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품목정보
| 발행일 | 2018년 05월 09일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 224쪽 | 561g | 190*230*25mm |
| ISBN13 | 9791188700134 |
| ISBN10 | 1188700138 |
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저자 소개 (1명)
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운동은 저의 체력뿐만이 아니라 정신을 더욱 강하게 만들어주었습니다. 남편이 암 진단을 받고 이후 9개월 동안 힘든 투병의 시간을 함께하며 제 마음은 이루 말할 수 없을 정도로 힘들었습니다. 내가 흔들리면 남편도 아이도 더 힘들다는 생각에, 이를 악물고 운동을 하며 무너지는 마음을 다잡았습니다.
남편이 떠난 이후에도 가슴이 뻥 뚫린 것처럼 허전하고 슬펐지만 운동을 멈추지 않았습니다. 운동이 얼마나 몸과 마음을 강하게 만들어주는지 알고 있기 때문입니다.
- 6쪽 ‘프롤로그’ 중에서
운동을 하고 싶은데, 살을 빼고 싶은데, 건강과 체력을 되찾고 싶은데 방법을 모르는 분, 빠듯한 가정 경제 때문에 트레이너 고용은커녕 피트니스 클럽에 다닐 엄두조차 내기 힘든 분, 2005년도의 저처럼 헤매고 있을 분들을 생각하면서 제가 찾아낸 운동 프로그램을 블로그를 통해 널리 알리기로 마음먹었습니다.
- 16쪽 ‘낸시의 홈짐, 탄생 스토리’ 중에서
무엇보다 살림과 육아로 쉴 새가 없는 주부들, 직장 생활까지 병행하느라 도저히 운동할 시간을 낼 수 없는 워킹맘들도 운동의 맥을 끊지 않고 지속할 수 있는 운동이 바로 낸시의 홈짐이라고 생각합니다.
- 19쪽 ‘Your body is your gym. 맨몸으로 하는 최강의 근력 운동, 낸시의 홈짐’ 중에서
유튜브나 블로그에 올린 낸시의 홈짐 운동 프로그램을 참고해 그날 할 운동을 정하고 나면 해당 동작 동영상을 보고 예습을 하면서 날짜와 수행할 운동 리스트, 목적하는 운동 시간을 함께 적어 준비합니다. 그리고 운동을 하면서 시간 안에 실시한 개수를 꼼꼼하게 기록하고, 만약 목적하는 운동 시간이 시간 재기 타임 챌린지 운동이라면 소요된 총 시간을 적어 넣습니다. 이렇게 매일매일 운동 노트를 작성하면 다른 형태의 운동을 번갈아 가며 수행할 수 있어 더욱더 효과적으로 운동을 지속할 수 있을 뿐만 아니라 해냈다는 성취감도 생겨 새로운 에너지를 얻을 수 있습니다.
- 28쪽 ‘운동 기록장, 운동 노트’ 중에서
제가 힘이 드는데도 운동을 계속하는 진짜 이유는 운동을 안 하면 우울해져서가 아니라 ‘운동을 안 했을 때 변해버리는 몸’을 보는 것이 우울해서입니다. 볼록 나온 뱃살, 축 처지고 납작한 엉덩이, 탄력 없이 덜렁거리는 팔을 보면 너무 우울해지기 때문입니다. 조금 살이 쪘지만, 또 뱃살이 살짝 나왔지만 거울 속의 그런 자신의 모습을 보는 것이 운동으로 인해 힘든 것보다 낫다는 사람도 있을지 모릅니다. 하지만 저는 반대의 경우라 결국 운동을 하게 됩니다.
남편이 떠난 이후에도 가슴이 뻥 뚫린 것처럼 허전하고 슬펐지만 운동을 멈추지 않았습니다. 운동이 얼마나 몸과 마음을 강하게 만들어주는지 알고 있기 때문입니다.
- 6쪽 ‘프롤로그’ 중에서
운동을 하고 싶은데, 살을 빼고 싶은데, 건강과 체력을 되찾고 싶은데 방법을 모르는 분, 빠듯한 가정 경제 때문에 트레이너 고용은커녕 피트니스 클럽에 다닐 엄두조차 내기 힘든 분, 2005년도의 저처럼 헤매고 있을 분들을 생각하면서 제가 찾아낸 운동 프로그램을 블로그를 통해 널리 알리기로 마음먹었습니다.
- 16쪽 ‘낸시의 홈짐, 탄생 스토리’ 중에서
무엇보다 살림과 육아로 쉴 새가 없는 주부들, 직장 생활까지 병행하느라 도저히 운동할 시간을 낼 수 없는 워킹맘들도 운동의 맥을 끊지 않고 지속할 수 있는 운동이 바로 낸시의 홈짐이라고 생각합니다.
- 19쪽 ‘Your body is your gym. 맨몸으로 하는 최강의 근력 운동, 낸시의 홈짐’ 중에서
유튜브나 블로그에 올린 낸시의 홈짐 운동 프로그램을 참고해 그날 할 운동을 정하고 나면 해당 동작 동영상을 보고 예습을 하면서 날짜와 수행할 운동 리스트, 목적하는 운동 시간을 함께 적어 준비합니다. 그리고 운동을 하면서 시간 안에 실시한 개수를 꼼꼼하게 기록하고, 만약 목적하는 운동 시간이 시간 재기 타임 챌린지 운동이라면 소요된 총 시간을 적어 넣습니다. 이렇게 매일매일 운동 노트를 작성하면 다른 형태의 운동을 번갈아 가며 수행할 수 있어 더욱더 효과적으로 운동을 지속할 수 있을 뿐만 아니라 해냈다는 성취감도 생겨 새로운 에너지를 얻을 수 있습니다.
- 28쪽 ‘운동 기록장, 운동 노트’ 중에서
제가 힘이 드는데도 운동을 계속하는 진짜 이유는 운동을 안 하면 우울해져서가 아니라 ‘운동을 안 했을 때 변해버리는 몸’을 보는 것이 우울해서입니다. 볼록 나온 뱃살, 축 처지고 납작한 엉덩이, 탄력 없이 덜렁거리는 팔을 보면 너무 우울해지기 때문입니다. 조금 살이 쪘지만, 또 뱃살이 살짝 나왔지만 거울 속의 그런 자신의 모습을 보는 것이 운동으로 인해 힘든 것보다 낫다는 사람도 있을지 모릅니다. 하지만 저는 반대의 경우라 결국 운동을 하게 됩니다.
--- 42쪽 ‘운동은 습관이 되어야 한다’ 중에서
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