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책소개
목차
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Part 1 휴식 아닌 휴식
1. 심호흡을 해보자 2. 긍정적으로 말하는 습관을 기르자 3. 중심을 잡자 4. 수분을 섭취하자 5. 쉴 때는 제대로 쉬자 6. 분무기로 활력 불어넣기 Part 2 자기만의 감성을 지니자 8. 눈의 피로를 덜자 9. 부드러운 시선으로 세상 바라보기 10. 음악감상 11. 침묵에 젖어들자 12. 향기 요법 13. 동작 중의 근육 움직임 Part 3 관리자의 꾀보따리 업무 요령 14. 마음의 지도를 활용하자 15. 시간 관리 16. 속 독 17. 정보를 정복하라 18. 기억력 요령 19. 말하는 요령 20. 억양과 속도 파악 21. 자신만의 자세를 취하자 22. 사람의 마음을 읽자 Part 4 심리적 탐구 23. 가끔씩 지나온 삶을 되돌아보자 24. 목표 설정 25. 자신만의 영혼을 가꾸자 26. 자신과 대화하자 27. 자기만의 '의식의 흐름'을 감지하자 Part 5 명상을 통한 자기계발 28. 마음을 비우자 29. 심상의 기본 30. 무의식의 형상화 31. 무의식의 영상을 구체화하자 32. 사무실에서의 형상화 33. 자신만의 치료법 형상화하기 Part 6 적극적인 우뇌 활용 34. 요가에서 행하는 호흡법 35. 직관력의 계발 36. 손으로 낙서하기 37. 마음가는 대로 형상 그려보기 38. 은유법 활용하기 39. 익숙치 않은 손 사용하기 Part 7 몸은 자신의 가장 소중한 거처 40. 손목뼈 터널 증후군 방지 41. 근육의 긴장을 풀자 42. 셀프 마사지 휴식 요령 43. 손바닥으로 두드리는 마사지 44. 자세를 개선하자 45. 등을 보호하는 휴식요령 46. 스트레칭으로 생기 불어넣기 47. 요가로 취하는 휴식 요령 Part 8 약식(略式) 에어로빅 휴식법 48. 잘 걷는 것도 좋은 휴식이 된다 49. 계단 오르기 50. 아기처럼 엉금엉금 기어가기 51. 근력 강화운동을 즐겨라 Part 9 휴식 섞어찌게 52. 기쁜 마음으로 흥얼거리기 53. 주문을 외자 54. 대통령에게 이-메일을 보내자 55. 완벽한 하루 56. '성지' 순례 57. 자기만의 의식(儀式)을 거행하자 58. 차(茶)를 음미하는 의식(儀式) 59. 머리 속으로 완벽한 장면 연출하기 60. 장난감 갖고 놀기 |
저자 소개 1
James Joseph
지난 20여년 동안, 좌뇌 발전에 치우친 서구 교육 이론의 맹점을 지적하고 두뇌의 균형적인 발전을 위해 헌신해 왔다. 그 자신이 원래 틀에 박힌 일에 적응하지 못한 나머지 산촌, 실리콘 밸리, 맨해튼 등지를 주유하며 다양한 직업에 종사했던 특이한 경력의 자유주의자이다. 저서로는 『괴물 크레플라치니스』 『정상으로 향하는 길을 읽어라』 『일 잘하는 사람들의 휴식 습관』이 있다.
역자 : 정승원
1968년 생으로 성균관대학교 독어독문과를 졸업했다. 『일잘하는 사람들의 휴식 습관』으로 출판 번역에 뛰어든 후, 지난 삼 개월 동안 『혼자서 작성하는 사업 계회서』, 『 기업가 정신.com』, 『 나폴레온 힐의 성공의 열쇠』 등, 세권의 경제 관련서를 번역했다.
그는 영어 비전공자로서 D그룹, 인천국제 공항 등을 거쳐, 현재 출판 및 기업체를 대상으로 지속적인 통.번역 활동을 전개하고 있다. 어학원 강사 시절의 신념을 바탕으로 각종영어 학습서를 집필중이며, 순수 창작 활동에도 전념하고 있다
그는 영어 비전공자로서 D그룹, 인천국제 공항 등을 거쳐, 현재 출판 및 기업체를 대상으로 지속적인 통.번역 활동을 전개하고 있다. 어학원 강사 시절의 신념을 바탕으로 각종영어 학습서를 집필중이며, 순수 창작 활동에도 전념하고 있다
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품목정보
- 발행일
- 2000년 03월 31일
- 쪽수, 무게, 크기
- 224쪽 | 크기확인중
- ISBN13
- 9788995072868
책 속으로
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약간 과격한 방식이므로, 공식적인 자리에서는 삼가기 바란다.
신체 부위를 찰싹찰싹 때리게 되면, 우선 신선한 음향(또한, 연타로 때릴 때는 무엇인가를 규칙적으로 자르는 느낌)이 일며, 근육이 부드럽게 풀어지면서 피부 세포 조직의 혈액순환이 촉진된다. 옷을 벗고 해나가면 더욱 효과적이지만, 그렇지 못한 상황에서도 충분히 실행할 수 있으니 부담감을 갖지는 말자. 마사지의 역효과라면, 외피 조직이 기분 좋게 쑤셔대는 감각뿐이다. 이 방법을 실행할 때는 손과 손목 부위의 힘을 빼야 하는데, 종종 너무 심한 가격으로 얼굴을 '우락부락하게' 만들어 버릴 수 있으니 얼굴 부위는 제외하자. 가볍게 쥔 주먹 또는 손을 펼친 상태에서 날(당수하는 자세로)을 세워, 신체 내면의 깊숙한 세포조직까지 내려치다가, 힘을 가해 주물러 보기도 하자. 신체를 내려치는 기분이 상쾌하지 않다는 사람도 있을지 모르지만, 그 따위 기분은 무시하고 손가락 끝을 세워 뼛속 깊숙이 주물러도 보고 때려도 보자(이러한 동작은 탈모 예방에도 좋다). --- p. 161 |
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부드러운 시선으로 세상 바라보기. 이것은 내가 가장 좋아하는 휴식 방법이다 부드러운 시선으로 세상을 관찰하면, 새로운 차원의 시야가 트여 가장 빠르고 확실하게 우뇌의 감지 능력이 향상된다 나 또한 속독을 할 퍼나 파티에 참석한 '복잡 기묘한 인간들' 을 판단할 때 이 방법을 자주 애용한다. 부드러운 관점이란, 필수적으로 주변의 진행 과정과 자신의 관점을 일치시키는 것이다. 어떠한 단어라도 좋으니, 이 장의 중간에 나온 단어를 한 가지만 골라보자.
지정한 단어의 주변에 얼마나 많은 단어가 놓여 있는지 주시해 보라 눈은 단어에 고정한 채, 번갈아 가며 눈의 근육을 당겼다가 늦춰보자. 미간을 찡그리듯 수축시킨 눈빛으로 응시하면 강한 집중력이 발희되고,눈의 근육을 완화시켜 풀린 듯한 눈빛으로 지그시 바라보면 단어가 부드럽게 눈에 들어온다. 안구가 다시 안쪽으로 빨려드는 느낌이 들면, 눈가로 압착시켜 보자. 초점을 맞추기 힘든 좁은 시야와 부드럽게 초점을 맞춘 상태에서 눈에 들어오는 단어의 갯수에는 어떠 한 차이가 있는가? 물론, 부드럽게 초점을 맞춘 상태에서는 정확한 피사체가 잘 잡히지 않지만, 대상을 인지하는 기능은 훨씬 강하다(이러한 감각이 우뇌를 향상시킨다) . --- p.50 |
출판사 리뷰
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휴식도 당당한 업무 과정 중의 하나
급하게 처리해야 할 업무와 예기치 못한 용건에 오전 내내 시달리다 보면, 어느새 주의력 은 분산되고 몸은 물에 젖은 솜처럼 무거워진다. 이때쯤 되어서야, 효과적인 휴식의 방법을 모색하게 되고 업무 성과와 자기자신에 대해 되돌아보게 된다.
이러한 상황에서는 당연히 휴식을 취해야 한다. 그런데 휴식에도 방법이 있다. 향상을 위한 휴식과 그 반대의 경우이다. 물론, 이 책에서 소개되는 내용은 자기 발전을 위한 새로운 휴식 방법이다. 특히, 피로 누적에 대한 실질적인 대처 방안을 제시하고 있다. 좋은 휴식 습관은 성공적인 삶을 위한 소중한 자산이다. 이 책에서는 다음과 같은 사항들을 성취하기 위한 휴식법을 제시하고 있다. 자신감 넘치는 여유 /고도의 집중력 /창의성 발현 /새로운 동기 유발 /기억력 향상 /열의 /정보에 대한 객관적 접근 /새로운 기술 및 지식 연상 /적극적인 성 생활 /의식의 향상 /활력 /건강 증대 위에 열거된 사항이 단 몇 분만에 이루어진다면? 믿기지 않을 수도 있다. 하지만 엄연한 사실이다. 여기에 한 가지 사항이 덧붙여진다. '재미있다'는 점이다. 원하는 항목을 선택하여 단순한 마음으로 휴식을 즐겨보자. 우리가 의도하는 '최상의 휴식'은 '휴식을 즐기는 예술'에서 비롯되며, 앞으로 제시될 열 가지 항목은 피로를 느낄 수 없는 새로운 근무 조건을 창출해낼 것이다. 그저 책장을 넘기며 훑어만 봐도 '아하!' 하는 탄성이 저절로 나오게 하는 이 책은, 운동이나 휴식을 위해 따로 시간을 내기 어려운 직장인들을 위해 언제 어디서든(특히 사무실에서) 쉽게 실행할 수 휴식법 60가지를 자세하게 소개하고 있다. |
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"일만 하는 사람보다 쉬면서 일하는 사람의 생산성이 더 높다"
급하게 처리해야 할 업무와 예기치 못한 용건에 오전 내내 시달리다 보면, 어느새 주의력 은 분산되고 몸은 물에 젖은 솜처럼 무거워진다. 이때쯤 되어서야, 효과적인 휴식의 방법을 모색하게 되고 업무 성과와 자기자신에 대해 되돌아보게 된다. 이러한 상황에서는 당연히 휴식을 취해야 한다. 그런데 휴식에도 방법이 있다. 향상을 위한 휴식과 그 반대의 경우이다. 물론, 이 책에서 소개되는 내용은 자기 발전을 위한 새로운 휴식 방법이다. 특히, 피로 누적에 대한 실질적인 대처 방안을 제시하고 있다. 좋은 휴식 습관은 성공적인 삶을 위한 소중한 자산이다. 이 책에서는 다음과 같은 사항들을 성취하기 위한 휴식법을 제시하고 있다. ·자신감 넘치는 여유 /·고도의 집중력 /·창의성 발현 /·새로운 동기 유발 /·기억력 향상 /·열의 /·정보에 대한 객관적 접근 /·새로운 기술 및 지식 연상 /·적극적인 성 생활 /·의식의 향상 /·활력 /·건강 증대 위에 열거된 사항이 단 몇 분만에 이루어진다면? 믿기지 않을 수도... [ 출판사 서평 더보기 ] "일만 하는 사람보다 쉬면서 일하는 사람의 생산성이 더 높다" 급하게 처리해야 할 업무와 예기치 못한 용건에 오전 내내 시달리다 보면, 어느새 주의력 은 분산되고 몸은 물에 젖은 솜처럼 무거워진다. 이때쯤 되어서야, 효과적인 휴식의 방법을 모색하게 되고 업무 성과와 자기자신에 대해 되돌아보게 된다. 이러한 상황에서는 당연히 휴식을 취해야 한다. 그런데 휴식에도 방법이 있다. 향상을 위한 휴식과 그 반대의 경우이다. 물론, 이 책에서 소개되는 내용은 자기 발전을 위한 새로운 휴식 방법이다. 특히, 피로 누적에 대한 실질적인 대처 방안을 제시하고 있다. 좋은 휴식 습관은 성공적인 삶을 위한 소중한 자산이다. 이 책에서는 다음과 같은 사항들을 성취하기 위한 휴식법을 제시하고 있다. ·자신감 넘치는 여유 /·고도의 집중력 /·창의성 발현 /·새로운 동기 유발 /·기억력 향상 /·열의 /·정보에 대한 객관적 접근 /·새로운 기술 및 지식 연상 /·적극적인 성 생활 /·의식의 향상 /·활력 /·건강 증대 위에 열거된 사항이 단 몇 분만에 이루어진다면? 믿기지 않을 수도 있다. 하지만 엄연한 사실이다. 여기에 한 가지 사항이 덧붙여진다. '재미있다'는 점이다. 원하는 항목을 선택하여 단순한 마음으로 휴식을 즐겨보자. 우리가 의도하는 '최상의 휴식'은 '휴식을 즐기는 예술'에서 비롯되며, 앞으로 제시될 열 가지 항목은 피로를 느낄 수 없는 새로운 근무 조건을 창출해낼 것이다. 「휴식도 당당한 업무 과정이다」편에서는 의식 정화에 대해, 「재치있게 어슬렁거리기」편에서는 새로운(기존의 커피 타임, 수다떨기, 낮잠의 방식을 탈피한) 관점을,「번뜩이는 사고 집어내기」편에서는 이 책을 총망라하는 주요 개념의 요점을 체계적으로 요약하며, 이러한 방식에 접근하기 위한 9가지 휴식 요령을 구체적으로 제시하고 있다. 그저 책장을 넘기며 훑어만 봐도 "아하!" 하는 탄성이 저절로 나오게 하는 이 책은, 운동이나 휴식을 위해 따로 시간을 내기 어려운 직장인들을 위해 언제 어디서든(특히 사무실에서) 쉽게 실행할 수 휴식법 60가지를 자세하게 소개하고 있다. |
