나를 사랑하고 아끼는 마음으로 감침반을 한다는 것 자체가 나를 돌보는 행위이다. 잘하는 게 있으면 칭찬하고 부족한 게 있으면 반성하고 나를 어떻게 도와줄 것인지? 고민하고 실행하는 그 행동 자체가 내 안에서 믿을 만한 나를 발견하는 과정이다. 그런 튼튼한 내가 내면에 있으니 정서적으로 한결 안정감이 생기는 건 당연하다

그래서 bod루틴은 결국 나를 성공한 실패자로 만들지 않는다. 사회적으로 성공했지만 인생 전체로 보면 기둥이 다. 무너진 실패자로 살게 되지 않는다. 내 안에 딥 마인드가 잘못된 길을 가고 있으면 바로잡아 주고 이 마인드가 시키는 불필요한 욕심을 걷어낸다. 비교와 우월감에서 벗어나 성찰과 자존감으로 살게 한다. 그럼으로써 진정 내가 원했던 행복과 성취에 집중할 수 있게 해준다.밤하늘의 별의 등수가 없듯 누구나 각자의 자리에서 아름답게 빛나고 행복할 수 있도록 도와주는 것 그것이 바로 bod루틴이다

수면의 가장 큰 이점은 뇌 속에 쌓인 노폐물 청소라 낮 동안의 뇌 활동으로 쌓인 찌꺼기는 오직 수면으로만 깨끗하게 청소할 수 있다. 그러려면 최소 7시간 정도의 수면이 피고조하다. 그 정도 잠을 안자면 노폐물이 계속 쌓여 나중에 치매의 원인이 된다.또 자율신경계가 회복하지 못해 예민해지고 집중력이 떨어진다. 이건 어떤 운동이나 영양제 섭취로도 대체할 수 없다. 오직 잠만이 해결할 수 있다. 이렇게 중요한 잠을 우리는 그동안 너무 홀대했다. 잠을 많이 자면 경쟁에서 뒤쳐진다는 협박을 어릴 때부터 들었기 때문이다 건강을 지키려면 7시간 수면부터 반드시 확보해야 한다

자신이 이룬 외적 성공만 쳐다보며 살면 그것이 사라질 때 허무해지고 마음의 원망과 핑계가 가득 찰 수 있다. 실제로 너 때문에 다 포기하고 살았다며 소중한 가족에게 함부로 대하는 이들이 적지 않다. 한마디로 빈곤하고 격이 떨어지는 삶이다.남에게 핑계되지 않는 삶 스스로 원망하지 않는 삶이 진정 품격 있는 인생이다.우리가 짓는 바드하우스의 각각의 기둥으로 인생의 행복을 단단하게 지켜내도록 설계돼 있다. 매일의 일상이 굳건히 뿌리 내린 기둥은 외부의 급격한 변화 속에서도 삶의 근간을 단단히 받쳐 준다

내가 사당근 주스를 만들기 위해 일종의 컨베이어 시스템을 도입한 것처럼 어려운 문제를 미리 다 쪼개 놓아야 한다. 문제를 한 번에 꺾으려고 하면 어렵다. 손가락 하나만으로도 실행할 수 있을 정도로 작게 쪽에 미리 해결해 놓아야 한다.오버나이징은 허술하면 생각에 가깝고 구체적일수록 행동에 가까워진다. 잘된 오거나이징은 이미 실행을 반 이상 해낸 것과 같다세 번째는 실행착오를 통한 세부 조율이다. 누구나 처음부터 기획을 완벽하게 하긴 쉽지 않다. 막상 실행하다 보면 반드시 문제점이 발견되기 마련이다 그 원인을 파악해서 해결하고 수정하는 과정이 반드시 필요하다. 이를 여러 번 반복해야 마침내 루틴이 내 일상에 성공적으로 안착할 수 있다.나는 요즘 새로운 딥마인드 루틴을 시작할 때 보통 오거나이징의 50% 이상 에너지를 사용한다. 비잉에40% 정도 쓰고 정작 두잉에 쓰는 에너지는 10% 정도에 불과하다. 그토록 나는 오거나이징에 상당히 정성을 들인다.우리는 지금까지 새로운 루틴을 시작할 때 비잉과 오거나이징의 20% 나머지 80%를 두잉했었다. 이렇듯 실행의 에너지 전부를 쏟아 보면 부담스럽고 숨이 막혀 해낼 수가 없다. 그럼에도 우리는 억울하게 전부 실행력 탓을 했던 것이다.

격차를 느끼고 그 차이를 메울 때마다 사람의 격이 달라진다. 사람의 격이 높을수록 반성의 사이즈가 커지고 깊어진다. 따라서 반성하는 실력이 늘수록 딥마인더 엔진도 함께 성장한다.바꿔 말하면 반성할 게 없다는 것은 더 나은 나를 상상할 수 없다는 뜻이자 성장이 멈췄다는 얘기다.나이가 들수록 우리는 반성에 게을러진다. 본인의 문제도 있지만 주변에서도 말을 아낀다. 40이 넘으면 아무리 가까운 사이라도 함부로 충고하기 어렵다. 특히 다른 사람이 견고한 불행 스토리를 함부로 건드렸다가는 절규 당할 수 있다 말한들 절대 바뀌지 않는다는 것도 서로 너무 잘한다.때문에 반성은 오직 나만 알 수 있다. 나의 가장 밑바닥까지 내려가 무릎 꿇고 정직하게 부족함을 인정할 수 있는 사람 진정 사랑하는 마음으로 뼈아픈 충고를 해줄 사람은 세상에 오직 나밖에 없다.더 나은 내가 되기 위해 정직한 상상, 반성을 시작해 보자.

내적 성취도 외적 성공을 키우는 것만큼 시간과 노력이 필요하다.가족의 신뢰와 지지를 얻으려면 가족에게 시간과 정성을 쏟아야 한다.내 마음의 안정감과 자존감을 키우려면 사색하고 자신과 대화하는 시간이 절대적으로 필요하다.한쪽의 모든 시간과 에너지를 끌어다 쓰면 다른 한쪽은 망가지는게 자연의 법칙이다

54쪽- 종교 철학자 마르틴 부버의 [나와 너]세상에는 '나와 너(I-YOU)'의 관계와 '나와 그것(I-IT)'의 관계가 존재한다. 우리가 참다운 삶을 살기 위해서는 '나와 너'의 관계를 맺어야 한다. '나와 너'의 관계는 서로를 인격적으로 마주하는 관계인 반면 '나와 그것'의 관계는 어떤 목적을 가지고 도구로 존재하는 관계다.