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스포츠 멘탈

스포츠 멘탈

: 운동선수와 코치를 위한 지침서

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품목정보

품목정보
발행일 2021년 03월 11일
쪽수, 무게, 크기 480쪽 | 874g | 152*225*30mm
ISBN13 9791197266317
ISBN10 1197266313

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루틴
모든 스포츠는 멘탈 스포츠이다.
최상의 상태에서 최고의 운동수행을 할 수 있는 멘탈 전략을 세우고 원하는 결과를 성취하기 위해 필요한 훈련을 하는 과정에서 루틴이 차지하는 비중이 결코 가볍지가 않다.
그래서 운동선수들은 최고의 운동수행과 경기력을 유지하고 향상시키는데 도움이 되는 안정된 상태를 일관성 있게 유지하기 위해 루틴을 활용한다.
특히 골프나 양궁, 사격, 테니스, 야구 등에서 탁월한 능력을 발휘하거나 위대한 성취를 이룬 선수들을 자세히 관찰해보면 자신만의 독특한 패턴을 만들어 경기에 활용하는 것을 알 수 있다. 이러한 루틴은 모든 스포츠에서 활용이 되고 있으며 멘탈을 강화하기 위한 훈련에서 아주 중요하게 다루고 있는 심리기술이다. 실제로 스포츠 현장에서 많은 선수들이 자신만의 루틴을 활용하여 경기력 향상에 도움을 얻고 있다.
스포츠에서 루틴이란 선수들이 최고의 운동수행을 발휘하는데 필요한 일관성 있는 상태를 유지하기 위한 자신만의 고유한 동작이나 절차를 말한다.
즉 안정적인 수행을 유지하기 위한 습관화된 동작이나 절차를 의미하는 것이다.
루틴은 탁월한 능력을 발휘하는 선수들에게 공통적으로 나타나기 때문에 성공적인 경기를 준비하기 위해서 루틴은 선택이 아니라 필수적인 훈련과정이다.
경기상황에서 루틴을 효과적으로 활용하기 위해서는 평소 훈련과정에서 반복적으로 루틴을 훈련해야 한다. 반복적인 훈련과정에서 루틴이 특정한 상태를 재연할 수 있게 하기 위해서는 뇌에 루틴과 관련된 전용신경회로를 구축하여 자동화된 시스템을 만드는 것이 필요하다.
그래야만 극한상황에서도 효율적인 운동수행을 할 수 있는 집중력을 발휘할 수 있을 뿐만 아니라 마음의 안정과 각성 수준을 조절할 수 있는 멘탈 능력을 발휘할 수 있기 때문이다.
--- p.381

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