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TODAY’S COLOR 감정일기 (2022년형)
내 마음과 마주하는 시간을 위한 다이어리북
2022년형 다이어리입니다.
윌북 편집부 저
윌북(willbook)
2021.12.01.
- 베스트
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목차
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프롤로그 Today's Color 감정일기 사용법 Color of Mood Words - 인덱스 Color of Mood Words - 나만의 인덱스 만들기 1월 - 감정을 알아차리고 마음을 챙기는 일에도 연습이 필요해요. 2월 - 우리의 감정은 단순하지 않아요. 3월 - 표현하고 싶지만 참아왔던 감정이 있나요? 4월 - 나를 웃게 만드는 것은 무엇인가요? 5월 - 나를 가장 힘들게 하는 것은 무엇인가요? 6월 - 내 마음을 알아차리고 표현하는 연습을 하며 어떤 변화가 생겼나요? 7월 - 감정에는 옳고 그름이 없어요. 8월 - 지금껏 알아차리지 못했던 감정을 발견해보세요. 9월 - 나의 감정 패턴을 발견해보세요. 10월 - 자연 속을 거닐거나 식물을 가꿔보는 건 어때요? 11월 - 감사를 전하고 싶은 사람이 있나요? 12월 - 나를 사랑하려 너무 애쓰지 마세요. 에필로그 *별책부록 - 30가지 감정단어 컬러 스티커 |
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품목정보
- 발행일
- 2021년 12월 01일
- 쪽수, 무게, 크기
- 416쪽 | 574g | 120*170*30mm
- ISBN13
- 9791155814307
책 속으로
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나를 웃게 만드는 것은 무엇인가요?
금요일 오후, 맛있는 커피, 좋아하는 사람들의 웃음소리. 누군가 내 맘을 알아줄 때 혹은 내가 다른 사람의 마음을 깊이 이해할 때는 어떤가요? 나를 기분 좋게 하는 작은 것들을 생각해보고 그것들을 일상에서 더 많이 실천해보세요. 그러면 우리는 더 많이 웃고 더 행복해질 수 있지 않을까요? ---「4월」중에서 나를 가장 힘들게 하는 것은 무엇인가요? 그때 나의 감정은 어떤가요? 많은 심리학 연구 결과, 부정적인 감정을 정확하고 세밀하게 인식하는 사람일수록 스트레스 상황에서 평정심을 더 잘 유지했다고 해요. 나를 힘들게 하는 것과 관련된 상황과 사람, 말 등을 생각해보세요. 그리고 그때 내가 느끼는 감정은 무엇인지, 왜 그러한 감정이 일어나는지 최대한 구체적으로 기록해보세요. 마주하기 어려웠던 감정의 의미를 이해하고 나면 앞으로는 그 감정을 조금 더 쉽게 다룰 수 있게 될 거예요. ---「5월」중에서 감정에는 옳고 그름이 없어요. 똑같은 상황에 놓인다 해도 사람마다 다 다른 감정을 느낄 수 있어요. 그러니 어떤 상황에서 내 감정이 틀린 것은 아닌지 자문할 필요 없어요. 마음을 이완시키고 솔직하게 감정을 인식해보세요. 그리고 감정이 일어나는 이유는 무엇인지, 감정 속에 담긴 나의 욕구는 무엇인지 기록해보세요. ---「7월」중에서 지금까지 한 걸음, 한 걸음 걸어온 당신에게 지지와 격려를 보냅니다. 올 한 해는 어땠나요? 무엇을 했든, 무엇을 하지 않았든, 나를 판단하거나 비판하지 마세요. 나를 사랑하려고 너무 애쓰지도 마세요. 당신이 있는 그대로의 나와 마주할 힘을 갖기를, 자신을 믿고 나아갈 수 있기를 바랍니다. ---「12월」중에서 |
출판사 리뷰
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『TODAY'S COLOR 감정일기』와 함께하는
세상에서 제일 쉬운 마음챙김 “감정일기를 쓴 지도 벌써 두 달째다. 이제는 매일 저녁 잠들기 전 일기를 쓰며 내 마음을 들여다보는 습관을 갖게 되었다. 이건 내 안의 미세한 움직임들을 포착하고 그 의미를 알아차리는 연습이다. 그동안 나는 바깥세상과 타인에 대해서만 너무 많이 생각해온 것 같다. 이제는 눈을 돌려 내게 중요한 것에 집중하려 한다. 진정한 내 편이 되는 법을 배우는 느낌이다.” - 독자 후기 중에서 우리는 하루에도 여러 가지 감정을 경험합니다. 그러나 이렇게 내 안에 가라앉은 감정들을 제대로 정리해두지 않으면 쉽게 감정에 휩쓸리거나, 감정을 이해하고 조절하는 데 어려움을 느낄 수 있어요. 『TODAY'S COLOR 감정일기』는 이러한 감정의 소화불량을 풀어줄, 내 마음과 마주하는 시간을 위한 다이어리북입니다. 『TODAY'S COLOR 감정일기』와 함께 매일 내 마음을 들여다보고, 진단하고, 그 가운데 발견한 것들을 기록하는 루틴을 만들어보세요. 마음을 돌보는 일이 그리 어렵지 않다는 걸 알게 될 거에요. 『TODAY'S COLOR 감정일기』와 함께라면 거추장스러운 감정은 훌훌 털어내고, 마음 깊숙이 간직하고 싶은 감정은 더 오랫동안 남길 수 있을 거예요. 마음이 복잡하다면, 엉킨 실타래를 풀 듯 오늘 느낀 감정을 섬세하게 구별해보는 것도 좋아요. 감정을 느끼는 이유와 상황에 대해 구체적으로 기록해보고, 나를 이해하는 시간을 가져보세요. 복잡한 문제도, 나의 마음도 더 잘 정리할 수 있을 거예요. 『TODAY'S COLOR 감정일기』에는 마음과 마주하고 생각을 정리하는 데 도움을 줄 12가지 질문과 가이드라인이 수록되어 있어요. 『TODAY'S COLOR 감정일기』의 다정한 가이드를 따라 여러분이 자신을 더 솔직하고 편안하게 받아들일 수 있게 되기를 바랍니다. 그러면 있는 그대로의 나와 마주할 힘을 갖게 되고, 나를 믿고 나아갈 수 있게 될 거예요. |
