이 책의 목적은 엄마들이 여유로운 모습으로 평안하게 아이를 보며 미소짓게 하는 데 있다. 아이를 키우는 삶이 평화롭고 엄마의 사랑이 아이에게 강물처럼 흘러가도록 하는 데 있다. 과연 이것이 효과가 있을지 모르겠다는 생각이 든다면 당신은 지금 꼭 이 책을 읽어야 한다. 엄마뿐만 아니라 아빠도 함께 읽는다면 가족 모두에게 더욱 유익하다. 헐크 같은 아빠 역시 넘쳐난다. 아빠가 육아를 주로 담당한 아내를 이해하고 정서적으로 건강한 자녀 양육 방법을 함께 나누고 실천할 수 있어야 한다. 무엇보다 정서적으로 건강한 부부 관계보다 더 좋은 자녀 양육법은 없다. ---p.10

아이를 낳고 키우면서 경험하는 체력적 한계도 ‘헐크맘 현상’을 낳는데 한몫한다. 대한민국 여성의 대부분은 학창시절부터 약한 체력으로 근근이 버텨왔다. 쉽게 얻을 수 있는 에너지원인 탄수화물과 당에 의지해서 약한 체력을 지탱하다가 출산 후 많은 여성들이 결국 ‘당 중독’ 상태가 되는 것이다. ‘당 중독’ 상태가 되면 롤러코스터같이 급격한 감정 변화를 겪는다. 쉽게 스트레스를 받고, 우울해지고, 불안정한 정서 상태가 되기 쉽다
---p.47

“마음은 받아 주고 행동은 고쳐 주세요.”
자녀를 양육하는 부모의 기본 행동원칙이자, 황금률(Golden Rule)이다. 부모가 아이의 마음을 공감해 주고, 주의를 기울여 경청하고, 아이-메시지(I-Message)를 사용하여 비난하지 않고 아이를 옳은 길로 이끌어 주는 것은 부모 역할의 기본 중 기본이다.
---p.94

한 달 동안 진행된 ‘정서적으로 건강한 엄마 챌린지’를 돌아보았다. 놀라운 긍정적인 변화가 일어났다. 엄마와 아이 사이에 서로 마음을 알아주고 서로를 위한 배려의 행동들이 나타났다. 엄마와 아이 사이에 웃는 시간이 많아지고 아이에게 엄마의 사랑이 흘러가 사랑의 끈이 더 든든하게 연결되었다.
---p.113

욱하고 화내는 엄마에서 탈출하는 것의 핵심은 단순한 감정 조절이 아닌 자기 사랑이다. 자기 사랑을 통해 사랑을 흘려보내는 것이다. 당신이 거울 앞에 섰을 때, 당신 앞에 있는 바로 그 사람, 그 사람을 듬뿍 사랑해 주어라. 웃어도 주고, “살기 힘들지.” 하면서 마음도 토닥거려 주고, “잘했어, 잘하고 있어.” 하며 인정과 격려도 해 주어라. 거울에 있는 바로 그 사람이 지금까지 제대로 인정받지 못하고, 사랑받지 못했다. 그 사람을 사랑해 줄 때 엄마인 나로부터 진짜 사랑이 흘러가기 시작한다. 생명이 흘러간다
---p.158

왜 멈추지 못하고 계속 화를 냈을까? 사람이 갑자기 화를 내는 이유는 바로 마치 술을 마시고 필름이 끊긴 것처럼 ‘트리거 포인트(Trigger Point)’에서 자신의 상태를 인식하고 멈추지 못했기 때문이다. 트리거 포인트는 총의 방아쇠를 당기는 순간으로 심한 스트레스를 받고서 자신도 모르게 폭발하기 직전을 말한다. 정신 차렸을 땐 이미 상황이 끝나 있고 그제야 비로소 자신이 무엇을 했는지 알게 된다. 망연자실하고 후회하고 자책해도 소용없다. 상황은 이미 벌어졌다.