Name: Metabolism Makeover: Ditch the Diet, Train Your Brain, Drop the Weight for Good
Price: 28550 KRW
Availability: InStock
Author: 메건 한센
ISBN: 9781736357989

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Metabolism Makeover: Ditch the Diet, Train Your Brain, Drop the Weight for Good

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Ditch the Diet, Train Your Brain, Drop the Weight for Good Paperback

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메건 한센 저

Flashpoint 2023.05.02.

번역서: 신진대사 혁명

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책소개

줄지 않는 몸무게, 복잡한 칼로리 계산, 비현실적인 식단... 사소한 것들에 더 이상 집착하지 마라 진짜 변화는 ‘신진대사’에 달려 있다 ★ 6천 명의 망가진 대사를 되살려낸 일주일 선순환 솔루션 ★ 아마존 평점 4.7! 실제 독자들이 경험한 놀라운 변화 ★ 미국 공인 영양사(RDN)가 안내하는 PHFF 식단과 근력 운동 루틴 수록 “많이 먹지도 않고 운동도 하는데 왜 자꾸 살이 찔까?” 음식을 먹고 나서 죄책감에 시달리고, 칼로리를 계산하며 체중계 숫자에 일희일비하는 당신에게 필요한 것은 또 다른 다이어트 방법이 아니라 바로 ‘신진대사 혁명’이다. 『신진대사 혁명』은 신진대사를 혈당 조절, 근육 강화, 일상 활동, 수면, 스트레스 관리, 장 건강이라는 6가지 기둥으로 체계화하고 몸이 작동하는 원리를 명쾌하게 설명한다. 이 6가지 기둥의 연결 고리와 작동 방식을 이해하고 내 몸에 적용하는 방법을 알고 나면 무리한 식단이나 운동을 따르지 않아도 요요 없이 평생 지속되는 ‘덜 찌는 몸’ 시스템을 구축할 수 있다. 이 책은 다이어트 지침서가 아니다. 당신의 몸을 근본적으로 치유하고, 진정으로 건강한 삶을 되찾기 위한 로드맵이다. 더 이상 음식 앞에서 죄책감을 느끼거나 체중계 숫자에 휘둘리지 말고, 평생 건강을 책임질 신진대사 혁명을 시작해 보자. 6,000명이 경험한 변화, 이제 당신의 차례다. We’ve been taught by the diet industry that the key to weight-loss success is eating less and exercising more. Both research and experience have proven this theory wrong. Yet we continue to count calories, eliminate carbs, track macronutrients, and cut out entire food groups because the only thing scarier than failing at another diet is trusting ourselves enough not to be on one at all. It’s time to ditch the diet and learn how our bodies actually work. In Metabolism Makeover, registered dietitian nutritionist Megan Hansen strips away the complexity and confusion surrounding dieting and replaces them with a simple framework that will give you the tools to: - Learn the science behind the six key pillars of the Metabolic Ecosystem―blood sugar control, muscle, movement, stress management, good sleep, and a healthy gut―and how to adjust each pillar to fit your lifestyle. - Master the art of long-term weight loss by understanding how to get your subconscious mind on board with change instead of relying on willpower to follow through. - Use the informed intuitive-eating approach to predict a craving before it starts, manage it once it hits, or prevent it from ever happening in the first place - Apply the Next Best Choice framework so you can handle anything that pops up, including the Diet Danger Zones (such as vacations and holidays), without going into “f*ck it” mode. Your body knows how to lose weight and keep it off―you just haven’t been given the owner’s manual yet. Metabolism Makeover empowers you to regain control of your appetite, mindset, and life.

책소개 더보기펼치기

Introduction: How We Got Here ix
Chapter 1 The Metabolic Ecosystem 1
Chapter 2 Manage Your BS (Blood Sugar, That Is!) 25
Chapter 3 Muscle Is Money 61
Chapter 4 Living in Motion 75
Chapter 5 Sleep Is Your Magic Pill 86
Chapter 6 Yes, You Can Manage Your Stress! 98
Chapter 7 Gut Check 112
Chapter 8 Train Your Brain 123
Chapter 9 Pulling It All Together 136
Acknowledgments 155
References 157
Resources 165
About the Author 172

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저자 소개1

저메건 한센

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Megan Hansen

미국 공인 영양사RDN이자 신진대사 전문가. 아이오와 주립대학교에서 영양학 학위를 취득했으며, 6,000명 이상의 다이어터들을 성공으로 이끈 ‘메타볼리즘 메이크오버Metabolism Makeover’ 프로그램의 창시자다. 자신 또한 수많은 다이어트 실패를 겪으며 폭식과 절식의 악순환에 빠졌던 경험을 바탕으로, 칼로리 계산이 아닌 신진대사 생태계 복원을 통한 근본적 해결법을 개발했다. 현재 40명의 영양사와 함께 온라인 코칭 사업을 운영하며, 다이어트 업계의 거짓말을 폭로하고 진정한 건강을 추구하는 운동을 펼치고 있다.

품목정보

발행일: 2023년 05월 02일

쪽수, 무게, 크기: 192쪽 | 152*226*15mm

ISBN13: 9781736357989

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