◆ 행복의 조건

행복 심리학 권위자로 미국 캘리포니아대학교 리버사이드캠퍼스 교수인 소냐 류보미르스키는 ‘사람이 행복해지기 위한 12가지 노력’을 제시했습니다. 그 목록을 열거하면 다음과 같습니다.
1. 목표에 헌신하기
2. 몰입 체험 늘리기
3. 삶의 기쁨 음미하기
4. 감사 표현
5. 낙관주의
6. 사회적 비교 피하기
7. 친절의 실천
8. 돈독한 인간관계
9. 스트레스 대응전략 개발
10. 타인 용서하기
11. 종교 생활
12. 명상

감사 일기 쓰기 습관화에 성공하면 이 중에서 자동으로 6개는 수행하게 됩니다. 먼저 감사 일기 쓰기는 곧 ‘감사 표현’입니다. 지속적 감사는 낙관적인 마음가짐, 즉 ‘낙관주의’를 갖게 하고 ‘삶의 기쁨 음미하기’를 가능하게 해줍니다. 그리고 자기 자신도 모르게 행동으로 옮기는 ‘친절의 실천’을 통하여 주변에서 “저 사람 바뀌었다.”라는 긍정적 입소문이 번지기 시작합니다. 또한 나 자신이 변하면서 자연스럽게 다른 사람들과 ‘돈독한 인간관계’를 맺게 됩니다.

◆ 감사 일기를 써야 하는 이유

그냥 ‘일기’가 아니라 ‘감사 일기’를 써야 하는 이유를 말씀드리겠습니다. 기존의 일반적인 일기는 잘못한 일에 초점을 맞춥니다. 그러다 보니 일기가 반성문이 되고, 당연히 쓰기가 싫어집니다. ‘부정의 눈’으로 세상을 바라보면 자신도 모르게 불평과 불만이 늘어납니다. 하지만 감사 일기는 ‘오늘의 감사한 것’에 초점을 맞추게 합니다. ‘긍정의 눈’으로 세상을 바라보면 마음이 편안해지고 행복해집니다. 아빠 엄마가 쓰는 감사 일기가 아이들의 얼굴을 바꾸고, 행복한 부부, 행복한 가정, 행복한 일터, 행복한 세상을 만들 수 있습니다. 가족 중의 한 사람이 감사 일기를 만나면 가정의 변화는 이미 시작된 것이나 마찬가지입니다. 단지 이 책을 통한 100일 동안의 감사 일기를 쓰는 것만으로도 사람과 사업이 지속가능하게 하고 행복한 성공을 기약하게 됩니다.