우울증 자가진단 테스트 CES-D
우울증 자가진단 테스트 CES-D는 어떤 검사일까?
우울증진단 테스트 방법
우울증 자가진단 테스트 CES-D는 정확할까?

Chapter 01
우울증이란?

우울증이란?· 38
잘못된 식습관이 우울증을 유발할까? · 44

Chapter 02
우울증의 증상은 어떻게 나타날까?

우울증의 증상은 어떻게 나타날까?· 48
우울증의 특징와 증상 · 53

Chapter 03
우울증과 불면증은 어떤 관계일까?

우울증과 불면증은 어떤 관계일까?· 66

Chapter 04
우울증의 종류와 자가진단과 치료방법

01 갱년기 우울증 증상과 자가진단· 76
02 주부우울증 증상과 자가진단· 81
03 청소년우울증 증상과 자가진단· 84
04 임산부 우울증 증상과 자가진단· 89
05 산후우울증 증상과 자가진단· 92
06 스트레스 우울증 증상과 자가진단· 95
07 실직자 우울증 증상과 자가진단· 98
08남성 갱년기 우울증 증상과 자가진단· 101
09 퇴직자나 명퇴자 우울증 증상과 자가진단· 105
10 노인 우울증 증상과 자가진단· 108

Chapter 05
내 가족이 우울증에 빠졌다면?

내 가족이 우울증에 빠졌다면?· 112
우울증 환자들이 보이는 삶의 변화· 112
우울증 환자의 가족이 겪는 변화 · 113
우울증의 예방과 치료· 114

Chapter 06
단백질이 부족했을 때 오는 우울증

단백질이 부족했을 때 오는 우울증 · 116
단백질 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 계란토마토시금치볶음· 118
단백질 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 소고기 덮밥· 120
단백질 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 소고기느타리버섯국· 121
단백질 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 두부 브로콜리볶음· 122
단백질 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 연어회덮밥· 124
단백질 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 치즈브로콜리· 125
비타민B군은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까? · 126
우울증에서 벗어나는 Self-management 1 · 128

Chapter 07
아연이 부족했을 때 오는 우울증

아연이 부족했을 때 오는 우울증 · 132
아연 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 굴미역국 · 134
아연 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 돼지간 고추볶음 ·136
아연 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 양고기카레·137
아연 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 소고기무국·138
아연 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 구워먹는 두부요리·140
아연 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 참깨브로콜리 무침 샐러드 · 141
아연 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 달걀노른자 볶음밥 · 142
아연은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까? · 144
우울증에서 벗어나는 Self-management 2 · 146

Chapter 08
엽산(비타민 B복합체)이 부족했을 때 오는 우울증

엽산(비타민 B복합체)이 부족했을 때 오는 우울증 · 152
엽산부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 느타리버섯 브로콜리 볶음 · 153
브로콜리란 무엇인가? · 154
엽산부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 브로콜리 무침 · 155
엽산부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 콩나물오이냉채 · 156
검은콩을 먹어야 하는 이유는? · 158
엽산부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 식약처에서 권장하는 쇠고기와 검은콩 요리 · 159
엽산부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 시금치 파스타 · 160
엽산부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 아보카도 브로콜리 샐러드 · 161
엽산은 몸에서 어떤 역활을 하는 것일까? · 162
우울증에서 벗어나는 Self-management 3 · 164

Chapter 09
비타민D가 부족했을 때 오는 우울증

비타민D가 부족했을 때 오는 우울증 · 168
비타민D 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 연어회덮밥 · 171
비타민D 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 표고버섯덧밥 · 172
비타민D 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 백종원 꽁치조림 · 174
비타민D 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 호두멸치볶음 · 175
비타민D 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 느타리버섯달걀덮밥 · 176
비타민D 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 참치 다시마채 볶음 · 178
비타민D는 몸에서 어떤 역활을 할까? · 179
우울증에서 벗어나는 Self-management 4 · 181

Chapter 10
철분이 부족했을 때 오는 우울증

철분이 부족했을 때 오는 우울증 · 184
철분부족 결핍 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 바지락 미역국 · 186
철분부족 결핍 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 콩비지찌개 · 188
철분부족 결핍 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 퍽퍽하지 않는 돼지 간 · 189
철분부족 결핍 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 다시마채 무침 · 190
철분은 몸에서 어떤 역활을 할까? · 192
우울증에서 벗어나는 Self-management 5 · 194

Chapter 11
오메가3(DHA, EPA)가 부족했을 때 오는 우울증

오메가3(DHA, EPA)가 부족했을 때 오는 우울증 · 200
오메가3(DHA, EPA) 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 아마씨 강정 · 201
오메가3(DHA, EPA) 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 시금치두부무침 · 202
오메가3(DHA, EPA) 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 연어 딸기샐러드 · 204
오메가3(DHA, EPA) 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 고등어양념구이 · 205
오메가3(DHA, EPA) 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 호두와 아몬드 청양고추 멸치볶음 · 206
오메가3(DHA, EPA) 부족 우울증에서 벗어나는 가벼운 집밥 참치 브로콜리무침 · 208
오메가3 (DHA, EPA)는 우리 몸에서 어떤 역활을 할까? · 209
우울증에서 벗어나는 Self-management 6 · 212

Chapter 12
치매와 우울증 차이점은 무엇이 다를까?

치매와 우울증의 차이점은 무엇이 다를까? · 216
치매와 다른 노인우울증의 특징 · 217
몸의 신호에서 오는 우울증의 신호 · 218
우울증으로 나타나는 신체의 증상 · 219
건망증과 우울증은 무엇이 다를까?·221
주부 건망증은 주부 우울증 치료가 우선이다·222
주부우울증에서 벗어나는 방법·223

Chapter 13
우울증에 대한 잘못된 상식

우울증이 있을 때 여행은 어떤 영향을 줄까? · 228
집안에서 시간을 보내는 것은? · 229
술, 담배, 마약 등에 의지하는 것은? · 229

특별부록 우울증에 좋은 맞춤주스
우울증의 고혈압, 이뇨작용에 좋은 당근, 양상치, 아스파라가스 맞춤주스·232
우울증의 감기에 좋은 무, 과일 야채주스·233
우울증의 관절염에 좋은 야채맞춤주스·234
우울증의 급성간염에 좋은 당근 야채 맞춤주스·235
우울증의 당뇨병에 좋은 당근 셀러리 맞춤주스·236
우울증의 변비에 좋은 시금치 당근 맞춤주스·237
우울증의 다이어트에 좋은 야채 맞춤주스·238
우울증의 빈혈에 좋은 야채 맞춤주스·239
우울증의 소화불량에 좋은 레몬 야채 맞춤주스·240
우울증의 식욕부진에 좋은 과일 야채 맞춤주스·241
우울증의 신경통에 좋은 과일 맞춤주스·242
우울증의 혈압조절에 좋은 야채 과일 맞춤주스·243