운동 그리고 스포츠는 평생 친구입니다. 나와 맞는 좋은 평생 친구를 만났을 때, 친구와 친해지는 방법을 모르면 외톨이가 됩니다. 데이트를 충분히 해본 사람은 좋은 배우자를 선택하고 행복한 결혼생활을 유지할 확률이 높아집니다. 엄마, 아빠와의 놀이터 데이트를 통해 평생 친구들을 맞이할 준비를 한다고 생각하세요. 그리고 우리 아이가 어떤 친구랑 잘 맞을지 관찰해보세요. 그러면 더는 놀이터에 가서 따로국밥처럼 지낼 수 없게 됩니다.
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어떤 운동을 가족 운동으로 하면 좋을지 고민되시나요? 그럴 땐 산책부터 시작해보세요. 등산도 훌륭합니다. 줄넘기도 좋습니다. 먼저 가족 모두가 몸을 움직이는 것을 귀찮아하지 않고 운동하는 문화를 자연스럽게 만들어갈 수 있도록 노력을 기울여보세요. 운동도 사교육에 포함시켜 돌려막지 마시고 자연스럽게 가풍으로 흐르도록 하는 것이 우선되어야 합니다.
--- p. 122

이미 아이들이 너무나 많은 시간을 스마트 기기에 의존하고 게임에 몰입하고 있다면, 다음 세 가지를 기억하세요. 첫째, 스마트 기기 혹은 게임을 즐기기 위한 올바른 방법이 무엇인지 스스로 생각하고 규칙을 정하도록 하세요. 둘째, 게임을 운동처럼 운동을 게임처럼 할 수 있는 방법을 적극적으로 찾아보세요. 셋째, 부모님의 생활을 돌아보세요. 아이들은 부모를 보고 배웁니다. 부모가 현명한 방식으로 시간을 쓰면 아이들도 따라 합니다.
--- pp. 142~143

공부하는 궁극적인 이유는 지혜를 쌓는 것입니다. 전반적인 사고력과 판단력을 기르는 것을 의미합니다. 지혜를 쌓는 데 도움되는 운동을 찾고 있다면 팀 스포츠에 도전해보세요. 배구, 야구, 축구 등의 단체 경기는 여러 명이 협동하여 이기기 위한 전략과 전술을 끊임없이 생각해야 하는 게임입니다. 규칙과 전략을 이해하고 의사소통을 효율적으로 하며, 최선의 선택을 해야 좋은 게임을 할 수 있습니다.
--- p. 150

우리 아이가 너무 내성적이어서 고민하시나요? 내성적인 성격 자체가 문제되는 것은 아닙니다. 내성적인 성격을 외향적으로 고쳐야 한다는 생각이 문제입니다. 그렇게 될 수 없는 문제이기도 하고요. 다만, 내성적인 아이들이 학교생활을 하는 데 따르는 불편함을 인지해야 합니다. 그리고 그러한 불편함을 해소하는 데 운동이 좋은 방법이 될 수 있음을 하루라도 빨리 깨닫고 실천하는 것이 바람직합니다. 내성적인 성향의 아이가 운동을 안 하는 것은 여러 가지 면에서 손해이기 때문입니다.
--- pp. 158~159

제가 생각하는 방학 운동의 목표는 ‘자기 주도적 운동력’을 키우는 것입니다. 자기 주도적 학습이라는 말은 많이 들어보셨을 겁니다. 아이 스스로 목표를 설정하고 문제를 해결해나가는 힘을 키워가는 공부법이지요. 학교나 학원에서 공부하는 궁극적 이유는 결국 자기 주도적 학습력을 기르는 데 있습니다. 자기 주도적 운동력도 같은 맥락에서 이해할 수 있습니다. 즉, 자신의 건강과 체력을 알고 향상하기 위한 계획을 세워서 꾸준히 운동을 실천하는 힘을 의미합니다.
--- pp. 182~183

결국 제로 운동은 운동을 쉽고 만만하게 생각함을 의미합니다. 너무 힘들고 거장하고 대단하게 생각하지 않는 것입니다. 시작이 어려울 뿐, 시작만 하면 누구든 즐겁게 할 수 있는 게 운동임을 깨달아야 합니다. 지금 여기에서 내가 할 수 있는 움직임에 집중해보는 것이죠.
--- p. 195

살아가는 것, 사랑하는 것, 운동하는 것, 이 모든 것들은 스트레스를 내포하고 있습니다. 그래서 멘탈 관리가 중요합니다. 우리는 끊임없이 사람들을 만나고 마음을 나누고 여러 가지 일들을 해내면서 행복과 불행 사이를 오갑니다. 스트레스를 잘 조절해나가는 것이 결국 멘탈 관리의 핵심이라고 볼 수 있습니다. 운동하면서 우리의 초심을 흔드는 어려움의 원인이 될 수 있는 것들이 무엇인지 살펴보고 마음을 다잡는 것이 중요합니다.