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품목정보
| 발행일 | 2020년 04월 22일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 288쪽 | 444g | 140*220*20mm |
| ISBN13 | 9791186118368 |
| ISBN10 | 1186118369 |
청소년 스마트폰 디톡스
: 정서건강을 위한 청소년 디지털 중독과 예방의 모든 것
김대진 저
|
생각속의집
|
2020년 04월 22일
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- 교육 top100 2주
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
16,020원 (10%)
카드 뉴스로 보는 책
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저자 소개 (1명)
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“2018년 미국 샌디에이고 주립대학 연구팀이 1991년부터 2016년까지 10대 청소년 100만 명의 행복지수를 분석한 연구 결과를 내놓았습니다. 미국 청소년들의 행복지수는 2012년을 기점으로 갑자기 떨어졌습니다. 의외였습니다. 2008년 금융위기 때문에 청소년과 성인 모두 행복지수가 낮아진 바 있었는데, 금융위기가 해소된 2012년 갑자기 행복지수가 낮아진 것은 의아했습니다. 연구팀은 그 원인을 스마트폰에서 찾았습니다. 2012년은 미국 내 스마트폰 보급률이 50%를 넘어선 해였습니다. 하루에 5시간 이상 스마트폰에서 활동을 하는 학생이 1시간 정도 하는 학생보다 2배 이상 불행하다고 느꼈습니다.”
“뇌는 강렬한 자극에 쉽게 열광합니다. 똑같은 자극이 반복되면 뇌는 하품을 하면서 더 강하고 큰 자극을 원합니다. 이것이 중독의 시작입니다. 중독에 빠지면 뇌의 구조와 기능도 변합니다. 인터넷을 장시간 사용한 뇌를 촬영한 자기공명영상(MRI)을 분석해보면, 뇌에서 생각 중추를 담당하는 회백질 크기가 줄어든 모습을 확인할 수 있습니다. 이처럼 중독은 우리에게서 생각하는 능력을 뺏어갑니다. 생각을 하지 못하니 그저 반응만 남습니다. 강한 자극에 반응하면서 조절과 균형의 능력을 서서히 잃어갑니다.”
“처음에는 재미로 시작했던 게임이었습니다. 재미를 느끼기 위해서 계속해서 게임을 하게 되는 것입니다. 긍정적 강화에 의해서 행동이 계속되는 것입니다. 하지만 어느 순간부터 게임을 하면서도 더 이상 재미를 느낄 수 없다고 했습니다. 그렇다고 게임을 하지 않을 수도 없었습니다. 게임을 하지 않으면 더 힘들었기 때문입니다. 이제는 게임을 하고 있을 때 겪게 되는 왠지 초조하고 공허한 느낌을 피하기 위해서 게임을 계속하게 되는 것입니다. 부정적 강화에 의해서 행동이 계속되는 것입니다.”
“한 아이가 불안해서 게임을 했더니 불안이 줄어듭니다. 물론 단기적인 결과일 뿐이지만 아이에게 이것은 학습이 됩니다. 즉, ‘게임을 하면 불안이 줄어드는구나’라고 생각합니다. 부정적 강화입니다. 이런 행동을 통해 뇌가 얻는 보상이 있을 때 이 행동을 이후 되풀이합니다. 알코올 중독도 같은 원리입니다. 술을 마시면 불안이 줄기 때문에 술을 마십니다. (…) 디지털 기기에 대한 의존도 마찬가지입니다. 불안할 때마다 손에 쉽게 쥐는 스마트폰은 과의존의 원인이 될 수 있습니다. 불안을 견딜 수 없어서 스마트폰을 놓지 못합니다. 악순환입니다. 안 하면 더 불안해지기 때문입니다. 알코올 중독처럼 말입니다.”
“양육자가 평소 아이 앞에서 보이는 행동이나 말투가 그대로 전이되는 것이 이런 이유에서입니다. 양육자가 평소에 쓰는 억양이나 말투를 아이가 그대로 쓰는 것은 거울 뉴런의 활동 때문입니다. 이처럼 양육자의 생활습관은 아이에게 직결됩니다. 아이에게 스마트폰 사용을 제한해 놓은 양육자가 주야장천 스마트폰을 끼고 산다면, 아이가 들을 리 만무합니다. 아이는 양육자를 보고 배운다는 것을 잊지 않아야 합니다.”
“스티브 잡스는 집 안에서 스마트폰을 사용하지 않았습니다. 자녀들의 스마트폰 사용도 엄격하게 제한했습니다. 대신에 그는 아이들과 함께 책을 읽었습니다. 양육자가 스스로 책 읽는 모습을 보여주면 아이도 자연스레 나도 책을 읽어야 하는가 보다, 하면서 책을 읽습니다. 아이가 어른의 거울이 되는 이유입니다.”
“뇌는 강렬한 자극에 쉽게 열광합니다. 똑같은 자극이 반복되면 뇌는 하품을 하면서 더 강하고 큰 자극을 원합니다. 이것이 중독의 시작입니다. 중독에 빠지면 뇌의 구조와 기능도 변합니다. 인터넷을 장시간 사용한 뇌를 촬영한 자기공명영상(MRI)을 분석해보면, 뇌에서 생각 중추를 담당하는 회백질 크기가 줄어든 모습을 확인할 수 있습니다. 이처럼 중독은 우리에게서 생각하는 능력을 뺏어갑니다. 생각을 하지 못하니 그저 반응만 남습니다. 강한 자극에 반응하면서 조절과 균형의 능력을 서서히 잃어갑니다.”
“처음에는 재미로 시작했던 게임이었습니다. 재미를 느끼기 위해서 계속해서 게임을 하게 되는 것입니다. 긍정적 강화에 의해서 행동이 계속되는 것입니다. 하지만 어느 순간부터 게임을 하면서도 더 이상 재미를 느낄 수 없다고 했습니다. 그렇다고 게임을 하지 않을 수도 없었습니다. 게임을 하지 않으면 더 힘들었기 때문입니다. 이제는 게임을 하고 있을 때 겪게 되는 왠지 초조하고 공허한 느낌을 피하기 위해서 게임을 계속하게 되는 것입니다. 부정적 강화에 의해서 행동이 계속되는 것입니다.”
“한 아이가 불안해서 게임을 했더니 불안이 줄어듭니다. 물론 단기적인 결과일 뿐이지만 아이에게 이것은 학습이 됩니다. 즉, ‘게임을 하면 불안이 줄어드는구나’라고 생각합니다. 부정적 강화입니다. 이런 행동을 통해 뇌가 얻는 보상이 있을 때 이 행동을 이후 되풀이합니다. 알코올 중독도 같은 원리입니다. 술을 마시면 불안이 줄기 때문에 술을 마십니다. (…) 디지털 기기에 대한 의존도 마찬가지입니다. 불안할 때마다 손에 쉽게 쥐는 스마트폰은 과의존의 원인이 될 수 있습니다. 불안을 견딜 수 없어서 스마트폰을 놓지 못합니다. 악순환입니다. 안 하면 더 불안해지기 때문입니다. 알코올 중독처럼 말입니다.”
“양육자가 평소 아이 앞에서 보이는 행동이나 말투가 그대로 전이되는 것이 이런 이유에서입니다. 양육자가 평소에 쓰는 억양이나 말투를 아이가 그대로 쓰는 것은 거울 뉴런의 활동 때문입니다. 이처럼 양육자의 생활습관은 아이에게 직결됩니다. 아이에게 스마트폰 사용을 제한해 놓은 양육자가 주야장천 스마트폰을 끼고 산다면, 아이가 들을 리 만무합니다. 아이는 양육자를 보고 배운다는 것을 잊지 않아야 합니다.”
“스티브 잡스는 집 안에서 스마트폰을 사용하지 않았습니다. 자녀들의 스마트폰 사용도 엄격하게 제한했습니다. 대신에 그는 아이들과 함께 책을 읽었습니다. 양육자가 스스로 책 읽는 모습을 보여주면 아이도 자연스레 나도 책을 읽어야 하는가 보다, 하면서 책을 읽습니다. 아이가 어른의 거울이 되는 이유입니다.”
--- 본문 중에서
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