두통의 원인을 파악하면, 두통에서 벗어날 수 있다!
두통이 생기면 바로바로 기록하는 신개념 통증 분석 다이어리!

만성 두통과 편두통은 일상생활에 큰 지장을 준다. 두통의 원인을 파악하여, 두통을 완화할 수 있는 방법을 알게 된다면 어떨까? 두통을 없애면 한 달의 계획도 보다 활기찰 수 있으며, 삶의 활력이 생기지 않을까? 『두통 노트』는 편두통으로 고통받던 아내의 두통을 없애는 데 도움을 주기 위해 만들게 되었다. 두통 일기를 쓰고, 자신의 일상을 들여다보면서 아내의 두통 횟수는 점점 줄어들었다. 이제는 뜬금없이 찾아와 모든 것을 망치는 두통이 아니라, 호르몬 변화에 따른 두통이었음을 알게 되었다. 그날이 되면 남편이 먼저 이해해 주는 날이 되고, 배려 받은 아내는 조금 더 맘 편하게 휴식을 취하게 되었다. 『두통 노트』는 그렇게 고안되었다.

누구나 쉽게 오늘부터 시작하는 『두통 노트』
두통이 생기면, 일일 두통 일지에 체크만 하면 끝!

『두통 노트』의 상세하게 고안된 체크리스트를 작성하면, 두통 유발 요인이 무엇인지 파악하여 두통을 완화할 수 있다. 스스로 두통 유발 요인을 없애면서 치료할 수도 있고, 두통 노트에 작성된 내용을 바탕으로 의사와 상담할 수도 있다. 약에만 의지하는 것이 아니라, 나의 생활을 점검하고 들여다보며, 스스로 통증을 줄이기 위해 개선해나가는 생활의 시작인 것이다.

일일 두통 일지
· 50회 분량 / 하루 2페이지
· 통증 시작과 종료 시간
· 통증 위치(그림 위에 표시)
· 강도(1~10)
· 형태(지끈거리는, 뻐근한 등의 단어 중 선택)
· 동반증상(무기력, 미식거림, 졸림 등 체크)
· 통증유발 요인(스트레스, 카페인, 수면부족 등 체크)
· 통증 완화조치
· 기타 정보(흐린 날씨, 신체활동 등 체크)
· 메모(이외 증상이나 알게 된 사실 등을 메모)

연간 두통 통계표
· 표 형태의 날짜 칸에 두통일을 색칠하여 연간 패턴을 파악

연간 두통 & 생리주기 기록
· 생리주기와 병행하여 색칠함으로써 상관관계 파악

흔히 두통이 있는 사람들은 오래전부터, 혹은 어렸을 때부터 지속된 경우가 많다. 이제는 추측 대신에 두통을 유발하는 것이 무엇인지 알아내어 두통으로부터 조금씩 벗어났으면 좋겠다. 두통이 찾아온 날의 날씨부터 당신이 그날 먹은 모든 것까지 모두 점검해 보라. 두통이 시작되었을 때 완화 효과가 좋았던 것을 기록하고, 다음 통증이 올 때 바로 실행하면 보다 빨리 두통에서 벗어날 수 있을 것이다. 주변에 두통으로 인상 찌푸리고 있는 가족이나 친구가 있다면, 『두통 노트』는 그들을 위한 배려 깊은 선물이 될 것이다.

두통이 찾아오면, 『두통 노트』를 펼치자!