품목정보
발행일	2021년 03월 25일
쪽수, 무게, 크기	252쪽 \| 510g \| 17624812mm
ISBN13	9788909545921
ISBN10	8909545925

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제1편 3축지레스위의 이론 제1장 3축지레스윙 맛보기 1. 골프스윙을 바라보는 관점 2. 3축지레스윙 들여다보기 1) 3축지레스윙의 골프시각 2) 3축지레의 구조 3) 힘팔과 작용팔 관절의 기능적 분류 4) 축의 활용 5) 3축지레스윙 자세의 기본원리 3. 3축지레스윙의 특징 4. 3축지레스윙의 효과 5. 기존의 1축, 2축의 평면스윙방식 6. 마무리 제2장 3축지레스윙의 운동역학 1. 지면반력 1) 지면반력(Reaction Force)의 개념 2) 지면반력을 활용하는 ‘3축지레스윙’의 시각 3) 힘팔의 지면반력의 활용 2. 인체지레 1) 인체지레의 개념 2) 3축지레에 의한 골프스윙 3. 위치에너지와 운동에너지 1) 에너지의 개념 2) 위치에너지를 품은 백스윙 3) 운동에너지 품은 다운스윙 4. 축과 회전력(돌림힘, 토크) 1) 중심과 중심축 2) 회전축 3) 회전운동량 4) 회전력(돌림힘,토크) 제3장 3축지레스윙의 인체생리 1 인체뼈대의 이해 2. 3축지레스윙의 핵심 10대관절 1) 관절(관절(關節, joint)의 이해 2) 안정성 관절과 가동성 관절 3) 관절품은 힘팔의 특성 4) 안정성 관절의 종류 5) 가동성 관절의 종류 3. 인체의 근육과 3축지레스윙 1) 근육(筋肉), muscle)의 이해 2) 3축지레스윙의 원리에 따른 근육의 분류 3) 발목관절을 움직이는 근육 4) 엉덩관절을 움직이는 근육 5) 등뼈와 어깨뼈를 움직이는 근육 6) 허리관절과 무릎관절에 안정성을 주는 근육 제4장 호흡과 스윙을 위한 유연성 운동 1. 호흡과 스윙 1) 호흡의 개념 2) 호흡의 과정 3) 복식호흡과 흉식호흡 4) 호흡하는 방법 5) 골프에서의 복식호흡의 활용 2. 관절과 근육향상을 위한 유연성 운동 1) 등뼈와 어깨뼈관절·어깨관절 운동기능향상에 효과가 좋은 체조 2) 엉덩관절과 발목관절의 회전운동에 과좋은 ‘엉크미’ 3) 발목관절에 좋은 운동법 제2편 실제스윙 제4장 3축지레와 스윙 1. 지레스윙의 개요 1) 축의 활용 2) 에너지의 생성과 소비 3) 스윙의 단계와 자세 2. 3축지레스윙의 시퀀스(연속동작) 1) 시퀀스 자세의 구성 2) 시퀀스자세의 연습 3. 3축지레스윙의 이해 1) 3축지레의 이해 2) 힘팔과 유기적인 작용팔 3) 손목지레 4) 사용효율을 높이기 위한 지면반력의 활용 4. 관절의 기능 이해 1) 주요한 안정성 관절 2) 매우 중요한 5대 가동성 관절 5. 골프스윙자세를 되돌아보는 몸의 세 끝 1) 손 2) 머리 3) 발 제2장 어드레스 1.어드레스 1) 어드레스의 핵심은 안정성관절과 가동성관절의 정돈 2. 엉덩관절(고관절)을 접는 어드레스 자세 1) 어드레스 기본자세 2) 스탠스(stance) 3) 손그립(Hand Grip) 3. 어드레스 본체자세와 핸드그립의 연결 1) 골프채 헤드와 각의 이해 2) 어드레스와 핸드그립의 연결 제3장 백스윙 1. 백스윙 품은 ‘3축지레스윙’ 1) 백스윙의 개념 2) 백스윙에 ‘3축지레스윙’의 적용 3) 인체지레에 적용할 힘의 활용 2. 백스윙의 동작원리와 핵심요소 1) 백스윙 동작의 구성요소 2) 백스윙의 동작원리 3. 백스윙의 동작의 실현 1) 백스윙 동작1단계: 힘팔의 발목관절회전-작용팔의 등뼈관절 회전 2) 백스윙 동작2단계: 힘팔의 엉덩관절회전-작용팔의 어깨뼈관절 회전 3) 백스윙 동작3단계: 힘팔의 어깨뼈관절회전-작용팔의 어깨관절회전 4) 백스윙 동작4단계: 힘팔의 등뼈관절회전-작용팔의 팔꿈치관절회전 5) 백스윙 동작5단계: 힘팔의 관절의 최대화 회전-작용팔 관절의 최대화 동작 제4장 다운스윙(Dawn Swing) 1. 3축지레 다운스윙 동작원리 1) 다운스윙의 개념 2) 3축지레를 사용한 다운스윙의 동작원리 3) 힘팔과 작용팔의 작동시스템 2. 다운스윙 동작의 실현 1) 다운스윙 동작 1단계: 힘팔의 관절되풀기-작용팔의 관절 열림 2) 다운스윙 동작 2단계: 힘팔의 발목관절 작동-작용팔의 등뼈관절 동작 3) 다운스윙 동작 3단계: 힘팔의 엉덩관절 작동-작용팔의 어깨뼈관절 동작 4) 다운스윙 동작 4단계: 힘팔의 어깨뼈관절 작동-작용팔의 어깨관절 작용 5) 다운스윙 동작 5단계: 힘팔의 등뼈관절 작동-작용팔의 팔꿈치관절 작용 3. 어프로치스윙( Approach Swing) 1) 동작설명 2) 포인트 4. 퍼팅스윙( Putting Swing) 1) 핸드그립의 이동이 몸체 안쪽에서 이루어지는 퍼팅 2) 핸드그립의 이동이 몸체 밖으로 벗어나는 퍼팅 제5장 피니쉬스윙( Finish Swing, 마무리) 1. 3축지레 피니쉬스윙의 동작원리 1) 피니쉬스윙의 개념 2) ‘3축지레스윙’의 원리와 피니쉬스윙 3) 힘팔과 작용팔의 작동시스템 2. 피니쉬스윙 동작의 실현 1) 피니쉬스윙 동작 1단계: 힘팔의 발목관절회전-작용팔의 등뼈관절회전 2) 피니쉬스윙 동작 2단계: 힘팔의 엉덩관절 회전-작용팔의 어깨뼈관절 회전 3) 피니쉬스윙 동작 3단계: 힘팔의 어깨뼈관절 회전-작용팔의 어깨관절 회전 4) 피니쉬스윙 동작 4단계: 힘팔의 등뼈관절 회전-작용팔의 팔꿈치관절 회전 5) 피니쉬스윙 동작 5단계: 힘팔의 마무리 동작-작용팔의 마무리 동작

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저 : 권희완 이동 관심작가 알림신청

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골프스윙은 골프채의 헤드가 최대한 긴 이동거리를 짧은 시간에 이동하게 하여, 그 결과 그 헤드가 빠른 속도로 골프공에 충격량을 크게 주는 동작이다. 즉, 골프스윙은 인체의 구조적 회전을 통하여 그 헤드가 원호를 최대한 크게 그리며 빠르게 회전하도록 만드는 동작으로, 헤드의 이동공간을 늘려주는 인체지레를 사용하면 효율이 높다.
--- p.23, 「3축지레스윙 맛보기」 중에서

몸의 회전방향과 머리의 회전축은 같은 방향으로 회전하지만, 회전축의 중심은 반대로 돈다. 머리는 회전축보다는 회전축의 중심으로서 작동된다. 그러므로 백스윙을 하기 위해 몸이 오른쪽으로 회전을 하게 되면, 머리는 인체 중심축의 꼭대기에 있어 회전축의 역할도 하지만 회전축 중심의 역할로서 머리는 회전체와 반대방향의 약간 왼쪽으로 회전을 한다.
--- p.63~64, 「축과 회전력」 중에서

가동성 관절은 인체의 해당부위가 잘 동작하고, 필요에 의해 잘 회전하도록 기능화되어 있다. 3축지레의 힘팔에서의 가동성 관절은 발목관절, 엉덩관절, 어깨뼈관절, 등뼈관절, 목뼈관절이고, 작용팔에서의 가동성 관절은 목뼈관절, 등뼈관절, 어깨관절, 손목관절이다.
--- p.72, 「3축지레스윙과 가동성관절」 중에서

어드레스의 기본자세는 우선 엉덩관절을 접으면서 동시에 골반뒤쪽의 허리뼈 아래에 있는 엉치엉덩관절을 펴는 것이다. 이는 엉덩이를 뒤로 빼는 듯하는 자세에서 엉덩이의 표면적을 좀 더 넓히는 동작이다. 이 동작을 반복함으로써 엉치엉덩관절의 움직임을 감지할 수 있다.
--- p.161, 「어드레스」 중에서

① 엉덩관절 확실하게 돌리기
발바닥을 땅에 확실히 디디고, 발목관절을 돌리기에 이어 엉덩관절을 명확하게 회전해야 한다. 이 때는 오른쪽 모음근을 주동근으로 사용한다. 이어서 왼쪽 엉덩관절이 약간 회전되는데, 약간이지만 명확한 회전이 요망된다. 그래야 명확한 어깨뼈의 아래쪽돌림에 의하여 어드레스에 가깝게 어깨끝선이 정렬되어, 목표방향으로의 타구가능성을 높게 만들어 준다.
--- p.218, 「다운스윙 동작3단계」 중에서

② 백스윙, 다운스윙, 피니쉬스윙의 규칙성
‘3축지레스윙’의 두드러진 또 하나의 특징은 백스윙, 다운스윙, 피니쉬스윙 자세의 규칙성을 발견하여 정립한 것이다. 3축지레의 힘팔을 작동시키는 관절과 작용팔에서 동작하는 관절의 상관관계가, 이 모든 스윙에서 다 같이 적용된다. 각 단계에서 사용하는 관절의 순서도 같다.

--- p.238, 「3축지레의 원리와 피니쉬스윙」 중에서

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