습니다. 운동이 얼마나 몸과 마음을 강하게 만들어주는지 알고 있기 때문입니다.
- 6쪽 ‘프롤로그’ 중에서

운동을 하고 싶은데, 살을 빼고 싶은데, 건강과 체력을 되찾고 싶은데 방법을 모르는 분, 빠듯한 가정 경제 때문에 트레이너 고용은커녕 피트니스 클럽에 다닐 엄두조차 내기 힘든 분, 2005년도의 저처럼 헤매고 있을 분들을 생각하면서 제가 찾아낸 운동 프로그램을 블로그를 통해 널리 알리기로 마음먹었습니다.
- 16쪽 ‘낸시의 홈짐, 탄생 스토리’ 중에서

무엇보다 살림과 육아로 쉴 새가 없는 주부들, 직장 생활까지 병행하느라 도저히 운동할 시간을 낼 수 없는 워킹맘들도 운동의 맥을 끊지 않고 지속할 수 있는 운동이 바로 낸시의 홈짐이라고 생각합니다.
- 19쪽 ‘Your body is your gym. 맨몸으로 하는 최강의 근력 운동, 낸시의 홈짐’ 중에서

유튜브나 블로그에 올린 낸시의 홈짐 운동 프로그램을 참고해 그날 할 운동을 정하고 나면 해당 동작 동영상을 보고 예습을 하면서 날짜와 수행할 운동 리스트, 목적하는 운동 시간을 함께 적어 준비합니다. 그리고 운동을 하면서 시간 안에 실시한 개수를 꼼꼼하게 기록하고, 만약 목적하는 운동 시간이 시간 재기 타임 챌린지 운동이라면 소요된 총 시간을 적어 넣습니다. 이렇게 매일매일 운동 노트를 작성하면 다른 형태의 운동을 번갈아 가며 수행할 수 있어 더욱더 효과적으로 운동을 지속할 수 있을 뿐만 아니라 해냈다는 성취감도 생겨 새로운 에너지를 얻을 수 있습니다.
- 28쪽 ‘운동 기록장, 운동 노트’ 중에서

제가 힘이 드는데도 운동을 계속하는 진짜 이유는 운동을 안 하면 우울해져서가 아니라 ‘운동을 안 했을 때 변해버리는 몸’을 보는 것이 우울해서입니다. 볼록 나온 뱃살, 축 처지고 납작한 엉덩이, 탄력 없이 덜렁거리는 팔을 보면 너무 우울해지기 때문입니다. 조금 살이 쪘지만, 또 뱃살이 살짝 나왔지만 거울 속의 그런 자신의 모습을 보는 것이 운동으로 인해 힘든 것보다 낫다는 사람도 있을지 모릅니다. 하지만 저는 반대의 경우라 결국 운동을 하게 됩니다.

<B>“태어날 때부터 날씬했냐고? NO!”<br/>허약하고 뚱뚱한 몸, 유리멘탈, 스트레스를 <br/>운동으로 완전히 극복한 낸시의 홈짐 히스토리 공개!</b><br/><br/>내일 모레 오십이라는 나이가 믿어지지 않는 슬림하고 탄탄한 바디, 20대 부럽지 않은 복근과 체력을 가진 낸시. 사람들은 그녀에게 태어날 때부터 그렇게 건강하고 날씬했냐고 종종 묻는다. 하지만 운동을 시작하기 전 낸시는 조금만 걸어도 앓아눕는 저질체력이었다. 임신 기간 중 임신중독증 때문에 두 달 먼저 세상에 나온 아들을 보며, ‘내가 낳은 아이 하나 지키지도 못하는 자신의 몸’에 대해 반성을 하게 되었다. 출산 후에 더 뚱뚱해진 몸을 보며 스스로에 대한 자신감도 떨어졌고, 육아 스트레스에 시달리다보니 스스로를 가치 없는 사람처럼 느끼게 되었다. 이렇게 살면 안 되겠다 싶어서 난생 처음으로 운동을 결심했다. 여자로서, 엄마로서 자신의 몸을 지키고 사랑하기 위해 내린 결론이었다.<br/><br/>처음에는 아령 하나 들기 힘들었지만, 그저 의심하지 않고 하루에 단 몇 분이라도 운동을 실천했다. 몸은 점점 슬림하고 탄탄해졌고 체력도 좋아졌다. 하지만 육아와 집안일 때문에 운동할 시간이 부족해서 ‘내 몸 하나만 있으면 언제 어디서든 할 수 있는 운동법은 없을까?’ 하고 늘 고민했다. 바쁜 회사, 육아 때문에 운동할 시간이 없는 사람들에게는 짧고 강력한 운동이 필요하다는 생각에 ‘하루 4~15분만 하면 끝나는 홈트’를 개발했다. 이것이 바로 ‘낸시의 홈짐’의 시작이었다.<br/><br/>낸시의 홈짐 운동법을 블로그와 유튜브, SNS에 올리자 반응은 상상 이상으로 폭발적이었다. 낸시가 여는 운동 모임은 전국 2000여 명의 홈지머들이 신청하여 1분 내에 마감된다. 또한 홈지머 1인당 평균 10kg을 감량하는 등 엄청한 운동 효과를 자랑한다. 전 세계 홈트족, 홈지머들은 낸시를 ‘홈트의 여왕’으로 부르며 오늘도 낸시의 홈짐에 열광하고 있다. 이 책과 함께 운동을 시작하는 독자들은 슬림하고 건강한 몸매를 얻는 것은 물론, 밝고 긍정적인 에너지까지 얻을 수 있어 ‘인생개조의 기회’까지 얻을 것이다.<br/><br/><B>“Your body is your gym"<br/>내 몸 하나만 있으면, 언제 어디서든 운동할 수 있어!<br/>하루에 딱 4분, 짧고 화끈하게 땀내는<br/>고강도 홈 다이어트 맨몸운동법!<br/><br/>★ 이런 상황에 처한 사람들에게 『낸시의 홈짐』을 적극 추천합니다!<br/><br/>1. 거울에 비친 자신의 모습을 미워하는 사람<br/>2. 출산 후 늘어진 뱃살과 온몸에 붙어 있는 지방을 떼어내고 싶은 사람<br/>3. 건장한 몸에도 불구하고 약한 체력이 고민인 사람<br/>4. 운동의 ‘운’ 자도 모르고 살아온 사람<br/>5. 바쁜 직장 생활이나 육아로 인해 피트니스 클럽에 갈 시간이 없는 사람<br/>6. 다른 데는 다 멀쩡한데 유독 뱃살만 올라와 있는 사람<br/>7. 힘들게 다이어트해서 살을 뺐는데 요요 현상이 와 우울한 사람<br/>8. 낸시의 홈짐 운동들이 무서워 어디서부터 시작해야 할지 갈피를 잡지 못하겠는 사람<br/>9. 운동 왕초보라서 운동이 무서운 사람<br/>10. 다이어트를 위해 무엇을, 어떻게 먹어야 할지 고민하는 사람</B><br/><br/>낸시의 홈짐은 특별한 기구가 필요 없는 간단한 맨몸 운동법이다. 또한 하루에 딱 4분, 길게는 15분만 투자하면 되기 때문에 회사, 육아 때문에 바쁜 사람들에게 최적화되어 있다. 특히 아이를 돌보느라 밖에 나가지 못하는 엄마들이라면, 아이가 잠든 사이 화끈하고 간편하게 운동을 끝낼 수 있어 일석이조이다. <br/><br/>책에는 낸시의 기본 운동, 변형 운동 100여 개와 운동 효과를 높여주는 낸시의 운동 비법을 함께 소개한다. 또한 기본 운동, 변형 운동을 다양하게 조합한 시간별 운동 루틴 30개를 보기 좋게 구성했다. “이런 간단한 운동으로 살이 빠진다고?” 의심이 들 정도로 쉬워 보이지만, 낸시의 특별한 코치를 받으면 그 효과는 엄청나다. 또한 전국 수천 명의 홈지머들이 신청하여 화제를 모은 ‘낸시의 인생개조 홈트 프로젝트’를 동영상으로 만날 수 있어 값비싼 PT를 받을 필요가 없다. 고도비만, 출산 직후의 여성, 노약자를 위한 저강도 홈 트레이닝부터 탄탄한 몸을 위한 전신 근력 운동, 체지방을 태우는 근력 운동과 유산소 운동 등 총 16개의 동영상을 QR코드로 제공하여 독자들은 낸시가 바로 옆에 있는 것처럼 실감나게 운동을 배울 수 있다. <br/>