음성 검색
QR/바코드 검색
품목정보
| 발행일 | 2020년 07월 24일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 269쪽 | 880g | 210*280*17mm |
| ISBN13 | 9788989590835 |
| ISBN10 | 8989590833 |
아쉬탕가 요가의 힘 2
: 키노의 인터미디어트 시리즈 완벽 가이드
키노 맥그레거 저 / 서여진 역
|
침묵의향기
|
2020년 07월 24일
저자/출판사 더보기/감추기
- 건강 취미 top100 2주
- 원제이동
- 이미 소장하고 있다면 판매해 보세요! 이 상품 팔기 매입가 2,300원 더보기/감추기
- 해외배송 가능
- 최저가 보상
- 문화비소득공제 신청가능
.jpg)
관련분류
책소개 책소개 보이기/감추기
목차 목차 보이기/감추기
상세 이미지 상세 이미지 보이기/감추기
상품 이미지를 확대해서 볼 수 있습니다.
원본 이미지
저자 소개 (2명)
책 속으로 책속으로 보이기/감추기
내가 아쉬탕가 요가를 수련하면서 배운 가장 중요한 지침 중 하나는 편안히 이완하고 불필요한 노력을 놓아 버리는 것이다. 특정 아사나를 배우는 데 지나치게 집착할 때는 이 지침을 더욱 되새길 필요가 있다. 자세를 취하려고 억지로 밀어붙이는 대신, 편안히 이완하면서 자세로 들어갈 때 수련의 에너지는 훨씬 더 원활하게 흐른다. 설령 인터미디어트 시리즈 자세를 몇 개만 수련하더라도(매일의 아쉬탕가 수련 중 일부든, 다른 종류 요가 수련의 일부든) 편안히 이완하며 알맞은 노력만 기울인다는 지침을 기억해 보자.
--- p.14
관절에서 찌르는 통증이 느껴질 때는 절대 참으면서 밀어붙이지 않아야 한다. 흔히 관절에서 날카로운 통증으로 나타나는 관절 압박이 느껴지면 즉시 물러서야 한다. 그런 느낌은 정렬이 올바르지 않으며, 그대로 밀어붙이면 부상으로 이어질 수 있다는 신호다. 근육통은 생길 수 있지만, 관절에서 날카롭거나 찌르는 듯한 통증을 느끼면 절대 안 된다.
--- p.19
인터미디어트 시리즈를 규칙적으로 수련하면서 불안, 슬픔, 분노를 느끼든 신체 통증을 느끼든, 중요한 것은 그 힘든 자리에 머물면서 해결해 가는 법을 배우는 것이다. 어려운 상황을 마주하면 당연히 도망가고 싶다. 그러나 아쉬탕가 요가는 수련 과정에서―그리고 삶에서―만나는 어려움을 담담하게 이겨 나가는 법을 가르쳐 준다. 수련자는 그 길에서 이탈하지 않고 올바른 해부학적 정렬, 깊은 호흡, 그리고 용감한 가슴을 활용하면서 여정을 이어 나가면 된다.
--- p.22
요가를 수련하고 내면으로 깊이 들어가다 보면, 부정적 삼스카라가 자신과 주위 사람에게 해를 끼치는 방식들을 알아차리게 된다. 이 패턴을 분명히 인식하면, 자신이 삼스카라의 익숙한 패턴을 통해 일으킨 괴로움을 바로잡고 싶어질 것이다. 요가 수련에서 정화의 불은 결국 분명한 앎의 빛이다. 부정적 삼스카라가 자신의 삶에 끼친 악영향을 알아차리면 마음이 아플 것이다. 때로는 오랫동안 부정했던 진실을 비로소 보는 것 같은 느낌이 들 수도 있다. 자신의 삼스카라가 어떤 악영향을 미쳤는지 온전히 깨닫는 순간, 아마 가슴이 열리고 부드러워지면서 아픔을 느끼게 될 것이다. 왜냐하면 자신의 행위가 사랑하는 사람들에게 어떤 상처를 주었는지 분명히 알게 되고 그들의 아픔에 공감하게 되기 때문이다. 그렇게 직접 깨닫는 순간에는 자신이 끼친 고통에 대해 용서를 구하고 싶어질 것이고, 다시는 똑같은 패턴을 반복하지 않겠다는 굳은 결심도 하게 될 것이다. 그런 패턴들이 어떻게 생겨났는지는 알 필요가 없다. 그저 그런 패턴들을 순수한 알아차림의 빛으로 드러내어, 아그니의 힘으로 정화하면 된다.
--- p.34~35
매일 수련을 할 때는 몸을 느끼면서 늘 깨어 있고 알아차려야 한다. 요가에서는 몸이라는 실체를 중심으로 지금 여기에 현존한다. 몸은 마음과 달리 거짓을 말하거나 속이지 않으며 그럴 수도 없기 때문이다. 우리가 스트레스를 느끼면 그 경험은 우리 몸에 인식된다. 마음은 몸이 경험하는 것을 부정할 수 있지만, 몸은 그럴 수 없다. 아쉬탕가 요가는 몸의 이 단순한 분명함을 수단으로 사용하여 마음이 지금 여기에 현존하게 한다. 깊은 요가 수련은 그저 몸에게 지시를 하는 것이 아니라, 어떠한 판단이나 기대도 없이, 삼스카라를 낳는 미래의 씨앗을 만들지 않으면서, 알아차림의 순수한 빛 안에서 몸의 소리에 귀 기울이는 법을 마음에게 가르쳐 준다.
--- p.38
카포타아사나처럼 도전적인 자세를 만날 때 우리가 배워야 할 첫 번째 수업은 더 깊이 들어가기 위해 몸과 싸워서는 안 된다는 것이다. 정신적 무장을 해제하고 육체적 긴장을 풀어 내는 동안, 맑고 고요한 상태를 유지하는 법을 배워야 한다. 각자가 가진 내면의 장애물을 이토록 선명하게 비추어 주는 맑은 거울 같은 아사나는 많지 않다. 아쉬탕가 요가에서 배우는 기본 수업 중 하나는 어려움을 피해 도망치는 대신, 세상이 무너지는 듯한 상황 속에서도 용기를 유지하는 법이다.
--- p.14
관절에서 찌르는 통증이 느껴질 때는 절대 참으면서 밀어붙이지 않아야 한다. 흔히 관절에서 날카로운 통증으로 나타나는 관절 압박이 느껴지면 즉시 물러서야 한다. 그런 느낌은 정렬이 올바르지 않으며, 그대로 밀어붙이면 부상으로 이어질 수 있다는 신호다. 근육통은 생길 수 있지만, 관절에서 날카롭거나 찌르는 듯한 통증을 느끼면 절대 안 된다.
--- p.19
인터미디어트 시리즈를 규칙적으로 수련하면서 불안, 슬픔, 분노를 느끼든 신체 통증을 느끼든, 중요한 것은 그 힘든 자리에 머물면서 해결해 가는 법을 배우는 것이다. 어려운 상황을 마주하면 당연히 도망가고 싶다. 그러나 아쉬탕가 요가는 수련 과정에서―그리고 삶에서―만나는 어려움을 담담하게 이겨 나가는 법을 가르쳐 준다. 수련자는 그 길에서 이탈하지 않고 올바른 해부학적 정렬, 깊은 호흡, 그리고 용감한 가슴을 활용하면서 여정을 이어 나가면 된다.
--- p.22
요가를 수련하고 내면으로 깊이 들어가다 보면, 부정적 삼스카라가 자신과 주위 사람에게 해를 끼치는 방식들을 알아차리게 된다. 이 패턴을 분명히 인식하면, 자신이 삼스카라의 익숙한 패턴을 통해 일으킨 괴로움을 바로잡고 싶어질 것이다. 요가 수련에서 정화의 불은 결국 분명한 앎의 빛이다. 부정적 삼스카라가 자신의 삶에 끼친 악영향을 알아차리면 마음이 아플 것이다. 때로는 오랫동안 부정했던 진실을 비로소 보는 것 같은 느낌이 들 수도 있다. 자신의 삼스카라가 어떤 악영향을 미쳤는지 온전히 깨닫는 순간, 아마 가슴이 열리고 부드러워지면서 아픔을 느끼게 될 것이다. 왜냐하면 자신의 행위가 사랑하는 사람들에게 어떤 상처를 주었는지 분명히 알게 되고 그들의 아픔에 공감하게 되기 때문이다. 그렇게 직접 깨닫는 순간에는 자신이 끼친 고통에 대해 용서를 구하고 싶어질 것이고, 다시는 똑같은 패턴을 반복하지 않겠다는 굳은 결심도 하게 될 것이다. 그런 패턴들이 어떻게 생겨났는지는 알 필요가 없다. 그저 그런 패턴들을 순수한 알아차림의 빛으로 드러내어, 아그니의 힘으로 정화하면 된다.
--- p.34~35
매일 수련을 할 때는 몸을 느끼면서 늘 깨어 있고 알아차려야 한다. 요가에서는 몸이라는 실체를 중심으로 지금 여기에 현존한다. 몸은 마음과 달리 거짓을 말하거나 속이지 않으며 그럴 수도 없기 때문이다. 우리가 스트레스를 느끼면 그 경험은 우리 몸에 인식된다. 마음은 몸이 경험하는 것을 부정할 수 있지만, 몸은 그럴 수 없다. 아쉬탕가 요가는 몸의 이 단순한 분명함을 수단으로 사용하여 마음이 지금 여기에 현존하게 한다. 깊은 요가 수련은 그저 몸에게 지시를 하는 것이 아니라, 어떠한 판단이나 기대도 없이, 삼스카라를 낳는 미래의 씨앗을 만들지 않으면서, 알아차림의 순수한 빛 안에서 몸의 소리에 귀 기울이는 법을 마음에게 가르쳐 준다.
--- p.38
카포타아사나처럼 도전적인 자세를 만날 때 우리가 배워야 할 첫 번째 수업은 더 깊이 들어가기 위해 몸과 싸워서는 안 된다는 것이다. 정신적 무장을 해제하고 육체적 긴장을 풀어 내는 동안, 맑고 고요한 상태를 유지하는 법을 배워야 한다. 각자가 가진 내면의 장애물을 이토록 선명하게 비추어 주는 맑은 거울 같은 아사나는 많지 않다. 아쉬탕가 요가에서 배우는 기본 수업 중 하나는 어려움을 피해 도망치는 대신, 세상이 무너지는 듯한 상황 속에서도 용기를 유지하는 법이다.
--- p.108
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
“키노 맥그레거의 『아쉬탕가 요가의 힘 2』는 요가를 제대로 수련하고 싶은 수련자라면 누구에게나 귀중한 선물이다. 그녀는 우리가 이해하고 인내하며 용기 내어 수련을 계속하도록 돕고 수련에 필요한 기법을 알려 주며, 그리하여 우리가 이 수련의 길을 실제로 차근차근 나아가면서 몸뿐 아니라 가슴과 마음도 변화되도록 안내한다. 부디 이 책을 깊이 있게 공부하면서 수련하고 또 수련하기를 바란다.”
- 리처드 프리먼 (『The Art of Vinyasa』의 저자)
“키노 맥그레거의 이 책보다 더 나은 아쉬탕가 요가 안내서를 기대할 수 있을까? 그녀의 전문 지식, 인내, 연민, 그리고 솜씨 좋은 가르침은 가장 높은 수준의 것이며, 그 모든 것이 이 책에 올올이 담겨 있다.”
- 잭 포렘 (『Transcendental Meditation』의 저자)
“이 책은 영감을 준다. 아사나에 대한 숙련도가 비할 수 없이 뛰어나고, 아쉬탕가 인터미디어트 시리즈에 담긴 지혜를 깊이 이해하고 있는 키노의 이 안내서는 독자들의 수련에 큰 도움이 될 것이다.”
- 데이비드 롭슨 (『Learn to Float』의 크리에이터)
회원리뷰 (0건) 회원리뷰 이동
첫번째 리뷰어가 되어주세요.
한줄평 (0건) 한줄평 이동
첫번째 한줄평을 남겨주세요.
배송/반품/교환 안내
배송 안내
| 배송 구분 |
예스24 배송
|
|---|---|
| 포장 안내 |
안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다.
목적 : 안전한 포장 관리 |
반품/교환 안내
상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
| 반품/교환 방법 |
|
|---|---|
| 반품/교환 가능기간 |
|
| 반품/교환 비용 |
|
| 반품/교환 불가사유 |
|
| 소비자 피해보상 |
|
| 환불 지연에 따른 배상 |
|
