많은 심리적 고통은 상전의 목소리를 자신의 진실로 믿고, 그에 밀려난 하인의 목소리를 외면하거나 억누르는 데서 시작된다. 상전의 목소리에 오래 사로잡혀 있을수록 자신의 감정과 욕구로부터 멀어지고, 존재감은 점차 희미해진다. P.300 중에서

생각은 생각으로, 감정은 감정으로, 몸의 감각은 감각으로 제자리를 찾아간다. 변화하는 것은 변화하고, 머물 것은 머문 뒤 떠난다. 그리고 그 순간, 늘 거기에 있었지만 형상들에 가려 보이지 않던 배경이 드러난다. 그것은 새롭게 만들어진 것이 아니다. 원래부터 있었던 자리다. P.286 중에서

상대가 내 기대에 맞는지 판단하기보다, 그가 어떤 삶을 살아왔는지를 보기 시작한다. 내 생각과 두려움, 상처와 결핍의 렌즈를 통해 보던 상대가 조금씩 있는 그대로 눈에 들어온다. 접촉이 깊어지는 것이다. 사랑은 상대를 붙잡는 힘이 아니다. 서로 함께 있을 수 있게 하는 힘이다. 그래서 사랑이 깊어질수록 상대를 바꾸려는 마음이 줄어든다. P.257 중에서

기쁨은 억지로 만들어낼 수 없다. 하지만 그것을 막고 있는 감정의 흐름을 풀어낼 수는 있다. 대개는 아주 작은 변화에서 시작된다. 가슴이 조금 풀리는 순간, 숨이 깊어지는 순간, 얼굴이 미세하게 부드러워지는 순간, 그 변화를 알아차리고 잠시 그대로 있어 보는 것이다. P.250 중에서

따뜻함은 존재가 존재를 만날 때 자연스럽게 피어나는 마음이다. 그것은 애써 만들어내는 감정이 아니라, 오랫동안 두려움과 방어에 가려져 있던 우리의 본래 마음이 드러날 때 나타난다. P.244 중에서

지루함이 길어지면, 욕구는 점차 힘을 잃는다. 그리고 마침내 공허감이 나타난다. 지루함에는 아직 움직이고 싶은 충동이 남아 있지만, 공허감은 그마저도 사라진 상태다. 공허감은 삶의 파도가 멈춘 느낌이다.지루함이 꿈틀거림이라면, 공허감은 내던져진 정적이다. 무엇이 문제인지도, 어떻게 해야 할지도 알 수 없다. 그래서 사람들은 이 공허함을 일, 관계, 자극, 성취를 통해서 급히

책을 읽다 덮어 버리거나, 사람들과 거리를 두거나, 직장을 그만두는 선택의 뒤에는 종종 이 감정이 놓여 있다. 지루함이 길어지면 삶의 활력은 사라지고, 일상은 무채색이 된다. 의욕이 줄어 들고, 감정은 메마르며, 어느 순간 공허감이 삶 전체를 덮는다. 지속적인 지루함은 우울, 무기력, 고립, 심리적 소진으로 이어지기도 한다. 이때의 지루함은 단순한 느낌이 아니라, 삶이 어딘가

지루함 자체는 문제가 아니다. 그것은 삶이 멈췄다는 신호다. 그래서 이 감정이 느껴진다는 것은 완전히 멈춘 것이 아니라, 다시 살아날 가능성이 남아 있다는 뜻이다. 지루함은 우리가 일상에서 자주 마주치는 감정이다. 너무 익숙해서 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 그 안을 들여다보면 결코 가볍지 않다. 지루함은 활동을 지속하는 힘을 약하게 하고, 관계에 머무는 힘을 떨어뜨리며,

불안은 혼자 존재하지 않는다. 그 끝에는 종종 우울이 기다리고 있다. 불안은 긴장이다. 아직 일어나지 않은 일을 마치 일어난 일처럼 느끼는 상태다. 그래서 더 준비하고, 더 통제해야 한다고 믿는다. 하지만 그럴수록 불안은 더 심해진다. 왜냐하면 그 안에서는 항상 싸움이 벌어지고 있기 때문이다. P.188 중에서

외로움은 우리를 고립시키기 위해 찾아오는 감정이 아니다. 다시 연결되기 위해 찾아오는 감정이다. 그래서 외로움이 느껴진다는 것은 아직 연결을 향한 마음이 살아 있다는 뜻이다. 그리고 그 마음은 언제든 다시 누군가에게 닿을 수 있다. P.170 중에서