당신에게는 '존재의 가치' 가 있다.자가 자신을 칭찬해주고 싶은 마음이 자연스럽게 든다면, 당신은 무가치감에서 벗어난 것이다.

일본어나 한국어 대화에서는 주어가 생략될 때가 많다. 그런데 주어 생략은 주체의식을 흐리게 만든다. 내가, '나는' 이라고 주어를 의식적으로 사용하면 자기 감각과 감정을 명확하게 인식하는 데 도움이 된다.

즐기는 데 주저할 필요가 없다. 쾌감 채널을 늘려 마음껏 즐기며 지금, 여기를 살아가는 '자기 자신'을 실감하기 바란다.

오늘로 인생이 끝난다고 생각하면 불평이나 늘어놓고 있을 수는 없다. 어떻게든 즐거운 하루를 보내려고 할 것이다. 다른 것을 바꿀 수 없다면 자기 마음을 바꾸는 수밖에 없다. 행복한 나날은 이렇게 사소한 마음가짐에서 작된다.

살아 있다는 것, 가족이 있다는 것, 친구와 연인이 있다는 것. 이러한 것을 감사하는 마음으로 보면 세상은 밝고 즐겁고 빛난다. 감사하는 마음이란, 부족한 것에 대한 집착을 내려놓고 현실을 만족스러운 것으로 받아들이는 자세다.

자신에게 정말 의미 있는 것이 부엇인지 생각해 보고 그것을 추구하며 창조적 무능의 자세로 여유롭게 일하는 편이 현명할 것이다.

부조리한 직책감으로 괴로워할 필요가 없다.죄책감으로 자신을 비난하는 것은 아무 의미가 없다.이제 .어른이다. 착한 아이 토 있으려 하지 말자. 누구의 허락도 필요치 않다.더 자유롭게 행동해도 된다.

죄책감이란 자기 비난이다. 과도한 죄책감은 과도한 자기 비난이 되어 전혀 관계없는 일까지 자신을 탓하게 만든다. 갑자기 비가 오는 예기치 못한 상황에서 내가 비를 부르는 사람이라...... 라고 말할 정도로, 좋지 않은 상황에 맞닥뜨리면 무의식중에 '내 탓' 이라고 생각하기 쉽다.

나는 이제 어른이다. 무력하지 않다. 그러니 괜찮다. 이 상황을 극복할 수 있다."

어른 내면에 있는 '어린아이의 무력감은 위기 상황에서 더욱 명확하게 드러난다. 돌발적인 사건에 대처해야 할 때 크게 동요하며 우왕좌왕한다. 비판이나 지적, 질책을 당하는 상황이 어린 시절 트라우마와 겹쳐져 혼란이 중폭되는 것이다.