정신의학에 기반한 멘탈 관리와 행동력 향상법을 전해온 정신과 전문의이자 누적 260만 부 베스트셀러 작가이다. 삿포로의과대학을 졸업한 뒤 인간의 마음과 심리를 이해하고자 미국 일리노이대학교에서 3년간 뇌과학을 공부했다. 이후 일본으로 돌아와 “마음의 병은 치료보다 예방이 더 중요하다.”는 신념으로 가바사와 심리학 연구소를 설립했으며 다양한 SNS 채널을 통해 불안, 스트레스, 인간관계 고민 해결에 실질적인 도움을 주고 있다. 특히 직접 운영하는 유튜브 채널에 매일 영상을 업로드하며 69만 구독자에게 호평을 받고 있다. 《아침 저녁 3분 필사 테라피》는 ‘시간이 없다’, ‘방법을 잘 모르겠다’ 등 여러 이유로 마음 치유를 미루는 사람들을 위해 저자가 집필한 책이다. ‘사람을 바꾸는 힘은 말에 있다’는 메시지를 중심으로 8주 동안 치유의 문장을 읽고 쓰면 불안과 걱정을 지울 수 있게 구성했다. 저자가 쓴 다른 책으로는 《말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야》가 있으며 이 책은 일본 글로비스(GLOBIS)경영대학원 주관의 ‘비즈니스 서적 그랑프리 2023’ 자기계발 부문 수상작이다. 이외에도 누적 100만 부를 기록한 《일하면서 바로 써먹는 아웃풋×성과 도감》 등 다수가 있다.
『일하면서 바로 써먹는 아웃풋x성과 도감』은 다음과 같은 특징이 있습니다.일본에서 처음 출간된, 아웃풋에 특화된 내용각기 다른 80가지 아웃풋의 실천법을 설명한 아웃풋 백과사전뇌과학과 심리학적 근거에 기반을 둔 정신과 의사의 실행 노하우간단한 일러스트가 곁들여 있어 직감적으로 이해할 수 있는 쉬운 구성어디서부터 읽어도 문제없고, 틈나는 시간에 부담 없이 읽을 수 있음.책장에 꽂아두고 일이 막힐 때마다 읽을 수 있음읽은 날부터 바로 실천해 효과를 실감할 수 있는 실용성아웃풋을 통해 수동적이고 소극적이었던 인생이 능동적이고 적극적인 인생으로 변화.여러분도 이 책을 통해 아웃풋을 실천하고 인생을 바꿔보면 어떨까요?
하지만 지금의 업무 방식은 다릅니다. 서식, 매뉴얼이 정해진 일은 대부분 프로그램으로 처리합니다. AI에 맡기면 어떠한 불 평도 없이 쉬지 않고 수행하죠. 이 부분에서 인간은 절대 AI를 이길 수 없습니다. 그러므로 여러분이 앞으로 해야 할 일은 스스로 생각하고 결 정한 뒤 새로운 아이디어로 상황을 개선하는 '아웃풋 업무'입니 다. 무에서 유를 만드는 창조성과 나만의 독창성을 담아내야 합 니다. 만약 아웃풋 업무를 제대로 수행했다면 내가 하는 일의 가 치를 깨닫고 보람도 느낄 수 있습니다 .#리딩스타트
인풋과 아웃풋의 황금비율을 향해! 두뇌 기억력에 관한 연구에 따르면, 기억에 남는 가장 효과적 인 인풋과 아웃풋의 비율은 3대 7이라고 합니다. 기억하세요! 인 풋과 아웃풋의 황금비율은 '3대 7'입니다! 하지만 대부분의 학생 들은 교과서를 읽기만 하고(소리를 내지 않고), 문제를 풀지(쓰지도) 않 습니다. 성적이 좋지 않은 건 여러분의 머리가 나빠서가 아니라 인풋과 아웃풋의 비율이 틀렸기 때문입니다. 대학생들을 대상으로 한 인풋(교과서를 읽는다)과 아웃풋(문제를 푼 다)의 비율을 조사한 결과에서도 다수의 학생이 7대 3의 비율로 '인풋 중심의 공부'를 한다는 사실을 알게 되었습니다.#리딩스타트
[현대 사회의 아웃풋 사이클] 인풋(읽기, 보기, 듣기) 아웃풋(말하기, 쓰기, 행동하기) 피드백(되새겨 보기, 다시 보기, 수정x반성, 개선점을 밝혀내기) 아웃풋 사이클을 돌리는 건 이 3가지를 반복하는 과정입니다. 사이클을 한 번 돌릴 때마다 레벨 업이 되고 나중에는 자기 성장 을 이루어낼 수 있습니다.#리딩스타트
호기심 많은 사람이 성공하는 이유인공지능이 가장 잘하는 건 빅데이터 분석입니다. 지금까지 일어났던 사건과 수많은 데이터를 분석해 과거를 지배합니다. 하지만 미래에 무슨 일이 일어날지 예측하지는 못합니다. 상품 을 소비하는 쪽은 인간이니 인간의 행동과 심리를 예측해 새로운 무언가를 만들어내는 것도 결국 인간이 할 수 있는 일입니다. 따라서 인공지능이 제안할 수 없는 아이디어를 내놓는 것이 인 간이 앞으로 해야 할 주요 임무입니다. 여기에 필요한 능력이 바로 '창조성', '무에서 ' 유를 창조하는 능력'입니다.#리딩스타트
호기심이 없는 사람은 일상이 지루하다고 느끼지만 호기심이 많은 사람은 즐거운 일을 스스로 찾아냅니다. 이 과정에서 자신 의 강점과 특기, 개성, 가능성까지 발견할 수 있게 됩니다. 즐거운 일이라면 얼마든지 계속할 수 있습니다. 계속하다 보면 자연스럽 게 잘하게 되고, 깊이 이해하게 되고, 미래의 가능성까지도 확장 됩니다. 건강한 삶의 순환이 연쇄적으로 일어나기 때문에 성공에 도 빠르게 가까워집니다. 호기심이야말로 '성공으로 가는 지름길' 이며 '성공의 조건'이라고 할수 있습니다.#리딩스타트
독해력을 높이는 3가지 방법책을 많이 읽으면 독해력은 저절로 높아질까요? 아니요. 단순히 많이 읽는다고 독해력이 높아지는 건 아닙니다. 성인들도 이 부분에 관해서 착각하고 있는 경우가 많습니다. 책 한 권의 감상 을 1분 정도 설명할 수 있던 사람이 같은 방식으로 100권을 읽 었다고 감상을 30분 동안 설명할 수 있을까요? 똑같이 1분 정도 설명할 수 있을 것입니다. [ 심독하는 방법] 1 책을 읽으면 감상을 말한다. 2 책을 읽으면 감상을 쓴다. 3 감상문 쓰기를 전제로 책을 읽는다.#리딩스타트
독해력으로 모든 능력치가 오른다독해력을 높이는 방법은 간단합니다. 책을 읽고 난 뒤에 '감상' 됩니다. '책을 읽는다 감상을 적는다 → 말한다' 이 과정을 반복하면 독해력은 물론 거의 모든 능력이 오른다고 해도 과언이 아닙니다. '인풋 → 아웃풋 → 피드백'의 과정을 '아웃풋 사이클'이라고 하는데요. 이 과정에서 다양한 능력치가 상승합니다. 아웃풋 사 이클은 뒤에서 더 자세히 설명하겠습니다. 독서 아웃풋 사이클로 모든 능력치를 얻을 수 있다니 놀랍지 않나요? 대부분의 능력은 '독해력'을 ' 단련하 살아가는 데 얻을 수 있습니다. 인생을 살아가기 위해서는 스스로 생각하고 결단을 내려 행동해야 하는데, 이 모든 것을 한 번에 훈련하는 방법이 독서입니다.#리딩스타트