![[대여] 마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트 by 메루치양식장](https://image.yes24.com/Goods/103285001/S)
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[대여] 마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트 by 메루치양식장
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목차
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1부 살이 안 찌는 이유들1. 체중은 왜 안 느는 거지? 2. 잘못된 조언들2부 제대로 알고 시작하자1. 벌크업2. 체지방3. 나는 어떤 메루치일까―타입에 따른 체중 증량 가이드3부 살찌는 식단 짜기1. 1일 소비열량2. 나의 1일 소비열량을 구해보자3. 이제 목표를 세우자4. 칼로리와 영양소 분석하기5. 어떻게, 얼마나 먹어야 할까?6. 체중 및 식단 일지 작성하기7. 체중 증량을 위한 피라미드4부 메루치들만을 위한 살찌는 운동법1. 메루치 특성 파악하기2. 읽기만 해도 살찌는 운동 팁3. 1단계: 맨몸운동으로 5kg 늘리기4. 2단계: 헬스장에서 5kg 늘리기5. 3단계: 분할운동으로 5kg 더 늘리기6. 운동 프로그램 짜는 방법5부 본격적인 운동 방법부록 1. 9분면 차트 2. 3개월 치 체중 증량 계획표3. 1일 소비열량표4. 단백질 & 지방표5. 식단표6. 체중 & 식단 일지7. 운동 프로그램
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저자 소개 1
188cm 55kg. 이보다 마른 사람이 있을까? 평생 소원이 ‘뚱뚱하다는 소리 한 번만 들어보기’였을 만큼, 보충제를 먹어도 운동을 해도 절대로 살 안 찌던 모태 메루치. 결국 마른 사람들의 체중 증량을 위한 식단과 운동법은 따로 있다는 걸 깨닫고, 스포츠 영양학, 생리학, 트레이닝 방법론 등을 공부하며 국제 공인 스트렝스 컨디셔닝 트레이너 자격증인 NSCA-CPT, NSCA-CSCS를 취득했다. 전문적인 지식과 운동으로 드디어 체중을 90kg까지 늘리는 데 성공했다. 이후 그간의 시행착오와 노하우 들을 정리하여 ‘메루치양식장’이라는 유튜브 채널을 통해 전국의 마른 사람들을 위
188cm 55kg. 이보다 마른 사람이 있을까? 평생 소원이 ‘뚱뚱하다는 소리 한 번만 들어보기’였을 만큼, 보충제를 먹어도 운동을 해도 절대로 살 안 찌던 모태 메루치. 결국 마른 사람들의 체중 증량을 위한 식단과 운동법은 따로 있다는 걸 깨닫고, 스포츠 영양학, 생리학, 트레이닝 방법론 등을 공부하며 국제 공인 스트렝스 컨디셔닝 트레이너 자격증인 NSCA-CPT, NSCA-CSCS를 취득했다. 전문적인 지식과 운동으로 드디어 체중을 90kg까지 늘리는 데 성공했다. 이후 그간의 시행착오와 노하우 들을 정리하여 ‘메루치양식장’이라는 유튜브 채널을 통해 전국의 마른 사람들을 위한 콘텐츠를 제작하고 있으며, 같은 이름의 체중 증량 센터를 울산, 부산, 서울에서 운영하고 있다.
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- 카테고리 분류
품목정보
- 발행일
- 2021년 09월 01일
- 지원기기
- 크레마, PC(윈도우 - 4K 모니터 미지원), 아이폰, 아이패드, 안드로이드폰, 안드로이드패드
- 파일/용량
- PDF(DRM) | 14.31MB ?
- 글자 수/ 페이지 수
- 약 282쪽 ?
- ISBN13
- 9791190555647
