일상에서 좋은 기분을 유지하는 수행은 누구라도 마음 편하게 도전할 수 있는 데다가 자신의 마음 상태를 제어하는 일이기에 그 이상의 수행은 없다고 생각합니다. 자신을 달래고 칭찬하면서 사랑해주어야만 하는 일이지요.

그런데 자기긍정감이 높은 사람은 아무리 소중한 사람을 잃었더라도 시간이 조금 지나면 다시 기운을 되찾을 수 있습니다.언제나 자신을 사랑해주는 존재가 늘 곁에 있기 때문 이죠. 그 사람은 누굴까요?그것은 바로 나 자신입니다.자아가 견실하면 힘든 일이 생겨도 스스로 치유하는 힘이 생겨납니다.하지만 자기긍정감이 낮은 사람은 그러지 못하죠.이들은 세상을 '나를 평가하는 곳'으로 바라봅니다.누가 나를 좋아 하는지, 무시하는지, 뒤처졌는지, 앞서가는지를 끊임없이 비 교합니다.그러다 보니 타인의 시선이 곧 자신의 가치가 됩니다.세상을 판단하는 기준이 내가 아닌 타인에게 있다 보니 마음을 의지하던 사람을 잃고 나면 그 상처를 쉽게 감당하지 못합니다.해답은 자기 자신에 대한 사랑입니다.나 자신에 대한 믿음과 사랑을 견실하게 만드는 수밖에 없습니다.'나에게는 든든한 내가 있다.' '죽을 때까지 내 곁에 있어줄 사람은 나 자신뿐이다.' '나는 생각보다 강한 사람이다. 바람이 불어도 풀처럼 다시 일어날 것이다.' '열심히 살아줘서 고마워. 나는 정말 네가 대견해.'많은 사람들이 누군가 타인의 존재 덕분에 내가 살아 있다고 느끼지만 사실 언제나 함께하고 있는 사람은 자기 자신뿐 입니다.수많은 좌절과 실패, 성공과 영광이라는 경험을 온전 히 공유하는 것은 오로지 나 자신뿐입니다.그런 나 자신에게 사랑의 메시지를 날마다 보내주세요. 그렇게 하는 것만으로 도 자기긍정감은 자리를 잡아가고 두려움도 줄어듭니다.또 한 가지 몸을 바쁘게 움직이는 것도 좋은 방법입니다. 옛날 사람들은 현대인들만큼 끙끙대며 고민하지 않았습니 다. 지금처럼 편리한 세상이 아니었으니까요. 집안일을 할 때 도 이동을 할 때도 항상 부지런히 몸을 쓰지 않으면 안 되는 열악한 조건에서 밥을 지으려면 살았습니다.우물물을 빨래를 길어오고 하려면 강에까지 나가 나무를 해오고 직접 불까지 지펴야 했습니다.옷도 일일이 손바느질로 꿰매서 만들어야 했고, 멀리 이동하려면 며칠씩이나 걸어가야 했죠.일단 하루에 해야 할 노동의 양이 엄청나다 보니 고민에 빠져 있을 겨를이 없었던 겁니다.그런 원시적인 삶을 권유한다는 말이 아닙니다.그만큼 몸을 바삐 움직이면 두려움이 기승을 부릴 틈이 없어진다는 말 을 하는 거예요.슬픈 일이 생겼을 때, 너무나 싫은 일이 생겼을 때그 일 자체에 집착하기보다는 몸을 최대한 많이 움직여서 그 일에 집 중해보세요.그렇게 바쁘게 지내다 보면 두려운 감정이 생겨 날 여유조차 없습니다. 그것이 꼭 일이 아니어도 괜찮습니다.운동, 여행, 동호회 활동 등등 열심히 몰두할 만한 일은 많으니까요. 뭐가 됐든 내가 좋아하는 일에 몰두하며 시간을 보내 보세요. 원래 사람은 자신이 즐거우면 두려움에 휩싸이지 않으니 까요.

게다가 뇌는 내가 믿는 대로 반응합니다.'아, 짜증 나!'라 고 말하는 대신'오, 그래도 참 다행이네! 나는 운이 좋은 편 이야'라고 말해보세요.그러면 뇌도 그렇게 받아들입니다.그때부터 뇌는 스스로 운이 좋아지게 만드는 정보를 모으기 시작합니다.그러면 정말로 나에게 좋은 일이 가득해집니다.·'우리 아이가 아프지 않고, 내가 맡았던 일도 무탈하게 진행되고 있어. 나에게는 마음을 나눌 수 있는 좋은 친구들이 있고 내가 좋아하는 일이 있어.'이렇게 사소한 일상에 감사할 줄 아는 사람은 언제나 밝고 긍정적인 에너지를 내뿜기 때문에 좋은 운을 또다시 끌어들입니다.또 인간관계가 너무 힘들거나 일에 대한 스트레스가 극에 달할 때, 어떤 사람들은 삶을 게임에 비유해서 소화시키기도 합니다.'지금 보스전에 들어왔다.여기서 버티면 레벨업이다.'이렇게 마음먹는 거죠.'아, 지금 하늘이 내 능력을 업그레이드시켜 주려고시련을 줬구나' 라는 도전적인 시간을 갖는 것입니다.일단 그렇게 사고하는 순간,분노는 전략으로 바뀌고,좌절은 전술로 바뀝니다.

'이렇게 그냥 참기만 하면 나도 불행하고 언젠가는 주변 사람들도 불행하게 만든다.'누구나 가만히 생각해보면 이런 결과를 예측할 수 있습니다. 그럼에도 많은 사람들이 묵은 감정을 마음속에 쌓아놓았다가 한꺼번에 터트리곤 합니다.제가 여기서 드리고 싶은 말씀은 사소한 일들이 쌓여서 인생이 된다는 겁니다.좋은 일이든 나쁜 일이든 아주 사소한 일들도 그냥 넘기지 마세요.나의 일상에는 소소한 행복이 가득 숨어 있으니 그 행복을 찾아서 항상 감사하세요.그리고 나쁜 일이 생겼을 때 무조건 참고 넘기는 분들이 많은데 그것은 몸속에 독을 차곡차곡 쌓는 것과 같습니다.조금이라도 불쾌한 일이 생겼다면 바로바로 소화시키고 넘어가는 게 좋습니다.그래야 독소로 남지 않습니다.제 지인 중 한 명은 가끔 예상치 못한 일 때문에 화가 끓어오를 때 이런 생각을 하며 넘긴다고 하더군요.'우리 아이한테 닥칠 재앙을 내가 대신 받았나 보다. 차라리 내가 겪어서 천만다행이야!'이런 식으로 화를 소화시키면 마음속에 끓어올랐던 화가 저절로 증발한다고 합니다.말도 안 되는 소리라고 생각하는 분들도 있을 겁니다.그런데 여기서 중요한건 현실 가능성이 아니라 어떤 일이 생겼을 때 그것을 '내가 어떻게 받아들이느냐'입니다.화가 나면 스트레스 호르몬이 분비되는데, 그 스트레스를 얼마나 잘 해소하느냐가 중요하거든요.화가 치밀어오를 때 '차라리 나한테 이런 일이 생겨서 천만 다행이다'라고 생각하면 뇌는 '아, 다행인거구나!'라고 이해 합니다.그 순간 불같이 올라오던 화가 어딘가로 증발해버립 니다.그렇게 되면 주변 사람들에게 감정의 찌꺼기를 내보일 일도 없죠.그러면 하루 종일 기분 좋게 보낼수 있습니다.이렇게 사소한 일 하나하나에 나만의 소화법을 갖고 있다면 큰일이 닥쳐도 똑같은 텐션으로 침착하게 대응할 수 있습니다.감정 컨트롤의 달인이 되는 거죠.물론 마음을 다스리는 건 말처럼 쉬운 일이 아닙니다.그렇기 때문에 만약 나만의 소화법이 있으면 아주 귀한 능력의 소유자가 되는 셈입니다.

타인에게 해를 끼치거나 타인의 마음에 상처를 입히는 사람들, 온갖 비리를 저지르는 사람들, 탐욕에 눈이 멀어 범죄를 저지르는 사람들을 보면서 가슴 아파한다면 당신은 영혼의 수준이 높은 사람이에요.이미 수백번, 수천 번도 더 다른 인생을 통해 다양한 경험을 한 거죠. 그렇게 여러 생을 거치 면서 많은 걸 배우고 깨우쳤기 때문에 어리석은 사람을 보면 마음이 아픈 겁니다. 만약 그런 감정이 든다면 내가 세상을 잘 이해하고 있다는 증거라고 받아들이세요.그런데 세상에는 경험이 부족한 영혼이 더 많습니다. 환생한 횟수가 손에 꼽을 정도로 적기 때문에 아직 배움이 깊지 않죠. 그래서 이런저런 실수를 저지르는 겁니다. 이들은 다른 사람에게 큰 죄를 짓기도 하고 피해를 주기도 하는데, 사실 그것은 지금 이 순간에도 배우고 성장하고 있다는 뜻이에요.당신도 지금은 인간을 이해하는 정도가 깊은 사람일지 모르지만 전생에는 엉뚱한 짓이나 큰 잘못을 저질렀을 수도 있습니다. 물론 저도 마찬가지입니다.그런 관점으로 사람들을 생각하면 심하게 비난하거나 손가락질할 수가 없습니다.물론 어떤 사람이 씻을 수 없는 잘못을 저질렀다면 공권력이 살아 있는 한 경찰이 체포하고, 판사가 처벌할 겁니다.벌을 내리는 일은 전문가에게 맡기시고 당신은 그 사람을 특별히 미워하거나 그러지는 마세요.당신이 할 일은 '저 사람은 지금 배우고 있는 중이구나!' 하고 그저 관망하는 겁니다.가능하다면 그 사람이 조금이라도 빨리 배우고 깨우칠 수 있도록 응원하면 더 좋고요.그러면서 속으로는 '적어도 나는 저렇게 되지는 말자'라고 되뇌면 끝입니다.그 이상은 철저하게 무관심으로 일관하는 게 오히려 복수하는 길입니다.굳이 복수를 해야 한다면 이 방법을 택해보세요.그러고 나서 나는 타인의 말과 행동에 흔들리지 말고, 내가 좋아하는 일에 집중하면서 인생을 즐기는 겁니다.만약 아무리 노력해도 이게 잘 되지 않는다면 어떻게 해야 할까요?그러면 당신이 이번 생에서 수행해야 할 과제는 '흔들리지 않는 마음을 배우는 것'입니다.그 단 한 문장을 가슴에 새기면서 하루하루를 그냥 살면 됩니다.

소중한 사람이 힘들어할 때 곁에서 기운을 북돋아주는 것은 좋습니다. 그런데 그럴 때도 밝고 긍정적인 에너지를 발산하는 게 좋습니다. 그러니까 웃음을 잃지는 마세요. 그리고 힘들어하는 사람 옆에 계속 붙어 있기보다는 내가 좋아하는 것들을 하면서 에너지가 방전되지 않도록 관리하는 것이 중요합니다.

자기긍정감'나는 가진 것도 없고할 줄 아는 것도 없지만그래도 괜찮아.나는존재만으로도 유일무이한 가치가 있으니까.'이렇게 스스로를 인정할 때 비로소 진짜 자신감이 마음속에서 솟아오릅니다. 지금 당신에게 필요한 건 스스로 가치 있는 존재라는 점을 깨닫는 거예요.그러니까 '나는 지금도 충분히 괜찮고 잘하고 있다'고 거 스스로에게 말해주세요. 그 다음에 당신이 하고 싶은 일에 도전하면 됩니다.자꾸 실패만 하니까 속상하다고 했죠?사실은 정말로 하고 싶은 일이 아니라서 힘든 걸 수도 있습니다.진짜 하고 싶은 일이라면 실패해도 속상하지 않아요.실패도 좋은 경험이라고 긍정적으로 생각하면서 즐겁게 다시 도전하거든요.하고 싶지 않은 일이라면 도전하지 마세요.힘들고 싫다는 느낌이 든다는 건 '내 인생에 필요 없는 일'이라고 알려 주는 신호일 수 있습니다.만약 그렇다면 잘하려고 애쓸 필요가 없습 니다.노력하면 할수록 힘들고 괴로울 뿐이니까요.자기긍정감이 높은 사람은 하기 싫은 일은 억지로 하지 않습니다.그리고 처음에는 좋아서 시작했더라도 도중에 싫어지면 미련 없이 그만 둡니다.억지로 참으면서 버티지 말고, 자신이 하고 싶은 일을 하면서 살아가세요.그러면 자기긍정감은 저절로 높아질 테니까요.

마음속에 어떤 생각 씨앗을 뿌리느냐가 중요합니다. 생각 씨앗이 자라서 열매를 맺으면 모두 내가 거둬야 하거든요. 좋은 열매든 나쁜 열매든 상관없이 내가 뿌린 대로 거두는 겁 니다. 인생이라는 밭에 긍정 씨앗을 뿌리면 달콤한 열매가 열리 고, 부정 씨앗을 뿌리면 쓴디쓴 열매가 열리죠. 씨앗을 심지 않으면 아무것도 거둘 수 없고요. 그러니까 내가 좋은 생각을 하면 그만큼 기쁜 일이 생기고, 나쁜 생각을 하면 그만큼 힘 든 일이 벌어지며, 아무런 노력도 하지 않으면 어떤 결과도 얻을 수 없다는 뜻입니다. 모든 일은 원인과 결과의 법칙으로 이루어집니다. 우리 인 생도 마찬가지예요. 이번 생은 전생의 영향을 받기도 합니다. 즉 전생이나 그 이전 생에서 내가 품었던 생각이 이번 생에 나타날 수도 있습 니다.

여러분은 어떤 에너지를 발산하고 있나요? 하루하루 즐겁게 살고 있나요? 아니면 힘들고 우울한 나날을 보내고 있나요? 혹시 후자라면 딱 두 가지만 기억하세요. '내가 하고 싶은 일, 좋아하는 일을 마음껏 한다.' '지금 이대로의 나도 충분히 괜찮다고 인정한다.' 이것만 잘 실천해도 자기긍정감이 높아지고, 행복한 삶을 살아갈 수 있습니다.JUST DO IT 지금 당장 뭘할 수 있을까?남 탓을 한다는 건 내 인생의 주도권을 남에게 맡기는 것과 똑같은 일이라는 것을 자각한다.

자기긍정감이 높은 사람은 항상 자신을 사랑합니다. 나를 있는 그대로 받아들이고 아끼면서 즐겁게 살아가죠. 그들은 용서, 사랑, 감사, 기쁨이라는 파동을 내보냅니다. 즉 밝고 긍 정적인 에너지를 세상에 흘려보내는 거죠, 긍정은 긍정을 부른다는 말이 있듯이 긍정적 에너지를 발 산하면 좋은 일이 일어납니다. 주변에 좋은 사람이 모여들고 좋은 기회가 찾아오기 때문에 삶이 윤택해지죠.