몸과 마음의 기능을 더 최적화하려면, 먼저 내 몸을 잘 감각할 수 있어야 합니다. 이런 능력을 내수용감각이라고 부릅니다. 신체 감각 알아차림 연습을 꾸준히 할수록 내수용감각이 향상되고, 몸의 생리 기능을 조절하는 피드백 시스템도 함께 강화됩니다. 그 결과, 장기의 기능뿐 아니라, 성장과 회복을 돕는 신체의 항상성도 더 좋아지게 됩니다. 자세와 호흡을 활용하면 체계적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다. 자세와 호흡은 그야말로 신경계의 조절 능력을 최적화하는 뛰어난 신경 훈련법입니다. 장기의 기능과 신체 항상성 유지에도 효과적입니다.