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다이어트 말고 직관적 식사

: 다이어트가 힘들 때 시작하는 10가지 원칙

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건강 취미 top100 7주
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품목정보

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발행일 2019년 05월 21일
쪽수, 무게, 크기 471쪽 | 678g | 153*224*28mm
ISBN13 9791188225057
ISBN10 1188225057

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책소개 책소개 보이기/감추기

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저자 소개 (3명)

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몸에 적당한 에너지원을 공급해야 한다. 그렇지 않으면 원초적인 과식 충동이 작동한다. 배고픔이 극심한 상태에서는 적당히 의식적으로 먹는 일이 아무런 의미도 없어져버린다. 생물학적 배고픔 신호를 존중하는 법을 배우는 것은 음식과의 관계에서 스스로 음식을 제어할 수 있다는 믿음을 다시 쌓는 토대가 된다.
--- [Chapter 03. 10가지 직관적 식사 원칙 소개] 에서

“체중 감량에 초점을 맞추면 직관적인 신호에 따라 선택을 내리는 능력에 방해가 된다.”
--- [Chapter 04. 직관적 식사자를 깨우는 단계별 방법] 에서

“다이어트에 따른 배고픔과 음식 집착은 끔찍할 정도의 경험은 아닐지라도 지워지지 않는 흔적을 남긴다.”
--- [Chapter 06. 배고픔을 존중하라]에서

“어떤 경우든 음식을 진정제로 삼는 것은 마약이나 알코올을 사용하는 것만큼이나 정서적으로 위험한 일이다.”
--- [Chapter 11. 음식을 이용하지 않고 감정에 대처하라]에서

“건강과 미각을 존중하면서도 기분을 좋게 해주는 음식을 선택한다. 꼭 완벽해야만 건강한 식단이 아니라는 사실을 기억하자. 어떤 음식을 한 입, 한 끼, 하루 먹었다고 갑자기 영양 부족 상태가 되거나 살이 찌지는 않는다. 오랫동안 꾸준히 무엇을 먹는지가 중요하다. 완벽이 아니라 진전을 목표로 삼자.”
--- [Chapter 14. 적당한 영양으로 건강을 존중하라] 에서

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추천평 추천평 보이기/감추기

"그동안 저는 늘 특정 사이즈를 유지해야 한다는 압박감을 느꼈어요. 이 책이 있는 그대로의 제 몸을 사랑할 수 있도록 도와줬어요"
- 카렌 엘슨 (Karen Elson, 모델 겸 가수, 전설적인 톱모델(1997년 샤넬 광고로 데뷔)
“확실하고 지적입니다. … 금지된 음식과 최신 유행 다이어트가 난무하는 삶에 지친 독자들이 열광할 것입니다.”
- [퍼블리셔스 위클리(Publishers Weekly)]
“당신은 타고난 건강한 몸을 지닐 자격이 있습니다. 음식에 대한 집착을 버리고 몸이 보내는 메시지에 귀 기울이세요. 이 책은 당신의 삶을 영원히 바꿔줄 것입니다!”
- EMME (《삶의 작은 응급상황(Life's Little Emergencies)》의 저자이자 진행자)

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