나를 사랑하고 싶다면 나와 거리를 두어야 한다. 나를 괴롭히는 과거의 상처, 마음에 들지 않는 행동들, ‘이래야 한다’는 나에 대한 신념들과 적절하게 선을 그을 수 있을 때, 그리고 그 선 너머에서 나를 바라볼 때 온전한 나의 모습을 볼 수 있다. 이렇게 나의 전체를 바라볼 수 있게 되었을 때, 비로소 나 자신을 사랑할 수 있을 것이다. --- p.20

지금까지 내게 좋은 사람이지 못했던 순간들을 후회하고 있는가? 자기 개념에 갇혀 스스로를 비난하며 살아온 시간을 자책하고 있는가? 그렇다면 한번 가장 친한 친구가 당신과 똑같은 고민을 하고 있다고 가정해보자. 그러고 나서 그 친구에게 느껴지는 연민의 마음으로 나를 바라보자. 친구에게 들려주고 싶은 말을 나에게 해주고, 친구를 안아주고 싶은 마음으로 나를 꼭 안아주자. 여기서 중요한 것은 네 이웃을 대하듯 너 자신을 사랑해야 한다. --- p.98

많은 이들이 그토록 타인에게 상처를 줄까 봐 전전긍긍하고, 자신이 원하는 바를 말하는 것에 죄책감을 느낀다. 왜냐하면, 타인에게 좋은 평가를 받는 것이 매우 가치 있다고 사회화되어 왔기 때문이다. 당연하게도 이런 태도는 나 자신으로서 살아가는 것을 막아선다. 결국, 우리는 타인을 기쁘게 해주기 위해 살아가게 되는 것이다. 다행히 이 문제는 타인의 평가와 선을 긋고 거리를 만들어 해결할 수 있다. --- p.166

타인과 나 사이의 적당한 거리란 도대체 얼마만큼을 말하는 걸까? 서로가 중요하다고 여기는 것을 추구할 수 있으면서도, 타인의 모습을 있는 그대로 볼 수 있는 거리를 말한다. 이때 우리는 서로를 침해하지 않고 의지하며 살아갈 수 있는 것이다. 그렇다면 적절한 거리를 유지하는 데 필요한 자세는 무엇일까? 바로, 나와 타인은 서로 다른 마음을 갖고 있음을 알고 있는 자세다. 그러면 서로 부딪히지 않고 함께 할 수 있다. --- p.184

고정관념과 편견은 우리의 일상 곳곳에 숨어 있다. 이는 타인뿐만 아니라 나에게도 부메랑이 되어 돌아와 나로 살기 어렵게 한다. 이 불합리한 기준에 맞춰 계속 살아가면 우리는 결국 “힘들었다”는 한탄 속에서 삶을 마무리할지도 모른다. 그럴 때 한번 마음의 소리에 귀를 기울여보자. 그리고 지금-여기서 바꾸어 갈 수 있는 것들을 실천해보자. 이러한 노력이 이어지다 보면 언젠가 편견을 깨고 모두가 나답게 살아갈 수 있을 것이다. --- p.210

나는 우리가 있는 그대로 존중받으려면 다음 두 가지를 실천해야 한다고 생각한다. 바로 ‘차별받지 않을 권리’와 ‘차별을 좌시하지 않을 의무’다. 우리는 차별받지 않을 권리가 있는 소중한 존재다. 따라서 부당한 대우를 당하면 행동으로 맞서야 한다. 이 두 가지를 실천할 수 있을 때, 심리적 거리두기의 효과가 나타날 수 있다. 그러려면 어떤 편견이 내게 영향을 미치고 있는지 알아야 한다. 그러고 나서 선을 그면 모두가 나답게 살 수 있을 것이다.