서문 · 8
목차

1부 용기를 잃어버린 당신에게

1. 용기의 시작은 나를 발견하는 것 · 15
2. 고독을 잃어버린 세대 · 19
3. 고독의 근육 키우기 · 22
4. 외로움을 선택하라 · 26
5. 인정 중독에서 벗어나려면 · 30
6. 세상을 움직이는 조용한 리더십 · 34
7. 내 안의 늑대 길들이기 · 37
8. 우린, 그렇게 어른이 된다 · 41
9. ‘고난과 성장’ 사이 · 45
10. 무장해제 시키는 말의 온기 · 50
11. 좋은 기억의 위로 · 54
12. 눈물과 웃음의 자리 · 58
13. 신의 함정 속으로 · 63
14. 혹한을 버티는 펭귄처럼 · 67
15. 언어의 처방전 쓰기 · 71
16. 플라스틱의 복수 · 75
17. 유머는 분노를 녹인다 · 79
18. 희망이 우리를 치유한다 · 83
19. 펩톡의 대가로 살기 · 86
20. 두려움에도 불구하고 · 89
21. 빛은 상처 난 그곳으로 들어온다 ?92
22. 피투성이라도 살아 있으라 · 96
23. 중력과 은총 · 100
24. 우린, 그렇게 아버지가 된다 · 104
25. 더 이상 성장할 수 없었습니다 · 108
26. 장래 희망은 ‘소년 할매’입니다 · 112
27. 여든이 되기 전에 · 116
28. 행복의 타이밍을 놓치지 않으려면 · 120
29. 나이 듦과 성장은 다르다 · 124

2부 혼자 할 수 있는 글쓰기

30. 자신의 감정에 솔직하기로 해요 · 130
나를 깨우는 글쓰기 ①
31. 과거 행복했던 순간의 목록을 만들어 봐요 · 135
나를 깨우는 글쓰기 ②
32. 격려·지지하는 말로 ‘내면 아이’ 돌봐요 · 139
나를 깨우는 글쓰기 ③
33. 가슴 먹먹해지는 음식을 떠올려 봐요 · 144
34. 지난날은 모두 ‘오늘’이었습니다 · 148
35. 시로 마음을 표현하세요 · 153
36. 삶의 속도를 늦추고 질문하십시오 “나는 누구인가” · 160
37. 내가 원하는 ‘나’로 살아요 · 165
수치심을 극복하는 글쓰기
38. ‘죽도록 미운 당신에게’ 편지를 써요 · 170
보내지 않는 편지 쓰기
39. 슬픔이 위로를 만나면 행복이 될 수 있어요 · 174
감정을 다스리는 글쓰기 ①
40. 맑은 마음을 갖고 싶다면 긍정적인 생각을 더 많이 하세요 · 179
감정을 다스리는 글쓰기 ②
41. 지금 내 감정의 색깔은 무엇인가요 · 183
감정을 다스리는 글쓰기 ③
42. 나에게 너그러워지세요 · 188
감정을 다스리는 글쓰기 ④
43. 우린 누군가에게 의미 있는 존재입니다 · 193
가능성을 발견하는 글쓰기 ①
44. 매 순간 ‘삶의 의미’를 발견하고 싶다면 ‘블리스(Bliss)’하세요 · 197
가능성을 발견하는 글쓰기 ②
45. 잃어버린 꿈을 찾으려면 ‘유년의 공간’을 기억하세요 · 201
46. 절망을 넘어설 때마다 인생은 다시 시작됩니다 · 206
고난을 마주하는 글쓰기
47. 날 위해 기도하는 누군가 있으니 힘내요 · 211
고난을 이기는 글쓰기
48. 열두 개의 행복을 만들어 봐요 · 215
자연으로 돌아가는 글쓰기
49. 삶의 짐을 ‘갈대 상자’에 담아 보내요 · 220
묵상을 위한 글쓰기

〈부록〉
1. 대화 기법 글쓰기 · 226
2. 순간 포착 글쓰기 기법 · 230
3. 의식의 흐름 글쓰기 · 233
4. 3인칭 글쓰기 · 237
5. ‘아직은 아니야’ 목록 쓰기 · 241
6. 징검다리 글쓰기 · 244