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품목정보
| 발행일 | 2013년 05월 10일 |
|---|---|
| 판형 | 양장? |
| 쪽수, 무게, 크기 | 432쪽 | 843g | 153*224*30mm |
| ISBN13 | 9788992985253 |
| ISBN10 | 8992985258 |
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저자 : 정갑수
연세대학교에서 핵물리학으로 박사학위를 받았으며, 한국원자력연구소에서 다목적 연구용 원자로를 설계했다. 미국, 캐나다, 일본 등에서 입자가속기를 이용하여 핵 및 소립자에 대한 국제공동연구에 참여했다. 연세대학교 의과대학 방사선종양학과에서 의학물리를 전공하고 을지대학교 방사선과 교수를 지냈다. 현재 자연과학을 통합적으로 이해하고 인문학과 자연과학을 융합하는 글을 쓰는 과학저술가로 활동하고 있다. 저서로는『물리법칙으로 이루어진 세상』,『브레인 사이언스』,『세상을 움직이는 수학』,『세상을 움직이는 물리』등이 있으며, 등산에 관한 저서로 『암벽등반의 세계』가 있다.
책으로 세상과 소통하고 산으로 자연과 소통한다는 일념으로 연세대학교 산악부와 악우회 멤버로 유럽의 알프스, 네팔 히말라야의 동계 에베레스트, 인도 히말라야의 탈레이사가르, 파키스탄 히말라야의 낭가파르밧, 트랑고타워, 우준브락을 등반했으며 캐네디언 로키, 몽골의 알타이산맥, 아프리카의 킬리만자로, 남극대륙의 최고봉 빈슨 매시프를 등반했다. 대한산악연맹에서 한국청소년오지탐사대 대장을 역임했으며 대한민국 체육훈장과 대한체육회 연구상을 수상했다. 국내에서 처음으로 연세대학교 교양체육으로 스포츠클라이밍을 개설했으며 산림청과 국립공원관리공단 직원들을 대상으로 등산에 관한 강의를 했다. 월간 『산』, 월간 『사람과 산』, 월간 『기업나라』에 칼럼들을 연재했으며 중국의 양수오, 태국의 프라낭과 치앙마이 등에서 해외 스포츠 클라이밍을 했다. 월간 『사람과 산』 편집위원, 코오롱등산학교 강사, 대한산악연맹 학술편집위원, 한국산악회 산악학술위원장을 맡았으며, 현재 (사)한국대학산악연맹 수석부회장과 (사)백두대간하늘길의 트레킹등산학교 교장을 맡고 있다.
책으로 세상과 소통하고 산으로 자연과 소통한다는 일념으로 연세대학교 산악부와 악우회 멤버로 유럽의 알프스, 네팔 히말라야의 동계 에베레스트, 인도 히말라야의 탈레이사가르, 파키스탄 히말라야의 낭가파르밧, 트랑고타워, 우준브락을 등반했으며 캐네디언 로키, 몽골의 알타이산맥, 아프리카의 킬리만자로, 남극대륙의 최고봉 빈슨 매시프를 등반했다. 대한산악연맹에서 한국청소년오지탐사대 대장을 역임했으며 대한민국 체육훈장과 대한체육회 연구상을 수상했다. 국내에서 처음으로 연세대학교 교양체육으로 스포츠클라이밍을 개설했으며 산림청과 국립공원관리공단 직원들을 대상으로 등산에 관한 강의를 했다. 월간 『산』, 월간 『사람과 산』, 월간 『기업나라』에 칼럼들을 연재했으며 중국의 양수오, 태국의 프라낭과 치앙마이 등에서 해외 스포츠 클라이밍을 했다. 월간 『사람과 산』 편집위원, 코오롱등산학교 강사, 대한산악연맹 학술편집위원, 한국산악회 산악학술위원장을 맡았으며, 현재 (사)한국대학산악연맹 수석부회장과 (사)백두대간하늘길의 트레킹등산학교 교장을 맡고 있다.
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7장 훈련 개요
암벽등반이란 수평의 세계에서 행하는 일상적 등반에 비해 수직의 세계를 추구하는 대단히 독특한 등반이다. 수직에서의 행위에는 근력, 파워, 지구력 같은 신체적 능력이 요구된다. 또한 다양한 방법과 위치에서 홀드를 잡고 딛으면서 균형감과 유연성이 필요한 기술이다. 그리고 정신적으로 추락에 대한 위험과 스트레스 때문에 생각과 집중력, 긴장과 불안, 공포감 등을 섬세하게 조절할 필요도 있다. 따라서 암벽등반은 정신적, 기술적, 신체적 능력이 거의 똑같이 균형을 이루어야 한다는 점에서 매우 특별한 스포츠이다. ---p.214
훈련이란 무엇인가?
훈련은 보통 문제풀이를 하고 파워를 기르는 볼더링 기술과 근력을 향상시키는 실내암장 등반, 정신력과 육체적 기술을 향상시킬 수 있는 자연암벽 등반 등이 있다. 또한 훈련에는 부상방지와 유연성을 위한 스트레칭, 회복을 촉진하고 체지방을 낮게 유지하기 위한 적절한 식사, 나쁜 습관을 버리기 위한 이미지 트레이닝과 집중적인 사고력 기르기, 훈련 결과를 최적화하고 부상을 방지하기 위한 충분한 휴식, 자신의 몸에 귀를 기울이기 그리고 현재 자신의 강점과 약점을 알아내기 위해 정기적으로 자신을 평가하는 일 등의 보조적인 등반도 포함된다. 이들 수많은 훈련들을 몇 가지 형태로 구별해보면 정신력 훈련, 기술적 숙달, 신체적인 근력 훈련, 훈련 외적인 것들로 나눌 수 있다.
정신력 훈련은 등반에 긍정적인 영향을 끼치도록 생각을 조절하고 훈련하는 등반이다. 최상급 클라이머들은 하루 내내 정신적으로 훈련하기도 한다. 그들은 등반에 영향을 줄 수 있는 것들에 사고를 집중하며, 등반을 방해할만한 생각과 습관들을 없애려고 노력한다.
기술적 훈련은 등반행위 자체보다는 기술과 전략을 배우고 다듬는 것을 의미한다. 야구, 농구, 축구 선수들이 경기 외에 기술을 연습하는 데 많은 시간을 보내는 것과 마찬가지로 클라이머들도 기술을 향상시키기 위해 많이 연습해야 한다.
근력 훈련은 신체적 능력을 향상시키기 위한 등반이다. 여기에는 달리기, 스트레칭, 가벼운 하중 훈련 등이 포함된다. 또한 등반행위를 향상시키거나 부상 예방에 도움이 되는 다른 훈련들도 근력 훈련에 포함된다. 마지막으로는 등반과 훈련 이외에도 휴식과 영양, 회복 촉진과 같은 훈련 외적인 것들도 중요한 역할을 한다.
암벽등반이란 수평의 세계에서 행하는 일상적 등반에 비해 수직의 세계를 추구하는 대단히 독특한 등반이다. 수직에서의 행위에는 근력, 파워, 지구력 같은 신체적 능력이 요구된다. 또한 다양한 방법과 위치에서 홀드를 잡고 딛으면서 균형감과 유연성이 필요한 기술이다. 그리고 정신적으로 추락에 대한 위험과 스트레스 때문에 생각과 집중력, 긴장과 불안, 공포감 등을 섬세하게 조절할 필요도 있다. 따라서 암벽등반은 정신적, 기술적, 신체적 능력이 거의 똑같이 균형을 이루어야 한다는 점에서 매우 특별한 스포츠이다. ---p.214
훈련이란 무엇인가?
훈련은 보통 문제풀이를 하고 파워를 기르는 볼더링 기술과 근력을 향상시키는 실내암장 등반, 정신력과 육체적 기술을 향상시킬 수 있는 자연암벽 등반 등이 있다. 또한 훈련에는 부상방지와 유연성을 위한 스트레칭, 회복을 촉진하고 체지방을 낮게 유지하기 위한 적절한 식사, 나쁜 습관을 버리기 위한 이미지 트레이닝과 집중적인 사고력 기르기, 훈련 결과를 최적화하고 부상을 방지하기 위한 충분한 휴식, 자신의 몸에 귀를 기울이기 그리고 현재 자신의 강점과 약점을 알아내기 위해 정기적으로 자신을 평가하는 일 등의 보조적인 등반도 포함된다. 이들 수많은 훈련들을 몇 가지 형태로 구별해보면 정신력 훈련, 기술적 숙달, 신체적인 근력 훈련, 훈련 외적인 것들로 나눌 수 있다.
정신력 훈련은 등반에 긍정적인 영향을 끼치도록 생각을 조절하고 훈련하는 등반이다. 최상급 클라이머들은 하루 내내 정신적으로 훈련하기도 한다. 그들은 등반에 영향을 줄 수 있는 것들에 사고를 집중하며, 등반을 방해할만한 생각과 습관들을 없애려고 노력한다.
기술적 훈련은 등반행위 자체보다는 기술과 전략을 배우고 다듬는 것을 의미한다. 야구, 농구, 축구 선수들이 경기 외에 기술을 연습하는 데 많은 시간을 보내는 것과 마찬가지로 클라이머들도 기술을 향상시키기 위해 많이 연습해야 한다.
근력 훈련은 신체적 능력을 향상시키기 위한 등반이다. 여기에는 달리기, 스트레칭, 가벼운 하중 훈련 등이 포함된다. 또한 등반행위를 향상시키거나 부상 예방에 도움이 되는 다른 훈련들도 근력 훈련에 포함된다. 마지막으로는 등반과 훈련 이외에도 휴식과 영양, 회복 촉진과 같은 훈련 외적인 것들도 중요한 역할을 한다.
---p.215
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
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히말라야 8000미터 14개 봉우리를 완등한 사람이 4명, 한 달에 한 번 이상 산에 가는 인구가 1800만 명, 전체 국토의 64퍼센트가 산림으로 이루어진 나라, 이제 『암벽등반과 스포츠클라이밍』이 나오면서 세계적인 산악 강국에 걸맞은 각종 등반 기록에 이어 또다시 한 획을 그었다.
- 이인정(대한산악연맹 회장)
암벽등반의 장비, 매듭, 확보, 하강, 등반기술, 확보물 설치와 선등 그리고 스포츠클라이밍의 정신훈련, 기술훈련, 신체훈련, 영양섭취, 피로와 회복, 부상의 치료와 회복에 이르기까지 이 책은 초심자는 물론 전문 클라이머를 위한 등반의 백과사전이라 할만하다.
- 전병구(한국산악회 회장)
산이 가진 암벽에 의미를 부여하고 인간이 오르기 시작했을 때 산과 인간은 하나가 된다. 클라이밍은 인간의 몸을 극대화하는 등산의 한 장르일 뿐만 아니라 예술로 승화시키는 창조의 몸짓이다. 우리가 클라이밍에서 얻는 즐거움은 수직으로 상승하는 희열과 도전과 성취감이다. 이 책이 그 도전에 훌륭한 길잡이가 될 것이다.
- 정영목(한국대학산악연맹 회장)
암벽등반과 스포츠클라이밍에 관한 거의 모든 것을 다룬 클라이머들의 바이블이다. 이 책을 통해 당신은 단숨에 초보 클라이머를 탈출하게 될 것이다.
- 김자인(국제스포츠클라이밍연맹 월드컵 세계랭킹 1위)
상세하고 이해하기 쉬운 삽화와 쉽고 친절한 내용으로 이루어진 암벽등반의 가이드인 동시에 스포츠클라이밍에 관한 최고의 훈련서이다.
박희용(국제산악연맹 아이스클라이밍 세계랭킹 1위)
- 이인정(대한산악연맹 회장)
암벽등반의 장비, 매듭, 확보, 하강, 등반기술, 확보물 설치와 선등 그리고 스포츠클라이밍의 정신훈련, 기술훈련, 신체훈련, 영양섭취, 피로와 회복, 부상의 치료와 회복에 이르기까지 이 책은 초심자는 물론 전문 클라이머를 위한 등반의 백과사전이라 할만하다.
- 전병구(한국산악회 회장)
산이 가진 암벽에 의미를 부여하고 인간이 오르기 시작했을 때 산과 인간은 하나가 된다. 클라이밍은 인간의 몸을 극대화하는 등산의 한 장르일 뿐만 아니라 예술로 승화시키는 창조의 몸짓이다. 우리가 클라이밍에서 얻는 즐거움은 수직으로 상승하는 희열과 도전과 성취감이다. 이 책이 그 도전에 훌륭한 길잡이가 될 것이다.
- 정영목(한국대학산악연맹 회장)
암벽등반과 스포츠클라이밍에 관한 거의 모든 것을 다룬 클라이머들의 바이블이다. 이 책을 통해 당신은 단숨에 초보 클라이머를 탈출하게 될 것이다.
- 김자인(국제스포츠클라이밍연맹 월드컵 세계랭킹 1위)
상세하고 이해하기 쉬운 삽화와 쉽고 친절한 내용으로 이루어진 암벽등반의 가이드인 동시에 스포츠클라이밍에 관한 최고의 훈련서이다.
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