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책소개
목차
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프롤로그 · · · ·· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 8
제 1 장 왜 아침 1분 HAPPIER 습관인가? #01 변화가 필요하기 때문이다 · · · · · · · · ·· · · · · · · · · · · · · · 16 #02 성공하고 싶기 때문이다 · · · · · · · · · · ·· · · · · · · · · · · · · 21 #03 지겨운 직장을 그만두고 싶기 때문이다 · · · · · · · · · · · · · · · 26 #04 경제적 자유를 얻고 싶기 때문이다 · · · · · · · · · · · · · · · · · 32 #05 어제와는 다른 삶을 살고 싶기 때문이다 · · · · · · · · · · · · · · 36 제 2 장 아침 1분 HAPPIER 습관이 진짜 미라클모닝이다 #01 아침 1분이 기적을 만든다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 42 #02 1분만 바꾸면 뇌가 바뀐다 · · · · · · · · · · · ·· · · · · · · · · · · 47 #03 1분은 기적을 일으키기에 충분한 시간이다 · · · ·· · · · · · · · · · 52 #04 아침 1분 습관이 인생을 바꾼다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 57 #05 매일 1분이 쌓여서 기적을 만든다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · 62 제 3 장 아침을 낭비하면 인생을 낭비하는 것이다 #01 하루를 결정하는 시간이 아침이다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · 70 #02 아침 계획이 없으면, 하루를 버리게 된다 · · · · · · · · · · · · · · 77 #03 아침 기운이 가장 좋은 에너지다 · · · · · · · · · · · · · · · · · ·· · 83 #04 아침 기상은 자연의 순리다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 88 #05 인류의 DNA가 말해준다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 93 #06 귀한 날의 시작이 아침이다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 99 #07 늦잠은 가장 비싼 낭비다 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 104 제 4 장 기적의 아침 1분 습관을 실천하는 7가지 방법 -아침 1분 HAPPIER 습관- HAPPIER Hale, 눈을 감고 1분 동안 심호흡을 세 번 한다 · · · · · · · 112 HAPPIER Affirm, 오늘 하루가 기적이 될 것을 1분 확신한다 · · ·· · · 121 HAPPIER Positively, 아침 일찍 1분 긍정의 말을 한다 · ·· · · · · · · 128 HAPPIER PenPaper, 종이와 펜으로 1분 쓰기를 실천한다 · ·· · · · · · 134 HAPPIER Imagine, 희망차고 밝은 미래를 1분 상상한다 · · · · · · · · 142 HAPPIER Exercise, 간단한 동작을 1분 동안 운동한다 · · · · · · · · 147 HAPPIER Read, 바빠도 반드시 한 줄 1분 독서한다 · · · ·· · · · · · · 153 제 5 장 아침 1분 HAPPIER 습관을 통해 성공한 위인들 #01 빌 게이츠 : 전 세계 1위 부자를 만든 아침 1분 습관을 실천하다 · · · · · · · · 160 #02 정주영 회장 : 아침 1분 습관으로 한국의 전설적인 경영의 신이 되다 · · · ·· · · · 165 #03 오프라 윈프리와 미셸 오바마 : 아침 1분 습관을 통해 세계 여성 1위가 되다 · · · · · · · · · · · · · 169 #04 하월드 슐츠 : 아침 1분 습관을 새벽 경영으로 채택한 세계적인 경영자 · · · · · · · 174 #05 팀 쿡 : 아침 1분 습관으로 애플 고객과 소통하다 · · · · · · · · · · · · · · · 179 에필로그 · · · ·· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 184 부록 더 행복한 아침 습관을 만들어 보자 #01 딱 21일만 일찍 일어나보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·192 #02 심호흡으로 아침을 시작하자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 195 #03 기적을 확신해보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ·· · · · · ·197 #04 긍정하고 감사하며 하루를 시작하자 · · · · · · · · · · · · · · · · ·199 #05 종이와 펜을 들어보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 201 #06 생생하게 미래를 상상해보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 204 #07 아주 작은 운동부터 시작해보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · 209 #08 독서에 중독되어 보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 212 #09 보상을 만들어 보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 214 #10 실패의 피드백을 해보자 · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 218 |
저자 소개 1
습관 전문 라이프 코치다. ‘국내 1호 습관 변화 전문가’로서 ‘한국형 미라클 모닝’ 열풍을 만들고 있는 주인공이다. 손 하나 까닥하기 힘들었던 우울한 삶을 극복하고, 삶의 큰 고통의 터널을 빠져오기 위해 매일 운동화를 신는 1초 습관을 지속하고 있다. 1초 습관이란 일단 운동화를 신는다는 것으로 뇌에 아주 작은 목표를 설정하는 것을 의미한다. 이 습관은 매일하는 것으로, 너무나도 쉽고 간단하여 이렇게 해도 되나 싶을 정도다. 하지만 진리는 가장 단순하고 쉽고 가까운 곳에 있다. 1초를 매일 반복하는 것은 단순하고 사소하지만 확실하게 삶을 바꾼다. 많은 사람들이 1초의 운동화 신
습관 전문 라이프 코치다. ‘국내 1호 습관 변화 전문가’로서 ‘한국형 미라클 모닝’ 열풍을 만들고 있는 주인공이다. 손 하나 까닥하기 힘들었던 우울한 삶을 극복하고, 삶의 큰 고통의 터널을 빠져오기 위해 매일 운동화를 신는 1초 습관을 지속하고 있다. 1초 습관이란 일단 운동화를 신는다는 것으로 뇌에 아주 작은 목표를 설정하는 것을 의미한다. 이 습관은 매일하는 것으로, 너무나도 쉽고 간단하여 이렇게 해도 되나 싶을 정도다. 하지만 진리는 가장 단순하고 쉽고 가까운 곳에 있다. 1초를 매일 반복하는 것은 단순하고 사소하지만 확실하게 삶을 바꾼다. 많은 사람들이 1초의 운동화 신기를 통해 기적 같은 현실 변화를 체험하고 있다.
저자는 유나이티드 항공사에서 근무했다. 고등학교 영어 교사로 오랜 시간 학생들을 가르쳤고, 긍정적인 변화를 체험하는 마인드의 힘을 체득하도록 도왔다. 루이스 헤이 전문 번역가로 진로를 변경하고, 현재는 사람들의 꿈을 이루도록 돕는 습관 코치이자 작가이면서 출판사 대표와 강연가의 길을 걷고 있다. 마라톤 풀코스를 수십 회 완주하고 철인 3종 경기를 통해 100km 울트라마라톤까지 완주한 첫 시작은 1초의 8가지 습관에 있었다고 자신 있게 말한다. 수많은 책을 집필하는 시간 확보도 시작은 1초였다.
지은 책으로는『기적의 1초 습관』,『기적을 만드는 감사메모』,『딱 1년만 말투를 바꿔보자』등이 있고, 옮긴 책으로는 『나는 나를 사랑하기로 했다』,『루이스 헤이의 내면의 지혜』,『감사 삶의 시작이자 끝』,『루이스 헤이의 감사의 선물』,『삶에 기적이 필요할 때』등이 있다.
저자는 유나이티드 항공사에서 근무했다. 고등학교 영어 교사로 오랜 시간 학생들을 가르쳤고, 긍정적인 변화를 체험하는 마인드의 힘을 체득하도록 도왔다. 루이스 헤이 전문 번역가로 진로를 변경하고, 현재는 사람들의 꿈을 이루도록 돕는 습관 코치이자 작가이면서 출판사 대표와 강연가의 길을 걷고 있다. 마라톤 풀코스를 수십 회 완주하고 철인 3종 경기를 통해 100km 울트라마라톤까지 완주한 첫 시작은 1초의 8가지 습관에 있었다고 자신 있게 말한다. 수많은 책을 집필하는 시간 확보도 시작은 1초였다.
지은 책으로는『기적의 1초 습관』,『기적을 만드는 감사메모』,『딱 1년만 말투를 바꿔보자』등이 있고, 옮긴 책으로는 『나는 나를 사랑하기로 했다』,『루이스 헤이의 내면의 지혜』,『감사 삶의 시작이자 끝』,『루이스 헤이의 감사의 선물』,『삶에 기적이 필요할 때』등이 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2023년 02월 23일
- 쪽수, 무게, 크기
- 222쪽 | 400g | 150*210*13mm
- ISBN13
- 9791192806013
책 속으로
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행복한 부자들은 일반적인 사람들과 시간을 다르게 사용한다. 아침 시간 1분을 다르게 쓴다. 이 책에서 제시할 더 행복한 법칙(HAPPIER)을 매일 이른 아침에 혹은 깨자마자 실천하기 때문이다. HAPPIER 법칙이란 아침 1분을 어떻게 사용하느냐에 따라 지금보다 더 행복해지는 법칙이다. 삶이 불행하고 아침에 일어나는 것이 너무나도 싫었던 저자가 매일 실천해서 기적같이 더 행복한 삶을 사는 법칙이기도 하다.
--- p.10 “여보게 젊은이들, 내가 자네들에게 충고하나 할 것이 있네.” “내가 이 나이까지 살아보니 젊을 때 아등바등 살지 말게나.” “이 빠지고 다리가 아프면 아무것도 못 한다네.” “젊을 때 좋은 풍경 많이 보고, 좋은 음식 많이 먹어 두게나.” “머리가 되거든 공부도 많이 하게나. 특히 책을 자주 봐.” “내가 이 나이가 되도록 해 본 게 없으니 삶이 너무 허무해.” “돈이 있으면 뭐 하나, 내 돈은 지금 요양보호사가 다 쓴다네.” 이 100세 할머니가 매일 1분 법칙을 일찍 알았더라면 삶이 어떻게 바뀌었을까. 책에서 새로운 도전적인 생각이 들어와 젊을 때 좋은 풍경을 보러 가는 도전을 하면서 살았더라면 덜 허무했을까? 새로운 모임에 들어가서 좋은 음식도 같이 먹을 수 있는 친구들을 만났다면 어땠을까? 데일 카네기(Dale Carnegie)의 『인간관계론』을 읽었다면 100세에 허무한 삶이라고 후회하고 있을까? --- p.49 자신이 지금 간절히 바라는 것을 이미 이룬 듯이 상상하는 시간도 1분이면 충분하다. 세세하게 자신의 꿈을 이룬 상태가 된 감각을 눈을 감고 생생하게 떠올려 본다. 어디에 있는지, 누구와 있는지, 꿈을 이룬 기분이 어떨지. 1분 동안 잠시 멈춰서 상상한다. 가족과 친구들이 웃고 있거나, 승리했을 때 두 손을 번쩍 들면서 몸짓을 취하는 모습을 떠올린다. --- p.53 해피어 습관은 모든 성공한 사람들의 공통된 습관이다. 여기에서 성공의 정의에 관해서 이야기하고자 한다. 성공은 건강하고, 활력이 가득하고, 삶의 만족도가 높으며 사회에 기여도도 높고 자신이 가진 가치를 많이 나누어주는, 짐을 덜어주는 습관으로 필자는 정의한다. 성공한 사람이 되는 것은 어렵지 않다. 아침 1분을 어떻게 시작하는가에 달려있다 --- p.57 이제는 아침에 ‘1분 더’를 외치며 이불에서 나오기 싫은 자신을 이제는 ‘딱 1분이면 된다는데’라며, ‘한번 해 볼까’라며 일어날 것이다. 할 수 없다고 말하지 않는 자신을 발견하게 될 것이다. 아침에 일어나는 방식이 중요하다. 푹 자고 일어나 아침 1분을 긍정적인 자기 암시로 시작하게 될 것이다. ‘싫어’에서 ‘좋아’로, ‘지겨워’에서 ‘그래 한 번 해보자!’로, ‘할 수 없어’에서 ‘할 수 있어!’로 말하는 자신을 발견하게 될 것이다. --- p.58 의욕이 높아지는 장소에 자신을 자주 데려가자. 그것이 아침 1분 해피어 습관을 더욱더 다채롭게 하여 성공하는 방법이다. 행복의 90%는 습관이다. 자신이 더욱더 행복해지는 방법을 연구하는 사람은 자주 습관을 좋은 쪽으로 들이기 때문에 점점 더 행복해진다. 아리스토텔레스(Aristoteles)는 인생의 목적이 무엇이냐는 질문에 이렇게 대답했다. “인생의 목적은 행복이다."라고 말했다. 모두 행복한 존재로 이 세상에 태어나서 왜들 다 불행하다고 아우성칠까. 아주 거창한 행복을 떠올리기 때문이다. 긍정 심리학에서는 행복을 지금보다 약간만 올리면 긍정적인 감정이 생긴다고 한다. 우리는 어쩌면 거창한 행복보다는 지금보다 약간만 더 행복해지는 습관을 잘 들이길 원한다. --- p.60 아침에 일어나서 하는 행동들은 자신 인생의 사명이자 꿈인 목표를 향해 가는 것인가? 아니면 이렇게 가다간 꿈은커녕 잘못된 번지수에서 너무 먼 길을 돌아서 시간만 허비할 것 같은가. 정확히 자신과 1분 해피어 습관에 대해 질문해야 한다. --- p.78 우리의 꿈도 마찬가지다. 꿈은 큰 목표다. 이 목표가 정확히 GPS에 잡힌 곳으로 가기 위해선 무조건 긍정적인 단어로 도착한다고 확신해야 한다. 그리고 도착 중간에 여러 변수가 생기더라도 평소에 1분 해피어 습관을 통해 2,200분 이상의 훈련을 통해 큰 성공이라는 목표에 도달하게 된다. --- p.79 자신에게 질문한다. 그러면 답이 몇 개가 나온다. 3가지 내외를 점검표로 잡는다. 만약 그중에서 반드시 점검해야 할 점검표라면 가장 중요한 한 가지를 정한다. 너무 많은 게 버겁다면 딱 한 가지만 성공시키자. 그러면 아침 1분 해피어 습관이 더없이 풍성해진다. 하나의 성공이 다음 성공 목표로 이어지고 더 큰 꿈을 꾸게 되는 정도의 자신감과 경험과 기술이 쌓인다. 결국 진짜 기적이 일어난다. --- p.81 게으른 뇌는 뭔가 복잡하면 장애물로 인식하고 좋은 습관을 그만둔다. 미루 지 않고 바로 실행하기 위해 가장 적당한 시간은 아침이다. 아침 시간 1분만투자해서 바로 행동에 옮기는 실천력 강한 사람이 되는 건 어떨까. 이 습관을 실천할 때는 과거의 아침 1분과 새로 실천한 해피어 법칙을 적용한 자신만 비교한다. 절대 새벽에 더 일찍 일어나는 사람과 비교하지 않는 것이 좋다. --- p.107 |
출판사 리뷰
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진짜 미라클모닝이 뭔지 아는가.
기적은 이미 여러분 자체이다. 기적을 찾으려고 하는 것 자체가 모순이다. 여러분 자체가 기적이기 때문이다. 이미 기적이 매일 생성되고 있는데 아침에만 기적이 있다고 외치는 것은 모순이다. 매순간 여러분이라는 기적 자체가 움직이고 있다. 이미 여러분은 행복에 이미 도착해 있다. 행복에 도달할 필요도 없는 사람들이 가짜 미라클모닝이라는 습관 때문에 오히려 스트레스 받는다. 더 잠을 푹 자야 하는데 열심히 사는 사람들을 보면 뭔가 지금 자신이 잘 못하고 있다는 생각이 드는가. 아침에 조금만 늦게 일어나도 못 일어났다고 죄책감을 느끼는가. 잠은 보약이다. 잠을 제대로 자지 않는다면 우리의 뇌는 제대로 기능을 할 수 없다. 여러 가지 질병과 노인성 질병도 잠을 제대로 자지 못하는 불면증 습관이 경우가 많다. 매순간 행복한 존재들이 어떤 생각에 사로잡혀서 스트레스를 받고 있다. 자책을 하고 죄책감을 느끼고 남과 비교를 하기 때문에 원래 도착한 행복이 어디론가 사라진다. 삶에서 어떤 부분에 변화를 일으키고 싶은 간절한 뭔가가 있어서 이 책을 읽고 있을 것이다. 많은 사람들이 해가 바뀔 때마다 계획을 세운다. 하지만 새해의 결심은 실패할 확률이 92%라고 한다. 새해 결심이 유지되는 사람은 고작 8%인 것이다. 그 원인은 무엇일까? 이렇게 성공률이 낮다면 뭔가 바뀌어야 할 필요가 있지 않을까? 이런 상태를 지금 겪고 있다면 이 책을 읽어보라. 기적이란 먼 곳에 있는 것이 아니다. 지금보다 약간 조금 더 행복해진 상태이다. 거창한 것을 대부분의 사람들은 찾지 않는다. 대부분의 사람들은 성취감과 성공, 하루하루 기분 좋은 감정을 자주 많이 느끼길 원한다. 이 책을 읽으면 여러분은 알게 될 것이다. 여러분은 매순간 매초 성공하고 있다는 것을. 지금 눈 아래 바로 밑 코앞에 이미 도착해 있는 행복을 가꾸는 습관을 점검하게 될 것이다. 이미 가지고 있는 행복에 만족하고 감사하지 않는다면 미래에 도착해도 행복은 저 멀리 또 달아날 것이다. 그 미래가 바로 지금 이 순간이기 때문이다. 지금 여기서 행복할 수 있는 습관을 1분이라도 연습하면서 꾸준히 지속해보라. 가장 좋은 습관 기르기는 아침에 일어나자마자 1분이지만, 꼭 남들이 다 한다고 해서 여러분도 똑같이 할 필요는 없다. 1분이라는, 자신을 들여다 볼 시간만 기억하면 된다. 꼭 아침일 필요는 없다. 아침에 일어나서 정말로 자신이 바라는 것이 무엇이고 삶을 어떻게 살아가는지 질문해보는 시간은 인생 전체를 바라볼 때 굉장히 유익하다. 하지만 아침에 하지 못했다고 해서 하루 중에 어느 때라도 할 수 없는 것은 아니다. 아무 때라도 이 책의 해피어 1분이 행복한 평생을 만들어줄 것이다. 이 책의 저자가 8년 동안 실천하여 입증한 진짜 미라클모닝의 진수를 알게 될 것이다. 부자가 되고 싶은가. 하루 1분만 투자해라. 건강하고 싶은가. 하루 1분만 투자해라. 더 행복해지고 싶은가. 하루 1분만 투자해라. 진짜 자신으로 살아가고 싶은가. 하루 1분만 투자해라. 인간관계를 좋게 하고 싶은가. 하루 1분만 투자해라. 자기계발 하고 싶은가. 하루 1분만 투자해라. 시간이 없어서 투덜대는가. 하루 1분만 멈춰보라. 그것이 아침이어도 좋고 하루 중 어느 때여도 좋다. 중요한 건 자주 1분을 자신에게 선물하는 것이다. 부자가 되는 법칙이 이 책에 제시할 HAPPIER(더 행복해지는) 법칙이다. 기존에 아무리 아침형 인간 책을 읽고, 미라클모닝 습관을 실천해도 여전히 제자리걸음이거나 행복하지 않고 불행하다는 생각이 든다면 이 책을 지금 당장 펼쳐서 끝까지 읽어보라. 매일 아침 딱 1분만 투자해서 HAPPIER 법칙을 실천하고 삶이 어떻게 바뀌는지 지켜보자. ‘작심삼일’이라고 항상 외치는 분들이 작심 3,000일이 된다. 의지가 없거나 뭐든 다 귀찮다고 생각하는 독자들에게 적합한 책이다. 무엇보다 굉장히 실천하기 쉽다. 행복은 마음의 습관이다. 지금 이 순간 1분 더 행복해지는 습관을 연습해보면 효과가 확실하다. 꾸준히 지속적으로 습관을 실천할 때 잠재의식이 바뀐다. 1분이라도 더 행복해지는 습관은 여러분을 매순간 행복하게 만들어줄 것이다. 행복은 바로 지금 여기에 있는 걸 매순간 확인하게 될 것이다. |
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