천성적으로 날씬한 이 사람들의 식습관을 배우면, 당신도 언제든 원하는 음식을 먹고, 먹고 싶을 때 먹으면서도 체중을 감량할 수 있습니다.
--- p.28

냉장고에 커다란 물음표를 붙이게 하는 것만으로도 엄청난 성공을 거뒀습니다. 이 물음표가, 고객으로 하여금 간식을 꺼내 들기 전에 자신에게 이 질문을 하도록 상기시켰기 때문입니다. 정말 배가 고픈 건가요? 아니면 그냥 기분 전환이 필요한 건가요?
--- p.35

이제, 지금 필요한 것은 식습관을 영원히 바꾸는 일입니다. 자연스럽게 날씬해지는 진정한 비결은 언제, 무엇을, 어떻게, 얼마나 먹을지 결정하는 네 가지 ‘황금률’로 생활하는 것뿐입니다.
--- p.51

이 책에 담긴 체중 감량 프로그램의 독특한 특징 중 하나는 바로 이것입니다. 한 입 한 입, 온전히 즐기기만 하면 언제든 원하는 음식을 마음껏 먹을 수 있습니다. 맛을 음미하고 한 입 한 입 씹을 때마다 느껴지는 놀라운 식재료의 질감과 감각을 즐기라는 뜻입니다. 물론 음식을 온전히 즐기려면, 자신이 음식을 먹고 있다는 사실을 알아차려야 합니다.
--- p.61

사실 의지력만으로 습관을 고친다는 건 거의 불가능합니다. 의지력이 아니라 마음의 프로그램을 다시 짜야 합니다.
--- p.98

NLP 녹음 파일을 들을 때마다, 날씬해지는 스스로의 모습을 볼 때마다 당신이 받는 보상의 효과는 더욱 강화될 것입니다.
--- p.111

요즘은 자신의 신체가 마음에 들지 않는다면서, 바꿀 수만 있다면 어떤 일이든 서슴지 않는 사람들이 많아졌습니다. 그들이 깨닫지 못하는 것은 자신의 외모를 바꾸고 싶다면 먼저 자신의 타고난 신체와 화해해야 한다는 것입니다.
--- p.133

앞으로는 스트레스를 받거나 슬프거나 화가 나거나 외롭거나 두려운 기분이 들 때, NLP 녹음 파일을 틀거나 자기를 사랑하는 훈련으로 즉각적인 평온함을 선사하면서 무조건적인 사랑과 인정을 베풀어 보세요. 그 후에도 여전히 음식을 먹고 싶다면 실제로 배가 고프기 때문일 수 있습니다!
--- p.145

움직이세요. 춤을 추세요. 스포츠를 하세요. 즐기세요. 몸은 하나밖에 없으니 즐기기도 해야 하지 않겠습니까.
--- p.169

음식을 향한 갈망은 타고난 것이 아니라는 말입니다. 그리고 그것이 학습되었다면 제거할 수도 있으며, 그것도 단 몇 분 만에 쉽게 잊어버릴 수 있습니다.
--- p.179

자신을 제어할 수 없다면, 당신은 사생활을 결코 억제할 수 없습니다. 이 책에 들어 있는 모든 시스템이 도움이 되어 줄 것입니다.
--- p.191

이 책에 수록된 모든 내용이 당신에게 도움이 될 것입니다. 믿지 않으셔도 됩니다. 그냥 따라 해 보세요. 폭식증에 시달리고 계신가요? 4장의 ‘정서적 이유로 먹는 습관 극복하기’의 내용을 다시 검토하거나, 더 급한 경우에는 6장의 ‘음식을 향한 갈망 없애기’로 곧바로 이동해서 태핑 기술로 문제를 해결하세요.